I jak zwykle białka za mało, w sumie do konca nie wiem ile powinnam jesc, nie dostalam odpowiedzi dotyczacej literatury ktora to dokladnie okresla i moglabym o tym poczytac... i z tluszczami chyba przegiecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008557305c8441b4b0c36cd34278982b.png banan byl po posilku a po nim losos itd tylko go zle wrzucilam :) Zmieniony [...]
[...] treningu mam nadzieję, że go dzisiaj zrobię chociaż jutro zaliczenie i tak do końca tygodnia a za tydzień znowu i seeesja }:-( Nie wiem nawet od czego mam zacząć xD Pomiary jak mówiłam bez szału, nie mam po prostu czasu na codzienne treningi i kilka opuściłam, przyznaję się ;/ Powiedzcie mi, bo ostatnio coś się rozmiłowałam w serze żółtym, mogę [...]
To jak powinno być w takim razie? W dni treningowe jeść wszystkie posiłki + banany po treningu? A w nt jeść jeden posiłek mniej? Tutaj dieta w dni nietreningowe: https://i.imgur.com/UwyyqYT.png https://i.imgur.com/Jmm5yGt.png Zmieniony przez - snienz w dniu 2019-05-10 13:39:01
[...] uboju i wie co się do takiej wędliny pakuje to może ją spokojnie jeść :). Jak wcześniej napisał bolek - za dużo węglowodanów, ziemniaki i graham out; masło nie musisz pisać jakie - ważne żeby to masło było a nie jakiś wynalazek, twarożek radzę robić samemu (obok sera zawierają dużo innych dziwnych rzeczy); jak lubisz mleko to szklanka dziennie [...]
Jak narazie nie mam. Choc te wypieki na pulikach to nie wiem czy to nie jest nic wiekszego, ale jakos trzeba sie do tego przyzwyczaic. Wiem ze zanim zaczałem cwiczyc to nie mialem takich, tylko własnie jak zaczałem jesc duzo przetworów mlecznych i pic duzo mleka to własnie pojawiły mi sie takie wypieki. Niech masa będzie ze mną i z wami również.
[...] mozesz wlasciwie sobie potreningu pozwolic na banana ze wzgeldu wlansie na IG..nie jest polecany na redukjce ze wzgeldu na wegli proste i IG, mozesz do diety dozrucic jeszce jakies jabłko bo owocow nie widze a jablko SI. Mozesz raz jesc ryz a raz banana po treningu to bedzie mysle dobrym rozwiazaniem Obserwuj organizm jedz duzo warzyw, postaraj [...]
[...] zostawila sobie tylko kawalek gorzkiej czekolady a reszte usunela No i wiadomo zdrowe tluszcze, zrodla bialka, weglowodany zlozone. Jezli nie karmisz piersia ta dieta tak jak sobie wyliczyłaś moze byc zwlaszcza ze ruch masz niewielki i nie masz wiele możliwości jego dodawania. Na razie zasuwaj kiedy tylko możesz z wózkiem albo i bez i na tyle [...]
[...] utrzymać wyprostowaną pozycję ciała, - wzrosła siła rąk - chociaż też widzę, że ręce mam strasznie słabe. Daję radę zrobić 12 pompek. - w sylwetce niewielkie zmiany - jak napnę mięśnie rąk to widzę biceps(wcześniej nie było nic widać), klatka piersiowa mi się poszerzyła, uda są bardziej zbite Wymiary: [...]
Ostatnio slyszalem opinie ze nadmiar wolowiny w diecie moze uruchamiac komorki rakowe ciekawe czy to tylko glupie gadanie Jedzenie czerwonego mięsa może zwiększać ryzyko zachorowania na raka - wynika z badań przeprowadzonych w całej Europie. Naukowcy z zespołu, któremu przewodniczyli brytyjscy onkolodzy przebadali ponad pół miliona [...]
Boże sam źle jesz.. Jak można źle jeść?.. Jem normalnie, ale tak jak napisałem MAM PODRAŻNIONE JELITA I ORGANIZM MI NIE TRAWI BIAŁEK. Mam to po Tacie :/
prolo efekty czuc dopiero po 4-6 tygodniach, a co do mety dzialanie czuc odrazu jakby byla wy***ka nie uroslo by ci 1 cm w lapie nie nabilo miesnia dawki lajtowe problemy z przytyciem masz poniewaz masz taki organizm jesli liczysz ze po cyklu powinno cie roz***ac jak goryla to musze cie niestety zaniepokoic. Ogolnie trzeba odc***a jesc przy [...]
[...] NA WYZSZA ZAWARTOSC WW), ORZECHY (DOWOLNE BYLE ZEBY PRAWDZIWE. PRAWDZIWYMI NIE SA NP ZIEMNE, EW. PRZETWRY MLECZNE (JESLI JE TRAWI TWOJ ORGANIZM ORAZ ZAWIERAJA NIEWIELE WW), PLUS EW WEDLINY (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? JAK WYZEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] z sosem + tunczyk wchodzi w gre? TO JUZ MNIEJ, GDYZ SPAGETTI ZAWIERA DUUUUZO WW no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty ILOSC WW POWINNA WACHAC SIE W GRANICACH 20-60G DZIENNIE (DOCHODZAC DO 20G WCHODZISZ W KETOZE CZYLI STAN W KTORYM SPALA SIE NAJEFKTYWNIEJ TLUSZCZ, [...]
to dziw, ze utyles skoro tyle masz chodzenia w robocie, musiales ladnie jesc te fast foody heh Basen to bym zamienil na rower jak mozesz, plywanie to bardzo slaby sposob na redukcje. Z weglami to mimo wszystko zaczalbym od 3 gram na kg w pierwszym tyg., ale widze ze Ci sie spieszy, takze jak chcesz...
Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
[...] wiec dla mnie dziwne podejście że lekarz ci to zlecił i przepisał od tak No bo jest to przepisane od tak Karta DILO to karta onkologiczna, ja sie tylko zastanawiam na jakiej podstawie lekarz ci to przepisał Co masz na myśli pisząc "na jakiej podstawie"? Ja jej o to nie prosiłem ani nie sugerowałem, sama mi to zaordynowała i powiedziała, [...]
okej postaram się dziś ułożyć taką diete aby było wszystko zawarte i dam wam do sprawdzenia :) myślę aby na początku zacząć od około 2600 kcal i stopniowo dodawac kcal. Gorzej z tym że cieżko mi zawsze taką diete zaczynac bo nie dam rady tyle jeść jak wczesniej omijalam niektore posiłki bo to czasu nie było a to zajęcia itp.
[...] na poczatku i tak musze w siebie troche wpychac najgorsze ze zyję ciągle w biegu i omijam posilki.. A co myslicie ogolnie o jedzeniu boczku lub wedzonego łososia ? Szukam jakichś dobrych przepisów żeby w końcu zachciało mi się jeść muszę urozmaicic swoją kuchnie :) Na początku to zapisuj to co jesz. Niejednokrotnie wydaje nam się ile [...]
Jak to dalej popchnąć?
