jak jesc

Nie powinieneś bać się tłuszczu, bo to węglowodany tuczą, a nie tłuszcz. Jak tniesz węgle, to automatycznie musisz jeść więcej tłuszczów. Daj conajmniej 1 g tłuszczów na kg masy ciała, czyli ok. 70 g dziennie. Napiszę Ci ciekawą prywatną wiadomość - odbierz PW.

jak już poprzednicy wyjaśnili- organizm sie broni. Aby schudnąć musiałabyś jeśc wiecej posiłków i więcej sie ruszać (czytaj przyspieszyc metabolizm) do tego zwiększyc podaz białka. A propos snu- od kiedy masz problem z zaśnięciem? Są osoby,które reagują w ten sposób na dietę- nie śpia , jest im zimno i etc. Niektórym pomaga zwykła melisa. Ps. wg [...]

zastosuj jeden z wariantow,ktore podalem i cwicz-ZERO FILOZOFII. (tylko nie cuduj! wykonuj plan DOKLADNIE tak,jak jest podany!) jesli takie proste zadanie przerasta Twoje moce przerobowe....to znajdz sobie inna forme spedzania wolnego czasu. acha! I ZACZNIJ JESC!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-23 13:25:42

[...] z kurczaka/2 plastry Karkówki/ 1xSola/1xDorsz torebka Brązowego ryżu. woda mineralna Kolacja: Serek wiejski grahamka zielona herbata. Przed dietą spożywałem ok. 4000 kcal i tłuszczyk się odkładał, bo norma to nie całe 3500. Jeszcze jak wygląda sprawa z pieczywem. Które najlepiej jeść?? Co ja mam wkleić?? Sorry jestem nowy nie ogarniam tego:-PP

a jak to wygląda w przypadku zupy? nie powinniśmy jeść pomidorówki z makaronem, tylko osobno w odstępach czasowych?

[...] 100 g ryżu a po pół paczki a i na śniadania mogę polecić : 50 g płatków owsianych 10 g rodzynek 10 g żurawiny 10 g migdałów pół łyżeczki miodu do tego możesz zjeść 1-2 jaja jak robisz masę, dostałem ten przepisik od znajomego, jak trudno ci jeść płatki owsiane Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2014-01-14 21:51:13 Zmieniony przez - [...]

Nie lepiej zjesc przed robota, w robocie i po robocie? A wieczorem juz nic nie jesc? Jak sie najesz dobrze rano, na sniadanie, to pozniej mniej kalorii zjesc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-04 13:25:53

Dzięki.Dobra to dam kasze;).Własnie mam jeszcze 2 pytania , a mianowicie jak to jest z tym białkiem jako że jestem endomorfikiem prubowałem ułozyć diete 2,7g-3g białka z mniejśza ilością węgli, liczy sie tylko białko zwierzęce czy białko to poprostu białko?.Od waszej odpowiedzi zalezy czy mi sie udało czy nie xD.i chodzi jeszcze oto że czasami [...]

to wiadomo ze tak od jakiegos czasu juz wlasnie z rodzinką przezucamy sie na takie jedzenie, od czasu do czasu raz na tydzien moze raz na 2 tygodnie zdaza sie jakis kebab :D czy ciastko ale to naprawde sporadycznie. Staram sie jesc ok 5 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach. Do tego zaczynam aeroby (rowerek 4 razy w ty min 40-60 min) mam zamiar [...]

[...] Jeden posiłek "makaronowy" będę jadł z sosem pomidorowym i w sumie jest to bez różnicy który, ale wygodniej jest mi w szkole jeść ten z sosem. Teraz jedynie kwestia jak dołożyć do tego białko, ale jak już wcześniej wspomniałem, skoro w bilansie białko jest na odpowiednim poziomie, to czy jego brak w tym jednym posiłku jest dużym [...]

faaktyczznie bez PRAWDZIWEGO podzliczenia kalorii proponuje notowac CZ PT i SO i ND zsumowac i podzielic srednio nie bedziemy wiedziec jak sie obrocic co do Proponowałbym zacząć jeść co 3 godziny, ale w mniejszych porcjach jak masz na to czas. Jeśli nie z pewnością zaraz ktoś coś zaproponuje faktycznie nie moge sie oprzec [...]

rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?

ogolnie kiedys czytałem ze nadwyzki kreaty sa wydalane z moczem czyli nie ma sensu za duzo krety jesc bo mi tak wysikasz:)ale ile w tym prawdy to nie wiemale jak sie zagłebisz w temat to na bank znajdziesz jet tu duzo postow z wykresami itp ktore mnie przerazaja i szczeze przyznam nie bardzo chce mi sie je czytac ale chyla czoła przed autoramik za [...]

20lat, 2lata cwiczy, waga 75 - mysle ze moze od 20mg/ed najwyzej zacznij pare dni jesc 3dziennie potem 4-4-4-4-3 i juz. Zrobisz jak uwazasz oraz jak uwaza twoj organizm przede wszystkim EDIT: NIGDY NA CZCZO!!!!!!!! WATROBE CI ZRYJE! Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-02 22:50:51

jak ogarniesz w dziale odżywianie co jeść i jak to dla podbicia kalorii np gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Muscle_Meal_Hardcore-opis29082.html

troche nizej w odzrzywianiu jest post wlasnie o owocach. Wchodzi z tego, zeby jesc je z umiarem. I najlepiej w wieczornych porach unikac. Chodzi oczywiscie o fruktoze ktora moze powodowac odkladanie sie tluszczu. Jak ktos ma tendencje do odkladania fetu to musi uwazac.

To Twoja sprawa, kazdy sobie wybiera sposób w jaki chce egzystować na tym świecie . Nie widzę sensu przejmować się takimi bzdurami . Można również wcale nie jeść tylko podawać sobie kroplówkę , żeby było idelalnie to można nie oddychać tylko podłączyć się pod respirator . trochę wyolbrzymiasz sytuację z tą kroplówką i respiratorem. w dzisiejszym [...]

nie kazda. Poczytaj o kreatynie w kontekście ATP -jest masa info an forum. Ułątwie - kreatyna daje głownie wzrost siły. Wzorst siły daje wieksze ciezary -jak dasz wieksze cieazary to przy odpowiednim żywieniu da ci to wzrost mięsnia (powiekszanie obwodów) jezeli nei dasz jeść dobrze to da ci to przetrenowanie (mozliwe też że organizm sam bedzie [...]

Jak mówiłem nie mam konkretnej diety, staram się jeść zdrowo 4-5 małych posiłków dziennie ograniczając tłuszcz. Jem zazwyczaj 3 jaja na śniadanie, rybę w ciągu dnia, dużo warzyw i owoców. Zmieniony przez - Money2ndname w dniu 2015-04-09 12:23:03

Ze zdjec Twoj bodyfat jest na przyzwoitym poziomie , większa uwage polecam skupic na zrobienu masy mięśniowej. Prosze tylko nie zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty [...]