[...] Już na pierwszy dłuższym podbiegu umierałam, co mnie zaskoczyło, bo biegałam ta trasę na treningach grupowych w październiku i było ok. Kilka razy musiałam przejśc do marszu jak było bardzo stromo. Ćwiczyłam tez technike na zbiegach :-) Nie wiem czemu, ale po asfalcie mam tendencję do szurania i ogólnie męczę się strasznie, a wystarczy leśna czy [...]
[...] postanowiłam podjechać na parking (zwykle zostawiam auto w zupełnie innym miejscu), ale cena postoju skutecznie mnie zniechęciła, więc pojechałam tam gdzie zwykle i miałam jakieś 4km do miejsca startu. Oczywiście straciłam niepotrzebnie czas na jeżdżenie. Jak tylko wbiegłam do lasu, okazało się że na ścieżkach jest lód. Poza ścieżkami wszystko [...]
[...] makro na posiłki, tylko pilnuj, żeby były zbilansowane - czyli zawierały b+ww+t. Na tak początkującym poziomie to zupełnie nieuzasadnione. Ilość posiłków jest dowolna. jakbym miała jeść 350 kcal, to szkoda talerza brudzić. jak Ci pasują 3 solidne posiłki, mozesz jeśc 3. Jak będziesz jadała 5-6 to wcale nie będzie lepiej, a mnie np takie [...]
[...] miejscu: 69 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 x/tyg. aerobik,race walking,spinning,pumpy,TRX,ostanio trening Insanity Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka,kanapki Co lubisz jeść na obiad : duszone mięso [...]
[...] Bar smak banana. Jak na bananowy smak to jest bardzo dobry. Nie był ani twardy ani gumowaty. Konsystencja idealna, rozpływa się po prostu w ustach. Świetnie sprawdził się jako przekąska po treningu. Nie jest za słodki i dosyć duży w porównaniu z innymi proteinowymi batonikami dostępnymi na rynku. [...]
Miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d83256593de4fdf9aa29dab187bf23e.png I od wczoraj ciągle chce mi się jeść %-) Jak za starych, głodówkowych czasów, no żreć i żreć sie chce }:-( Po raz pierwszy od czerwca udało mi się wstać przed 9, bo obudził mnie Pan Kurier telefonem. Hantle jadą, będą do godziny ;-D Się zacznie trenng siłowy dopiero %-) [...]
no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]
o jeszcze bym prosil np o podmienianie calej sekwencji tzn. np zamisat na obiad tak jak napisalem losos itp itd to jakis fajny miks czegos co da mniej wiecej tyle samo co to co mam jesc:) jak moge to salatki i takie tam rzeczy:)
[...] wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale normalnie walczylem i nikt pretensji nie mial:) troche ich bylo wiec jakos bylem obeznany, moja publicznosc wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to [...]
no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:) własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" [...]
[...] to cały:D no, też się ciesze, ale założyłem spodenki z siatką w środku i to był bład na 25 stopni i te siodełko xD zaczne o 13 trening, a około 14-14:30 jeść:) i skończe jak skończe XD pierwszy posiłek, potem gdzies 4h i kolejny i hmm, 2-3h maxymalnie i kolejny:) ciekawa jak waga, jutro się waże i zmierzę:) mam nadzieje że będę szczęśliwy!:D [...]
[...] przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek pia. 90min siłownia sob ewentualni basen bardzo lużno nie. zakładam że nic Praca głownie siedząca po 8h dziennie Na wstepie chce sie dowiedziec czy [...]
[...] zamierzam jesc same warzywa ryby i biale mięso :) troche przygotowuję juz organizm od paru tygodni wprowadzajac do jadlospisu pojedyncze dania. potrzebuję jednak informacji, jakie produkty najlepiej jesc w okreslonych porach dnia, jakich połączen kategorycznie unikać, czego ile jesc aby organizm nie byl przeciązony pod kątem trawienia, jak sie w [...]
[...] potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej łokcie trzymać no i wyszło tak trochę [...]
[...] za mało. Zdecydowanie za mało. Ja bym została na tych 1800 co byłaś, ale za to zajęcia fitness wymieniła na trening siłowy. Coś tam pisałaś, że ćwiczysz na maszynach. Według jakiegoś planu czy jak popadnie? Jak wg planu to rozpisz go tutaj, może trzeba Ci coś skorygować. Na zajęcia fitness oczywiście możesz sobie chodzić, ale to bardziej dla [...]
wstawiam zdjęcia, pomiary są identyczne jak w ankiecie to nie dubluje. Karchola to chyba tak trochę psychika działa że jak się chce odchudzać to trzeba mniej jeść, i przy 1800kcal czułam się bardzo ciężko. Ale Eveline poradziła jak temu zapobiegać i jest lepiej:) Myślę że to też kwestia czasu jak wspomniałaś, organizm się przestawi na dobre tory [...]
No ale na mrozone pizze juz nie moge sobie pozwolic tak jak Ty Studi bo bym mial +100 w pasie 4.10.2009 niedziela Dzis czulem ze prostowniki mi sie jeszcze nie zregenerowaly po piatkowych mc i sobocie gdzie mialem sporo pracy. ALe trening i tak zrobilem przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 134kg/3,3,3,3 (+6kg) Ciezko szlo ale dalem rade. [...]
Mesomorph - tak zaczynam klate od skośnej w dół a co ? Witam, przepraszam ze nic nie pisałem ale nie było co, jak w środe sie zatrułem to tak zdychałem do soboty, i nic nie jadłem, dobry miałem detox hehehe, nie wiem czy to było zwykłe zatrucie czy jakaś może grypa żołądkowa, odżywki odstawiłem i dopiero od dziś zacząłem jesc kreatyne, można [...]
[...] powtórzeń, maxymalna POMPA ! Wogóle to czekam na nowy sprzęt w siłowni bo ma byc remont bo ten co jest to woła o pomste do nieba ! Wszytsko rozwalone, nic nie działa tak jak powinno. !!! Natomiast wróciłem juz do formy po tym zatruciu! Już normlanie zaczynam jesc i powracam do szczytu formy hehe ! Miska: 1 jajecznica z 3 jaj + razowy z serem [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
