jak jesc

[...] Rozpiętki na lekkim skosie 2x10-8 Krzyżowanie linek 1x15 __________________________________ Wyciskanie leżąc sztangą jest bazowym ćwiczeniem w którym będę progresował. Tak jak już mówiłem, mało serii, mała ilość ruchów, ale za to duża intensywność. Serii wstępnych, rozgrzewkowych, nie wliczam do treningu. Plan na klatkę wygląda nieco inaczej, [...]

To białko fitmaxu czekoladowe jest mega kozackie, spokojnie można go łyżeczką jeść jak sie jest mega głodnym i mega zdesperowanym %-) ps. JW. tez jestem ciekawe jak to przebiegało ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-23 20:00:39

Jak się ma 15 lat to się rośnie, a jak się rośnie to się nie ogranicza jedzenia tylko stara się jeść mądrze i zdrowo. Gramatura Twoich posiłków jest za mała! Nie ma warzyw i owoców! Nie ma tłuszczu! Sniadanie: mleko 0,5% 300gminimum 1,5% tłuszczu w Twoim wieku Płatki Nestle Chocapic 60gmożesz wymieszać z owsianymi, alb nawet jeść samą owsiankę z [...]

[...] za cieżary z którymi nie dawałąm rady robic zalecanej liczby powt. nie bede ochrzaniona 1. WYCISTAKIE SZTANGIELEK NA BARKI 8/6/6/4/4 7/10/10/10/12 , 12 z małym wsparciem tak jak ost. ale i tak ciężko mi to idzie narazie 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNY j.w. 30/32/35/37/37x3/40x1, ost. max 37, ale też sie trudzę, zeby dociągać drążek do końca [...]

[...] seria ciężko. 2a. Przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30kgx15/30kgx15/30kgx15 20kgx15/22,5kgx15/25kgx15 Pomyślałam sobie, że będę zaczynać przysiad takim obciążeniem, jakim kończyłam push press, ale jednak było ciężko więc powtórzyłam ciężar we wszystkich seriach tak samo jak mam w bułgarskim. Czy tylko w tych 2 ćwiczeniach mogę [...]

Czesiek, ja dawałem radę jeść 3600/3800, jak pracowałem na tych nockach i robiłem każdy trening, nie bądź mientki :-)) Dasz radę. A jak nie dawałem rady, to nadrabiałem kcal następnego dnia. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-12 14:36:19

[...] szkorbutu człowiek musiałby naprawdę nic nie jeść, związane z warzywami/cytrusami itp. Raczej jest to niemożliwe w dzisiejszych czasach Tutaj się nie zgodzę, większe dawki jak najbardziej mają pozytywne działanie. "postac "ester-C Bioflavonoids" wykazuje lepsze dzialanie niz zwykla forma w postaci askorbinbinianu: nie "kwasi" w żołądku, oraz [...]

Cześć wszystkim,jestem ostatnio bardzo zabiegana,dziś czwartek a ja zaliczyłam dopiero pierwszy trening:-( Nie wiem jak to się dzieje ale jest mnie coraz mniej i to w bardzo szybkim czasie:-) Miałam napisać o tym winie.I tak-nie wypiłam dwóch lampek wina ale caaałą butelke!!Oczywiście kac był taki ogromny,że musiałam ratować się tabletkami i [...]

[...] 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 Jakoś nie chciało mi się jeść dziś śniadania i trening był na czczo.Miałam trochę zawroty głowy ale nie wpłynęło to na gorszą jakość treningu.Nie miałam ochoty na spacer to zrobiłam cardio w ramach ostatniego testu,bo już ostatnim razem powiedziałam sobie,że odpuszczam bieganie i inne takie formy [...]

Jaka świadomość.To jest niesamowite.A co trenuje?Też siłowo??Z tymi warzywami to różne podejścia maja mamy.Czasem odpuszczaja,bo wiedzą że przyjdzie ten moment kiedy zaczną je jeść.Chyba każdy tak miał.Ja nienawidziłam a teraz jak chce to nie mogę i takie życie.Życie dużo decyduje samo za nas:-)

A może przez to, że nie możesz jeść zbyt dużo warzyw i owoców, brakuje Ci jakichś składników? Szczerze mówiąc, ja zawsze miałam okres jak w zegarku, więc temat jest mi obcy :( Za to przez wiele lat miałam bardzo bolesne i raczej długie (siedmiodniowe) miesiączki :(

To też ciekawe z tym ryżem.Ja to mam wrażenie,że mężczyźni jakoś nie mają żadnych problemów,przynajmniej w moim otoczeniu.Mój mąż to może jeść non stop,śledzie popijać kefirem,golonko zalane smalcem i podane z frytkami na głębokim oleju na deserek karpatka a czemu nie...Nie dość,że waży jak wróbelek to jeszcze nigdy nie miał jakiś bóli,zaparć czy [...]

nie obniżaj tkanki, tylko buduj masę... Jak przyjdzie z 7kg (miejmy na uwagę, że jesteś piłkarzem) mięsa, to wtedy będziesz mógł łatwiej "dopalić" resztki tłuszczu. Przy małej masie mięśniowej ciężko jest zrzucić tłuszcz. Im więcej ważą mięśnie, tym więcej możesz jeść bez zwiększania tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej [...]

[...] na te same pytania po 100 razy. Ale jesli mam byc szczery to przeczytalem wszystkie te artykuly, niektore po 2 razy i nie zabardzo umiem sie odnalezc. Temat diety jest jak rzeka, ciagnie sie i ciagnie, a ja generalnie nie chce ulozyc scislej diety gdys nie jestem wstanie takowej zrealizowac. Doczytalem jakie warzywa, jesc. Doczytalem [...]

Jak nie idzie nie jesć,albo inaczej jak idzie jesc jak wróbelek ,nierozumiem Ja bym z głodu umarł jakbym śniadania nie zjadł. zaczynaj od małych porcji sniadanie jest bardzo istotne dla mnie prawie najważniejszy posiłek(poza posiłkiem po treningowym).Pozdro Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-05-10 17:56:44

bag ja ci powiem tyle ze ja mialem keidys podobne problemy jak ty bylem bardzo wybredny jesli chodzi o jedzenie praktycznie niemialem ochoty tez jesc i potrafilem jesc sobie 1 czy 2 posilki dziennie bo wiecej misie niechcialo albo tak sie skladalo ze byl obiad ktorego nie lubie:)wazylem przy wzroscie 183 cm 62 kg przez okre jak chodzilem na kick [...]

ok domer i sachem rozumiem was wiem co i jak powiniennem jeść jednak nie mam tyle czasu żeby jeść dwa posiłki i jeszcze sobie przygotowywać kurczaka dlatego musze zjeść coś kupnego, ewentualnie mogę sobię szybko zrobić koktajl może powiecie mi co z tych dwóch rzeczy powinnienem jeść??

Dieta dostarcza dziennie ok. 1200kcal. Kiedyś sprawdzałam jakie są proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczów w tej diecie i było to zgodne z dziennym zapotrzebowaniem osoby w moim wieku. Kaloryczność rzędu 1200kcal to zapotrzebowanie dziewczynki w wieku ok. 6-7 lat. Poza tym tam jest mniej niż 1200kcal, choćby ze względu takiego, że surowych [...]

Treningi 5 razy w tygodniu to dla mnie nowość i faktycznie taka częstotliwość daje popalić, ale póki co spoko :-) A jak się jeść chce nagle!!!! 88-O Normalnie konia z kopytami bym wciągnęła i poprawiła golonką :-D Od dzisiaj do wtorku co najmniej czekają mnie codziennie treningi. Ciekawa jestem jak się będę czuła w środę rano 88-O |-O :-D Dzisiaj [...]

[...] to zastąpić czymś bardziej wartościowym. 2,6-2,7 myślę że to jest taki poziom gdzie mój organizm przetworzy to spokojnie , większa ilość się marnuje u większości ludzi Ale jak widze moich rad nie sluchasz więc niech wypowie się ktoś doświadczony no fakt , za mało doświadczony jesteś daj mniej bialka w granicach 1,8-2g KgMC tyle to można jeść [...]