[...] na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le [...]
[...] jest coś co powinieneś jeść!! CUKIER tam jest, a i masełko pewnie też i ta odrobina zdrowia z orkiszu nic nie da. Z ciast to walnij sobie sernik z bananami i słodzikiem - jak już tak bardzo musisz. Ewentualnie owsiane??? Sorki, ze humory przy niedzieli zepsułam - ale tak właściwie to czy ktoś się jeszcze zdrowym odżywianiem tutaj przejmuje??:) [...]
[...] jest coś co powinieneś jeść!! CUKIER tam jest, a i masełko pewnie też i ta odrobina zdrowia z orkiszu nic nie da. Z ciast to walnij sobie sernik z bananami i słodzikiem - jak już tak bardzo musisz. Ewentualnie owsiane??? Sorki, ze humory przy niedzieli zepsułam - ale tak właściwie to czy ktoś się jeszcze zdrowym odżywianiem tutaj przejmuje??:) [...]
Tak swoją drogą ile kalorii mniej i w jakim okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam [...]
Misiek - dlatego piszę: jedz tak mało jak to tylko możliwe. A na tłuszczu mało to naprawdę mało. Co z tego, że goście robią masę na cukrach i szybciej to idzie? Co się stanie jak przestaną ją robić? Gdyby teraz przydarzyła się przerwa w treningach? Jem jak jadłem i nie dzieje się nic. Ale węgle jadą do 20 - 30 g. Pół Skandynawii zaczyna tak jeść i [...]
[...] pomarańczy, - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem jakiegoś dnia bardzo łakomy i go przekrocze, mam to wyrównywać następnym dniem? - Ile nie jeść przed snem? - [...]
[...] i ma specyfinczy niedobry posmak dla mnie . Polecam słodziki najtansze na bazie cyklyminianiu sodu np z Lidla, Rossmana, Tesco :-P Ja tylko kupuje z rossmana, taki sam jak każdy inny tylko połowę tańszy. Sebek poczekaj z masą na mnie !!! :D ja sie szybko ogarne po MP i jedziemy :D Pewnie po mp zaraz zacznę. Lekki trening barków, [...]
a no , interesuje mnie jak to robia ze schodza do tak niskiego bf'a. pytam ,moze odpowiedza ;) Czytaj dzienniki to będziesz wiedział. Zadnej tajemnicy nie ma, wystarczy jesc mniej i byc konsekwentnym przez pewien okres czasu %-)
[...] Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-11-23 13:29:41 Postanowiłem go zaszokować, to był jednorazowy trening. Uważam, że czasami warto zrobić coś zupełnie innego i dowalić do oporu. Jakoś wcale nie jest tak super, brzuch i plecy gorzej się prezentują. Nie wiem jak bardzo musiałbym się zalać ile jeść by górę ciała mieć niewyraźną.
[...] post nie jadłam mięsa i często wegańsko. W tym roku rezygnuję z cukru i spróbuję jeść 3 zamiast 4 posiłków , a śniadanie jeść później ,ale to tak na zasadzie Eksperymentu jak mi to nie będzie podobało to wrócę do 4 posiłków. Dziś miałam bardzo miły dzień. Bylam u fizjoterapety i zadowolona jestem z tej wizyty. wykorzystalam urodzinowy też [...]
[...] prostych nogach ze sztangą 3x 6-8 30.5kg x8 35.5kg x8 40.5kg x8 45.5kg x8 2. MC klasyczny 7x5 rampa 40.5kg x5 45.5kg x5 50.5kg x5 55.5kg x5 60.5kg x5 65.5kg x3 70.5kg x1 jak podniosłam te 70kg, to zaczęłam mieć mroczki przed oczami - pierwszy raz w życiu przy tym ćwiczeniu - więc odpuściłam walkę o kolejne powtórzenia. 3. wznosy tułowia z [...]
[...] " tato już nie mogę pomożesz ?" %-) Ripley pyszne ale zawsze czymś muszę popchnąć choćby kromeczką ale muszę %-) Na blogu swoim wrzuciłem przepis na chleb "low carb". http://stronger-runner.blogspot.co.uk/2017/01/low-carb-chleb.html Dzieciaki to chyba powinny jeść to co rodzice. Jak nie smakuje to zje jak będzie głodny %-)
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
No właśnie i pojawia się kolejny szkopuł, a mianowicie post = głód = katabolizm, a czym jest katabolizm? Kiedy następuje, jakie warunki powinny być spełnione? Dlaczego wszyscy uważają, że węglowodany to najlepsze źródło energii? To jedyny makroskładnik, którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a [...]
[...] prostych szlo innym razem 1g tak na oko) T-1g/kg srednio, raz mniej raz wiecej, ale w tych granicach Wiem, ze to duze wahania, nawet 500-700kcal, ale nie bede liczyl kcal jak pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na 5-6 posilkow staram sie jesc dobre sniadanie i 2 razy dziennie ryz (ostatnio makaron polubilem) z miesem, dodatkowo [...]
[...] nachwytem 10x15kg 10x20kg 10x25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 2x3kg 10x 2x4kg 10x 2x5kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 1s x30 zastanawiam się czy dołożyć jakiś ciężar czy narazie bez też jest ok 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x 2x3kg 10x 2x4kg 10x 2x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10x15kg 10x20kg 6x25kg niestety [...]
na razie bez rotacji tylko zacznij jesć posiłki a nie przekąski, organizm musi przestać się bronić spalając mięśnie jak dodasz te 100 kcal na początek to i tak będziesz jeszcze jeść mniej niż powinnaś, o masie pomysłimy jak nauczysz się jeść i wierz mi, można ją zrobić bez zbytniego otłuszczania się
ehhh czytam czytam dalej co do tej diety bo to z nia w tej chwili mam najwiekszy problem i gubie sie juz... najgorzej ze nie wiem jak mam juz to wszystko pogodzic dopoki jestem na wspolnej kuchni z rodzicami to masakra .... osobno dla dziecka czasami musze osobno dla nich i osobno dla siebie bym musiala bo nigdy by sie nei zgodzili jesc to co [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
