z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]
Myślisz żeby zwiększyć tą różnicę kcal między dniami już teraz czy za tydzień dwa? Myślę, że warto mieć świadomość pewnych rzeczy - jednak lepiej żeby nie szły w skłonności jak to nazwaleś "rycia sobie beretu" ;-) Balans między wszystkim to podstawa :) zwiększysz jak poczujesz się przejedzona najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo [...]
[...] ładnie. Tez uważam ze można podjeść... Będzie zatem jedzone :) Ten miesiąc to tak na rozruch samej głowy, żeby przyzwyczaić myśli i odejść od schematu redu. Bałam się jak diabli, że będę podlana niepotrzebnie. Nie pilnuje aż tak bardzo rozkładu w każdym posiłku. A już o rozliczeniach procentowych btw między posiłkami to mogę pomarzyć. Na [...]
DOdatkowo, pewne leki anty/epi powodują coś w rodzaju wypłukiwania kwasu foliwoego z organizmu, a jak wiadomo, jego niedobory są przyczyną wad układu nerwowego u płodu (=zaburzenia w kształtowaniu cewy nerwowej). Zapobiega się temu podając bardzo wysoki dawki tej witaminy, czasem nawet 10x większe niż u zdrowych kobiet, YYYYyyy - no to jak widać [...]
[...] przywrócić ci prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu hormonalnego, zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i wszystkie) Dobra to napisze ci zrodla co ci wolno jesc, jedz tak [...]
[...] sie oponki i nabierzesz kształtów. będziesz myslec o odchudzaniu będziesz sie kręcić w kolko a w gorszym przypadku będziesz tyla. Powiem ci ciezko sie pomaga takim ludziom jak ty, których myślenie o jedzeniu kreci sie wokół samo-destrukcji. Musisz chciec, a nie uważac ze chcesz, musisz poświecić swoj czas naprawieniu diety, przygotowaniom [...]
[...] sie cos z tym zrobic moge dawac rozpiske z BTW ale bede dawala z kilku dni co kilka dni, moze tak byc? generalnie zwiekszylam, a przynajmniej tak mi sie wydaje wegle, tak jak mowilyscie i zamowie bialko w tym tygodniu, zeby latwiej szlo mi z trzymaniejm odpowiednich ilosci. dzis i jutro robie silke i na ten tydzien to bedzie z silki na tyle. [...]
dobrze, kupie dzis lub jutro. myslalam ze nie moge sojowych rzeczy jesc..? kupic naturalne sojowe mleko jak rozumiem? tyle kalorii wypije to ja gloda chodzic bede haha :P :O
Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]
Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]
Czyli rozumiem, że jak trening kończę o 8:30, to ile mam czasu na skonsumowanie całego dziennego zapotrzebowania ? 6-8h ??? To wydaje się dużo.. ale przy tym zalozeniu konczysz jesc o 17-18 niektorzy ze wzgledu na uklad dnia dopiero zaczynaja jesc czy dlugo ... zalezy od zapotrzebowania na masie jesli uda ci sie bez problemow skonczyc po 5 h [...]
No ja nie wiem czy mój jadłospis zachęci jakąkolwiek kobietę. Na ogół przeraża je ilość pochłanianego przeze mnie jedzenia. Ale ja lubię, jeść i wychodzę z założenia, że żeby schudnąć to właśnie trzeba jeść. Po za tym ja mam dość luźne podejście do diety więc niektórym niekoniecznie się może podobać dobór składników. Ważę obecnie około 76 kilo. [...]
Ramiona to Ty masz chude i kościste, gdzie jakąś szerokość widzisz? Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. Dwa liczyłaś zapotrzebowanie z jakiegoś prastarego posta z 2003 #-P Wyliczyłaś BMR jak już. I skończ już z tymi teoriami o budowie [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od najmłodszych lat byłam generalnie chuda, tył mi jedynie tyłek, same biodra, teraz jakbym już dalej nie mogła się roztyć w tych miejscach rozpuchłam się w brzuchu, którego nigdy nie miałam... W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie zauważyłam, jak [...]
Day 7 Dzisiaj troche pospałem a dokładnie do 13 %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj [...]
Nie widze sensu obżerania sie żeby " psychika " odpoczeła jak później pukacie sie w czoło mówiąc do siebie " powinienem tego nie jesć" tak naprawde to jedyną korzyść ma gęba podczas jedzenia , później i tak ciasta niema ale podlanym sie zostaje a psychika jeszcze gorzej na tym wychodzi bo są wyrzuty sumienia , nie lepiej w taki cheat zrobić sobie [...]
[...] nie powinienem sie dalej redukowac.... A mnie za pierwszym razem nie powiedzieli, że nie wolno 3 godziny wcześniej pić ani jeść czy ćwiczyć i radośnie pomaszerowałem na badanie wprost z orbitreka po 50 minutach deptania. Wiecie jaki miałem BF? 3% Jak znajdę ten wydruk to zrobię zdjęcie. Po wyjaśnieniu dostałem skierowanie na inny termin :)
[...] oczywiście podkreślam, że ta miska to tylko przykład a nie, że masz codziennie jeść to samo. Kluczem dobrej diety jest właśnie różnorodność, żebyś mogła czerpać z pożywienia jak najwięcej. Wznosy bioder na podłodze. Jeśli dasz radę to ze sztangą, jeśli nie to z cc. Pamiętaj tylko by angażować pośladki, to one mają inicjować ruch w górę. Często [...]
Btw, co robić w wypadku kiedy zjem np. pełnowartościowy posiłek załóżmy o 10, jestem poza domem przy koniach i nie jestem w stanie zjeść jak dopiero o 16 albo coś w tym stylu? Wziąć np. banana na przegryzkę czy coś? + Mogę jeść dziennie jajka? Spotkałam się z różnymi artykułami i jedni piszą, że można jeść dużo, bardzo dużo a inni, że dziennie [...]
DT nwpassage
