13 latek.

Przeczytałem już wiele żmudnych tematów i ułożyłem diete.
I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne.
40g płatków owsianych
300ml mleka
Musli z owocami suszonymi // serek wiejski

II Śniadanie 12:30
2-3 jajka
2 kromki z szynką (chleb razowy)
Szklanka herbaty z miodem

Obiad 15:00-16:00
Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół
Mięso + ziemniaki

Podwieczorek 18:00
Ryż z ketchupem + parówki + 1 jajko

20:00
Jajka
Parówki smażone (2-4 szt.)
2 kromki chleba z serem białym (razowy/pszennny)



Mam 13 lat
47kg.
165cm wzrostu.
Obwód bicepsa 27cm (niechyci sie za skóre nawet sam biceps ; D
Kalolyfer jest.
Robie (6 ćwiczeń na klatke piersiową bez żadnych ciężarów,pompki,brzuszki podciągam sie na drążku.
Moim celem jest przytycie do 55kg.
Co mógłbym pozmieniać w tej diecie?


Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-09-04 13:01:00

Parówki w diecie?bez jaj...a mooże lepiej tak niech jaja będą

Parówki dodałem ponieważ mam problem z tyciem w tłuszcz mi wogole nie idzie a parówki przecież mają białko itp :P wiem z czego są robione nie obrzydzajcie :PP

za młody na dietę jesteś

Ja po prostu napisałem co jem.

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych prosze

Przeczytałem i podstawe układania diety też...

jak parówki to jeszcze wode z parówek...
no co Ty parówki to taki syf ze ja bym tego do ust nie wlozyl

poszukaj sobie jakis filmow z czego ten syf robią...

'Przeczytałem i podstawe układania diety też...'
w takim razie polecam:
http://www.google.pl/search?q=kurs czytania ze zrozumieniem&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

bo najwyraźniej masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, może znajdziesz coś dla siebie

przecież nie zastosowałeś sie do tych wskazowek, nie rozumiem Cie

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-04 13:17:02

Posiłki są co 2,5h. Zapomniałem napisać warzyw, jem ogórki (przegryzam między posiłkami. Diete pisałem na szybko i zapomniałem tak samo dodać łyżki oliwy do podwieczorku (polewam ryż). Mi chodziło o to żeby mnie ktoś poprawił powiedział co i jak robić a nie krytykował...

Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-09-04 13:23:08

i co i pisało tam aby jeść parówki czy raczej jak najmniej przetworzone rzeczy?

bazuj na makaronach razowych/ryżu /kaszy gryczanej/ chlebie razowym /owsianych

mięsie /rybach /.jajach nie mówie tu o konserwach i szynkach

oliwie orzechach i dużej ilosci warzyw

Przerobi ktoś za soga moją diete ?