jak jesc

Witam 1,5b na kilogram wagi/zwiększ jego ilość 1,8t na kilogram wagi/ok 4,7w na kilogram wagi/ok 6:00 100g razowca/ok ale staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa 10g szynki z piersi kurczat/szynke wywal a daj zamiast niej mięcho Daj w śanidaniu większa ilośc bialka, warzywa/owocoraz tłuszcze 10:00 maslanka 500g/ok 100g [...]

cwicze 8 miesiecy ale z tego 6 miechow tak pozadnie diety nie mam ale za tydzien juz chyba bede mial :D staram sie jesc jak najwiecej i jak najzdrowiej =DD

1. Staraj się jeść o ustalonych porach lekkostrawne posiłki. 2. Zapomnij że istnieje coś takiego jak słodycze! 3. Zrezygnuj z cukru. 4. Wyrzuć z diety białe pieczywo. 5. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych. 6. Jedz produkty nieprzetworzone 7. A przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed śniadaniem. Możesz [...]

czytaj co ci pisałem primo zaczynasz uczyć sie jeść i ćwiczyć (najpierw czytasz, później sam układasz, następnie konsultujesz, jak juz to zrobisz zaczynasz wprowadzać w praktyce, stopniowo i głową) miche opierasz na tym co tutaj: http://www.sfd.pl/SFD-mamy_problem!-t408388-s2.html a trening o podstawowe ćwiczenia wielostawowe zajrzyj tu: [...]

człowieku stosujac taka diete jak ty to nie robi sie tego przy sterydach na mase tj. omka i inne tego typu bo tu chodzi zeby nabrac max masy. taka diete jaka podales to ja stosuje teraz kiedy biore propionat w winstrolem, ja wiole na cyklu na mase jesc jak swinia bo i tak proporcja tluszczu do miesnia jest o wiele mniejsza.z 20kg w cyklu moze z [...]

[...] bodajze Storma z Universala..wtedy wazylem 72 kg i to byl szczyt mojej masy. wiec sobie tam wpisalem to 72 kg..potem przerwa polroczna i spadlo troche..teraz jestem od przerwy juz okolo 3 miesiecy....... o zauwarzylem tylko taka rzecz ze non stop chce mi sie jesc nawet jak koncze posilek to zaraz czuje sie znowu glodny...saa zwiekszaja laknienie?

to znow ja... poczytalem troszke i mam teraz wątpliwości. SPrawa wygląda tak, że zamierzam robic dobie katorżnicze treningi... trenowalem 5 lat bieganie wiec jako taką wydolnosc mam. Teraz chcialbym sie sprawdzic w sportach walki i trenowac 2 razy dziennie.. po poludnio jakis parter wieczorem jakas stojka, kluby sa dosc blisko (ok3km od siebie) [...]

[...] aktywność w ciągu dnia czy to praca czy szkoła, zeby zgubic oponke nie wystarczy tylko jeść mniej syfu i biegać 10x w tygodniu po 10h, masz sporo różnych dzienników zarówno w tym jak i innych działach gdzie ludzie dokonywali mniej lub bardziej spaktakularnych przemian, poczytaj, pooglądaj pomyśl i wróć z pytaniami jeśli takie będa :-) zdrowia !

góra-fortejeszcze powiedz mi ile optymalnie dziennie spożywać posiłków. wydaję że 6 wystarczy bo to już trochę przesada jeść co 2 godz przy 7-8 posiłkach. I jakbyś mógł zapodać jekieś linki do przydatnych tabel np. tabela IG, BV? Byłbym bardzo wdzięczny Ps. SOG za pomoc leci jak sie patrzy

wszystko mozna tylko czy jest sens sie zapytaj sam siebie jak skonczysz to wino z clenem jesc

[...] pewnie przyzwyczaić. ja np. do suchego ryżu w pracy już przywykłem, tylko do tej ilości (worek) nie mogę bo po 3h ja jestem jeszcze syty a tu już następny posiłek, czy to minie czy lepiej mniej jeść ilościowo i dodawać np. odżywkę? bo zauważyłem że mi rośnie brzucho za mocno chociaż ciało też przybiera, chyba zmniejszę też węgle jak autor tematu.

to na***** wbijasz jak nie masz siana. jak nie bedziesz mial co jesc to bedziesz jadl trutke na szczury bo za darmo?

Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]

to czy schudniesz zależy od tego jak jesz. Jeżeli jesz zbyt dużo organizm wykorzysta całą energie z pokarmu, który spożywasz a nadmiar i tak zostanie zamieniony w glikogen lub tłuszcze. Żeby spalac tłuszcz musisz jeśc mniej niż potrzebuje twoj organizm (~300kcal to optimum, żeby nie narazić organizmu na powikłania)

mozesz jesc znacznie wiecej jak dasz rade ale uwierz mi że ci sie to przeje

Mam jeszcze jedno pytanie, które również odnosi się do kreatyny, więc nie będę zaczynał nowego tematu: W/g diety powinienem na śniadanie jeść płatki jęczmienne lub owsiane zalane mlekiem. Niedługo zaczynam cykl kreatyny. Czy jak odczekam to 30 min będe mógł z czystym sumieniem wypić te 0,5 l mleka z płatkami?

to jak działa alchemia 10 mg bo mam taka od lipca na chacie i za 2 tygodnie zaczynam jeść a tu różne opinie

Do tego powinienes jesc dziennie minimum 250g białka ps:Ile masz w ogole kasy na te zabawe????? pss: Jak nie chcesz syfow, przerostu prostaty,wlosow na plecach i przedwczesnego lysienia to bierz 1mg dziennie finasterydu psss:qrwa , sorry ***nalem sie, clomid z clenem zaczynaj 2 tygodnie po ostatnim strzale prola!!!!!!!

Tylko jeść nie zapomnij jak bedziesz to cudo brał.

[...] ilości lody, pizzę czy okresowo napiję się piwa, niemniej jednak wiem na ile mogę sobie pozwolić patrząc przez pryzmat mojego stanu zdrowia, kondycji sylwetkowej jak i całokształtu diety. Wiele ludzi jednak jest nieświadomych swoich wyborów żywieniowych, stąd też przestrzega się ich przed składnikami które potencjalnie mogą [...]