jak jesc

[...] ok. myślę, że tak się utrzyma. Jak na okres wolny od siłki to jestem pełen podziwu dla samego siebie Zawsze było off od siłki i prawie całkowity off od diety teraz już jakoś muszę tak jeść Jutro planuję jakieś piwka na wieczór, pokerek i ponownie GranDerby Jak już pisałem mam kilka przemyśleń odnośnie redukcji ale jeszcze nic na 100% [...]

[...] 30g Wszystko zgodnie,jutro będę miał chrzciny i przyjeżdża tez dziewczyna na weekend także trochę czitow będzie:-( rutkow- Po wczorajszych kotletach boje się już jeść jakiekolwiek haha,niestety ja ławki nie mam takiej,jak możesz daj przepis:-)) Skrzydło-Czemu?dobre są:-)) xmejux- w poprzednim cyklu treningowym robiłem z przodu,teraz tyl:-) [...]

Już nie mówiąc ile to się trzeba narobić, żeby jeść 6 posiłków dziennie. Naprawdę chce Ci się to tak rozdzielać i do tego jeść co 3 godziny jak niemowlak ;-)

[...] - musisz mieć trening i dietę z prawdziwego zdarzenia. Czytasz na forum odpowiednie działy, i jedziesz. Co do diety -rozumiem, że może być problem ( mama gotuje). Ale jak będziesz wiedział ile mniej więcej powinineś jeść kalorii dziennie oraz co jeść - będzie Ci łatwiej. 4) "....nie mam specjalnie czasu ..." - nie ściemniaj. [...]

popuri tylko że ja bym miał o wiele lepsze samopoczucie gdybym mógł skupić sie na kondycyjno-wytrzymałościowych aspektach, a sylwetka przychodziłaby "sama" tak jak u niektórych. Właśnie o tym mówie pilka: że muszę kombinować, a każdy odpał jedzeniowy nazywam cheat dayem. A ludzie mają cheat day every day i wyglądaja jakby trzymali dietkę na 110% - [...]

[...] naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% [...]

[...] z rana ostatnio. A tak machnie się te 30,prysznic i akurat można jeść. Do tego wczoraj pierwszy dzień Małą do przedszkola daliśmy także tez można było dychnąc pełna piersią jak to się zwykło mówić Push - unoszenia bokiem stojąc 8,10,12,15x20-15 - ohp 40,50,60,70x8 80x6,85x4 - rozpiętki lekki skos 3x15 - wyciskanie w skosie na smitchcie 4011 [...]

[...] to dobry pomysł :) Dzięki. obliques łoł, rzeczywiście poobcinane. tym bardziej, że gluten jest teraz praktycznie we wszystkim! Czyli poranny omlecik odpada? Kurcze, teraz jak patrze co mam wyrzucone to sama już nie wiem jak ułożyć menu :D te enzymy trawienne to jak to? Nigdy tego nie stosowałam. A probiotyki biorę dwa razy dziennie. Tata [...]

raczej odwrotnie wszytskie te owoce co mowisz polecamy ;-) ech z ta ciezkostrawnoscia.. na prawde zdrowy czlowiek nie powinien sie porownywac do kogos chorego jak masz organ nieczynny to ci szkodza zeczy zdrowe . Starsi ludzi eczesto nei moga jesc pieczywa razowego a tylko biale buleczki, a przeciez biale buleczki nie sa zdrowe ;-) w temacie [...]

Ja sie bede bardzo cieszyl jak na oxie nie bede mogl nic jesc, kiedys jadlem na sile, nie czulem glodu wcale. Nawet nie wiem kiedy to sie zmienilo heh. Ale czuje ze oxa bedzie leciec jakis czas jak rzeczywiscie fajnie hamuje apetyt. Posilki zawsze mam przygotowane. Co do warzyw macie racje, musze ich wiecej dodac, jem, ale nie zawsze. Twarogu nie, [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) zaczęłem ćwiczyć.Mam 17 lat i jestem niskiego wzrostu - 165cm.Ćwicząc staram się nie obciążać kręgosłupa.Jak dotąd nie używałem żadnych odżywek ,staram się dobrze odżywiać i jeść dużo białka i węglowodanów.Ostatnio przeglądając odżywki napotkałem się na coś takiego link : [...]

[...] temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę (sfd było tutaj bardzo pomocne),Pełny trening z wielostawowymi ćwiczeniami jako podstawa siły i masy. Dobra ale teraz do sedna sprawy,jako,iż bym chciał się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj [...]

[...] mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety [...]

Wspieram też, szczególnie, że początki są trudne. Ale jak mi Arphiel u mnie napisała "a co to za problem nie jeść produktów mącznych póki nie będę miała produktów bezglutenowych" to też najpierw obrona, zupełnie jakby to był atak :) a jak chwilę o tym pomyślałam, to zaraz się ogarnęłam i wyczyściłam michę. Faktycznie wymyślamy sobie problemy, bo [...]

[...] mi pigułek). Najpierw z wielką niechęcią jadłam większe porcje zdrowych rzeczy; 2. później zmieniłam środowisko i znajomych na bardziej imprezowych i zaczęłam podobnie jak oni z poczuciem bezkarności jeść śmieciowe jedzenie, w dużych ilościach, najczęściej w nocy. 3. Swoją karierę postawiłam wyżej niż swoj wygląd np. wolałam dokończyć [...]

bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]

[...] czułam. Wypiska jest. Na koniec jeszcze 50 przysiadów z użyciem takich pasów, które przymocowane są do specjalnej bramy - pasy służą do ćwiczeń z ciężarem ciała..nie wiem, jak to się nazywa - dziś się pojawiło, więc musiałam wypróbować %-) Zrobiłam przepyszny krem cukiniowo-pomidorowy. Do tego indyk w kawałkach, świeży imbir i świeże, drobno [...]

[...] dać sobie chwilę? Poniżej miski. Jest trochę prochu i tuńczyk z puszki, ale nie mam weny, żeby gotować a tym bardziej jeść mięsa, więc jadę na jajach. Wczorajszy trening to jakiś żart - nic mi nie wychodziło, jak powinno. Zero mocy. Postanowiłam się wobec tego dobić aerobami - 30 minut na bieżni średnio 8,7 km/h. Wczoraj na siłownię przyszła [...]

@Ami - do tego lekarza najbliższy termin za 3 tygodnie (ale to na wizytę). Co do samego zabiegu nie wiem jeszcze, choć chyba chciałbym jak najszybciej. Co Ci tam skrzypi? Może profilaktycznie warto się przejść? @ajron - widziałem ostatnio wywiad z jakimś ortopedą, który walił prosto z mostu: chemia pomoże niekoniecznie, a lepiej jeść nóżki w [...]

[...] spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że jak dostałem ją w ręce to była [...]