jak jesc

ja jakoś nie wyobrażam sobie jeść tyle twarogu dziennie Na redukcji będe jadł tylko 100gram chudego na noc.Reszta białka to ryby cyce jajka i odżywka.A może zamiast BCAA po treningu wypić porcje odżwki białkowej??Bo jak zobaczyłem ceny BCAA to->I jeszcze jedno pytanie czy jest sens w DT dać jeszcze porcje xpanda rano??

jak wyżej, a jak mas już coś jeśc to nic z plynnych pokarmów, tylko jakiegoś kotleta wp****** :D

[...] Wzdęcia należą do grupy najczęstszych dolegliwości przewodu pokarmowego, niekiedy towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki. Zdarza się, że czujemy się tak, jakby nagle w talii przybyło nam kilka centymetrów. Jest to znak, że w jelitach nazbierały się duże ilości gazów. Innym objawem tej przykrej dolegliwości są tzw. wiatry. [...]

[...] i ciemnym pieczywem 14:00 100g ryzu z owocami, moga byc podsmazone jablka, albo kompot, to nie takie istotne 18:00 piers z kurczaka okolo 150g, ze 100g kaszy, moze byc jakas surowka, albo warzywo 21:00 odzywka bialkowa, chudy twarog z jakimis platkami, albo mleko, jezeli nie znudzi Cie jedzenie go 2 razy dziennie Pamietaj, ze oprocz tego, [...]

No to posłuchaj koles(oderwałs smnie od robienia pleców!:)) musisz jesc porządne, zdrowe jedzenie a nie jakies ******ły zadne czekolady zadne 2 litry mleka czy jogurty KONKRETY jajka mieso ryby kurczaki mnustwo warzyw a to wszystok zalewasz zdrowym tłuszczem z oliwy z oliwek, tranu, oleju lnianego smazysz na oleju kokosowyma lbo smalcu ew na [...]

Tylko kertke też juz kupiłem. Miałem jesć to i to. Ale z kretką, to się chyba powstrzymam. Najpierw spale tłuszcz. A później zaczne kreatynke. Jak ktos ma jeszcze jakieś spostrzeżenia to niech pisze!!!!!!

Wbijaj ze 250 mg testosteronu tygodniowo.Z czasem jak ci się wkręci to nauczysz się odpowiednio jeść i wejdziesz na odpowiednie tory. Testosteron dużo ludziom pomógł wziąć się za siebie.

Mam diete staram sie jesc duzo i zdrowo ale czuje ze i tak jakis gainer uzupelniajacy by sie przydal. Na splita na naszej silowni nie damy rady nie mamy za duzego wyboru sprzetowego jak i ciezarow. Max na sztandze to 72kg podnosze to 3 razu kumpel jedzie tym na serie. Przydalo by sie jeszcze kilka kg tak zeby mozna bylo wszystko przystosowac pod [...]

Dzięki za odp. Dieta...generalnie staram się jeść często i w małych ilościach, nie jadam fast foodów, ziemniaków, generalnie pustych kalorii, do tej pory stosowałem dietę wysoko białkową, ale ZERO aeroby, nie wiem jak teraz do tego podejść, gdy włączyłem do treningu bieganie...

o widzisz fajna odpowiedz. musze opracowac co i w jakich godzinach jesc i pic zeby miec jasny plan i wczesnie przygotowywac jedzenie. a jak to jest z odzywkami? zamierzam dorzucic no-shot guna , nanovapor , bcaa, glutamine, rozumiem ze gainery odpadaja lorazepam w jakim celu stosowac? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-05 21:17:37

normalnie anoreksja metabolizm maz zrujnowany lepiej zacznij powoli wracac na normalny póław kalorii bo jak potem bedziesz znowu jesc normalnie to efekt jojo 1 twoim celem jest rozkrecenie metabolizmu zacznij stopniowo zwiekszac kaloriie spozywaj mało a czesto jedz sporo produktów białkowych aby organizm sie odbudował bo masz napewno wyniszczony

CO moge zamiast tej szybki jesc ? piersc z kurczaka odpada bo juz sie wystarczajaco nią przejadam w przed i po treningowym posiłku a musi byc to jakas szynka zeby kanapki lepiej wchodzily :) dowale weglowodany do 5 gram jak masa nie pojdzie do przodu to tez mnie nie zaleje Dowale owsianki do 150 gram i chleba w 2 posilku do 130 Wyjdzie wtedy [...]

Jednak dałbym te 2500kcal na początek i obserwował reakcję organizmu. Lepiej dać więcej i po tygodniu, jeśli zauważysz przyrosty jakiekolwiek to obcinasz te 100kcal niż chudnąć za szybko i nadwyrężać metabolizm. Pamiętaj że jak będziesz jeść więcej to organizm przyzwyczai się do zwiększonej kaloryczności i metabolizm będzie na 'wyższych obrotach'. [...]

Czy ja wiem czy mało... Rano śniadanie, jak wrócę ze szkoły to obiad, za dwie godziny znów coś przekąszę i wieczorem kolacja. Nie czuję tego, że jem, mógłbym ciągle coś jeść, a nie dawało by mi to w znaki.

[...] owsianych, spokojna głowa, możesz ich trochę dorzucić :) W drugim posiłku dodaj białka. Nie musiałes koniecznie rozbijać okresu przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak będzie Tobie wygodniej :) Ser twarogowy, IMO, lepiej jeść chudy, pomijając ten na noc (półtłusty). Ja tak jem, ale głowy nie dam czy są ku temu racjonalne podstawy (ale [...]

no ju mam wyliczona 2873 no ii teraz mam włąsnie jak zwykle mam problem, co mam jesc i ile zeby miec takie zaopotrzebowanie, mam 16 lat i chodze do szkoły i nie wiem jaka diete dobrac nie mam pojecia. Prosze waz mogł bym mi jakis fachowiec uzłozyc taka diete?? bo ja sobie sam rady raczej nie dam. Dziekuje z góry

[...] to potreningowy ? 4. platki kukurydziane zamien na owsiane, a tak w ogole to gdzie bialko w tym sniadaniu ? 5. radze poczytac o margarynie na forum 6. pomysl nad obiadem 7. jak wyliczysz zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial ile czego jesc, "najesc sie srednio" nie jest dobrym wyznacznikiem Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-19 [...]

[...] o niskim IG (jabłko, cytrusy, maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to jadłabym głównie warzywa, owoce, jajka i nabiał...ech... Ale się pilnuję z tym nabiałem :) P.S. Zapomniałam napisać, że czasem zamiast mięsa używam strączkowych [...]

Możesz jeść tak jak jesz lub tak jak chcesz.Raczej nic sie nie stanie.. A smażenie to niebardzo.Na oliwie można smażyć ale nie zadługo .Lepszą opcją jest gotowanie lub pieczenie. Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-07-05 19:30:10

mleko i maślanka to oczywiste no no twojej diety tu laktoza szaleje procentowo Jak wróci nabial to tylko w postaci sera. Miałaś nie jeść chleba weglowodany tylko z owocow - umiarkowane ilość, strączkowych, pełnoziarnistego ryzu (ale nie krakersów ryzowych) oraz płatatków owsianych. Zamiast oleju rzepakowego dawaj sobie oleje z orzechow lub oliwe [...]