jak jesc

Ale nie dobrym wyborem w nocy czy w ciagu dnia ? Jestem na redukcji i jak sobie szamne troche orzeszkow do jakiegos posilku to niechce mi sie az tak mocno slodyczy jesc takze sa tego plusy :)

[...] - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go [...]

Nie prawda ryż biały pozbawiony jest większości wartości w dodatku nadaje się głównie po treningu aby jak najszybciej dostarczyć energii, ale nie prawdą jest też to że na masie nie jada się ryżu brązowego tak samo je się węgle złożone więc eśli nie jest to potreningowy możesz śmiało jeść brązowy i jest to najlepszy wybór

ok to zmianki sobie zapisze... ta diete chcialbym wzbogacic bialkiem i gainerem. moglbys cos doradzic jak to zrobic? moglbys napisac czym zastapic poszczegolne produkty zeby nie jesc tego samego codziennie

Jak mam już ułożoną dzietę i ćwiczę jeszcze ACT to co mogę zrobić żeby szybciej budować mase oprócz brania odżywek? Np. robić rano jakieś mniejsze ćwiczenia? 50 brzuszków itp.? Jeść coś?

Jak najbardziej, niskie IG na przed treningowy, wysokie IG po, pamiętaj, że te "przed treningowe" można też jeść w przed treningowy, jeżeli musisz :P Widzę ziemniaki u Ciebie idą w ruch, osobiście się ich boję ponadto mi nie smakują :)

zayeb sie na drugi dzien raczej nie bedziesz w stanie trzymal diety przynajmniej tak bylo w moim wypadku chyba ze walniesz kilka piw to tam luz a wlasnie jak juz w miare dochodzimy do siebie po imprezie powinnismy jesc troche wegli, bialka, tluszczy czy bialko i tluszcze

Jak pije mono razem z glukoza to ile dawac glukozy do roztworu. jedną łyżeczkę? Gdy podczaz fazy nasycenia pije kreatyne przed snem i dodam do tego glukoze, spowoduje ona jakies odlożenie podczas snu? Żodkiewki to dobre wazywa? można je jesc?

[...] gainer? (mówie o tym w saszetkach po 40g), cena nie gra roli. 2. Czym się różni Vitalmax - CFM Gainer 30 od Vitalmax - CFM Gainer 20 i Vitalmax - CFM Gainer 10? 3. Czy jak będę ćwiczyć FBW i przestrzegać tylko śniadania i posiłków około treningowych i od czasu do czasu jeść gainera to CZY MOŻE TO JAKOŚ WPŁYNĄĆ NA MÓJ WZROST(chodzi o to czy [...]

Mam 3 pytania: 1. Jaki byłby najlepszy garnier dla 15 latka jako posiłek po treningowy?? (mówie o tym w saszetkach po 40g), cena nie gra roli. 2. Czym się różni Vitalmax - CFM Gainer 30 od Vitalmax - CFM Gainer 20 i Vitalmax - CFM Gainer 10? 3. Czy jak będę ćwiczyć FBW i przestrzegać tylko śniadania i posiłków około treningowych i od czasu do [...]

Witam. Jestem na masie i zastanawiam się nad urozmaiceniem diety. Czytałem, że dużo osób je zamiennie za ryż itp - tortille. Czy mogę włączyć ją do diety ? A jak tak to kiedy ją jeść. Podobne pytanie - co z kebabem własnej roboty czy też hamburgerem ? To w sumie te same ciasto tylko grubsze..

[...] chipsy, itp.) albo jedziesz w odwiedziny do babci, której nie widziałeś pół roku i ona specjalnie dla Ciebie upiekła blache makowca i babkę w czekoladzie; powiedziała, że jak nie zjesz wszystkiego to będzie bardzo smutna i Ci zayebje Wiadomo, że możesz zjeść małą paczkę chipsów, kawałek makowca i babcinej babki, no ale tutaj nie mówimy [...]

Chciałbym ograniczyć w diecie tunczyka zastępując więcej mięsem , wieprzowym /wołowym. Jak polecacie je przyrządzać ? oczywiście nie przepadam ze smażonym na oleju bo mięso nasiąka nim i pozniej nie dobrze mi. Aha i czy mogę w posiłku po treningowym jeść warzywa?

[...] rożne narządy w organizmie do lepszego trawienia i lepszej przemiany. 2. Jaki jest wpływ cynamonu? (Który osobiście uwielbiam). Przeczytałem ze nie powinno się jeść więcej niż 1 porcje na tydzień. Powoduje marskość wątroby itp. Ale co z krajami indochińskimi?! Gdzie ta przyprawa jest stosowana codziennie w naprawdę dużych ilościach. To jak? ;p

[...] włoskie, garść rodzynek) o zwykłej porze (czyli 8, w pracy) 2) poczekać do tej 8 i zjeść wszystko razem Chodzi mi o to czy takie rozłożenie śniadania na 2 tury jest w jakiś sposób "gorsze" od zjedzenia wszystkiego razem. Wiem, że lepiej jeść od razu po wstaniu ale tak jak mówię - u mnie to odpada. Dzięki z góry za odp, pozdrawiam.

[...] które nie jest pełnowartościowe (dostarczone z warzyw, makaronów, chlebów (wlasnej roboty zeby nie bylo) itd...) czy mam to wliczać w bilans 2,5g białka/kg ? 2 pytanie... jak mam rano siłownie (posiłek przed i po treningowy) a wieczorem o 20 sztuki walki to mam normalnie przed i po wieczornym wysiłku jeść pełnowartościowy posiłek z ww [...]

no to z jogurtem - SuiteE nie bo z ryżem mi to jakoś nie podchodzi a tuńczyka wpieprzę raz dwa i potem mogę zjeść coś smacznego.. Może być z jogurtem? A czy bułka z kurczakiem to dobry pomysł? Jak tak to jeść ją przed czy po treningu?

można jeść jak sam napisałeś ładunek glikemiczny jest niski czyli w skrócie - co z tego, że ig jest wysokie skoro tych ww jest tam nie wiele? szczególnie, że raczej nie jesz samej marchewki tylko dodajesz ją do posiłku - wtedy to już w ogóle nie ma problemu

PYTANIE Co jeść na kolacje tak, aby było mało węglowodanów? bo ja oprócz kanapek (chleb=węglowodany) to nie mam pomysłu, a chciałbym wiedziec, bo w roku szkolnym jem w szkole 2 kanapki i myśle, ze jak na 1 dzien to tyle mi chleba wystarczy (wiem nie powinno go byc najlepiej w ogole). Pozdrawiam :)

witam mam takie pytanie w sumie mniej wiecej sam znam na to odpowiedz bo troche juz w tym temacie siedze ale chce byc do konca pewny:) chodzi mi dokładnie o węgle jakie kiedy można jesc,rano płatki owsiane po treningu ryż biały,brązowy,ziemniaki,kasza i co by sie tu jeszcze najbardziej nadawało? przed treningiem np ryż brązowy,kasza,a jak ktos [...]