Na śniadanie nie musisz jeść ciągle jajek, dieta powinna być urozmaicona. Zamiast jajek może być np; odżywka białkowa lub inne pełnowartościowe źródło białka. Co do parówek, jak masz ochotę do zjedz, tylko nie codziennie. :-) Zmieniony przez - znawca w dniu 2016-06-08 10:52:52
i obiad tylko bogaty w wegle, a w bialka już nie jak wypije tą odżywkę białkową? czyli kurczaka nie mogę zjęść? to podajcie jakieś propozycje Zmieniony przez - bfmv95 w dniu 2015-10-21 16:04:28 Jak najbardziej powinnaś jeść tą kurę, bez względu czy brałaś wcześniej białko po treningu czy nie. Wcześniej myślałem, że spożywasz taki typowy domowy [...]
[...] pytanie, czy mogę się wzorować na tej diecie co dzisiaj zrobiłam, tylko, że z tymi poprawkami co z mi zasugerowałaś? A bo nie mm wcale pomysłów na śniadania, nie wiem jak je komponować, chciałam do każdego śniadania dawać jajko, ale chyba nie powinno się codziennie jeść jajek? Jak to zmodyfikować, proszę o małą podpowiedź. Zmieniony przez [...]
Xeor ma problemy ze zrozumieniem tekstu... Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety Nie mozesz tego jeść jako SUBSTYTUT, czyli zamiennik. A stosowac możesz tylko jeżeli masz zróżnicowaną dietę. W ogole to dieta zawsze musi być zróżnicowana. Innymi słowy jak będziesz miał diete do bani (mało witamin, minrałów, [...]
ja założyłem aparat jak skończyłem 18 lat, wiec bariery wiekowej nie ma. Teraz mam 19,5 i nadal go nosze. Góre nosze już 1,5 roku a dół nie cały rok. Ogólnie polecam, na początku strasznie boli ale potem już wogóle tego się nie odczuwa. Jedyny minius to koszty ale to też zależy od ortodonty i rodzaju zgryzu no i minus jeszcze jeden przynajmniej ja [...]
1. najlepiej robic deficyt aktywnością, a ciąć wtedy, gdy juz nie ma wyjscia. albo zmieniac proporcje ww vs. tł. 2. z ziemnych jako urozmaicenie i rzadko, bo to b. kiepskie tluszcze. wszystkie inne orzechy- jak najbardziej. sam mozesz zrobic maslo z lepszych orzechow lub ich mieszanki. 3. nie jedz na sile. mozesz zrobic wieksza przerw gdzies [...]
Wazne moim zdaniem jest tak jak napisal pepo wprowadzenie i trzymanie sie wskazowek zywieniowych. Pocztja co i kiedy nalezy jesc. Nie przechodz na diete z dnia na dzien. Powoli zmieniaj swoja diete eliminujac rzeczy ktore spowodowaly odlozenie sie tlusczu. Jezeli przyzwyczaisz sie do zdrowego odzywiania, zapomnisz o frytkach codzienie na obiad [...]
można jeść na masę i na rzeźbę wszystko zależy od użytych przez Ciebie składników jak liczysz kalorie to musisz zważyć poszczególne składniki i policzyć ich wartość kaloryczną poczekaj,może ktoś wrzuci tabelkę z kalorycznością produktów xl
Nie trzeba robić przerwy można przed i po treningu jeść. Białko dawkuj tak jak masz braki w diecie. Jak masz posiłek ubogi w białko-dorzuć trochę z prochu.
[...] dostęp do siłki to zrób sobie trening ogólnorozwojowy np ACT przez ok 6 tyg. A potem ułozysz sobie trening dzielony lub FBW dasz do oceny i pomozemy . Jednak co do diety to jak zapewne wiesz podstawa przyrostów to dieta staraj sie jeść regularnie i odpowiednie produkty.Co do supli to na razie bym odpuscił najlepsze wyniki uzyskuje sie na [...]
odżywki kompletnie nic Ci nie dadzą, nie da się nimi zastąpić diety, wszystko ładnie urośnie jak zaczniesz jeść i ćwiczyć prawidłowo. Polecam trening całościowy FBW nic lepszego nie znajdziesz dla siebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] niż wątróbka, to może w dni nie treningowe będę jadł wątróbke a w dni treningowe piersi ? może tak być ? ;) dietke musze najpierw na brudno sobię napisać w zeszycie i jak już oblicze all to napiszę wtedy temacik. P.S dzisiaj mam zamiar kupic oliwe z oliwek - z biedronki. ile powinienem jej spozywać? duża łyżka (taka do zupy) wystarczy w [...]
Dieta to wiadomo jednak ją pomijam, bo ćwicząc lub nie tak czy siak trzeba coś jeść. Chodzi głównie o pomoc w postaci chemii/farmakologi. Czy głupi temat nie wiem, wiem, jednak że kupa osób na to co bije i wydaje kasy wygląda jak wyglądała, i druga kupa która ma złoty geny, specjalnie nie trzymając diety i waląc sok rośnie w oczach.
Nie opierałbym się głównie na prochu bo to mija się z celem. Przy swojej wadze musisz dostarczyć min ~140g białka. Poszukaj promocji. Teraz w Lclercu jest pierś z kurczaka po 11.99kg. Wyjdzie Cię to na pewno taniej od odżywki białkowej. Tak jak pisze Dexter. Jak nie zaczniesz jeść to nawet góra koksu nic nie zdziała.
chcem? co to kurva? nie mozesz napisac chce piszesz jak dziecko i czego sie po ty spodziewasz? testostrol jest o kant dupy rozbic nawet nie mysl o tym to gowno i tyle zal kasy na niego nie masz diety to sie nie dziw ze nie mozesz przytyc, zaloze sie ze nawet nie wiesz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal z takim podejsciem nic nie zdzialasz [...]
[...] Tobą w 100% duże koncerny wypierają małe zakłady czy po prostu wieśniaków(z całym szacunkiem dla nich)którzy produkowali zaje..e żarcie i do tego smaczne. Pamiętacie jeszcze jak smakowało mleko w szklanej butelce zatkane sreberkiem,czy kiełbasa "zwyczajna" zawijana w papier? Z tąd tema bo nie wiem tak naprawdę co jeść aby było [...]
Najlepiej jesc wszystkie jak najmniej przetworzone zrodla skladnikow odzywczych w rozsadnych ilosciach. Na pewno nie opierac sie na 2-3 przez caly czas.
[...] krążęnia krwi po ustroju itd wiec zdecydowanie wysilek fizyczy bedzie sprzyjal blokowaniu receptorow alfa2 chocby, bo w teorii latwiej bedzie dostac się joszce do miejsc opornych jak brzuch, boczki uda czy poslady. m.in. z tego powodu Lyle McDonald zaleca krecic wiecej aero kobietom:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-08 13:32:18
[...] nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym odżywianiu. Na początku ćwiczeń zawsze są fajne przyrosty. O suplementach pomyśl za pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo staż mam dłuższy xD "co do diety to wpjerdzielam co popadnie podono tak najlepiej" <- a jesteś pewny że jeszcze więcej niż potrzebujesz ? Bo to się może wydawać że jesz jak wlezie a potem się okazuję jak by to podliczyć że za mało ;) lepiej sobie liczyć wszystko i jeść zdrowiej w większych ilościach :) ile czasu jesteś na tym stażu? W [...]
