Posiłek I
Jajka 4 sztuki 240 gram
Płatki owsiane 70 gram
Mleko 1,5% 300 gram
Oliwa z oliwek 10 gram
Rodzynki 20 gram
Kakao 16% 10 gram
B/T/W/K 37/34/77/760
Posiłek II
Cycek kurzy 200 gram
Kasza gryczana 100 gram
Orzechy laskowe 10 gram
Pomidor 100 gram
B/T/W/K 58/12/66/612
Posilek III przed treningiem
Cycek kurzy 200gram
Kasza gryczana 100gram
49/4/32/366
Posilek IV po treningu
Cycek kurzy 100gram
Orzechy wloskie 20gram
24/14/1/230
Posiłęk V
Twarog półtłusty 150gram
Oliwa z oliwek 10gram
20/17/6/280
Razem wychodzi B/T/W/K 196/81/181/2250
Nie wiem czy dobrze to obliczylem poniewaz zalozylem ze jestem
Mezomorfikiem .Bardzo bede wdzieczny za rady poniewaz juz od jutra chce diete zacząć .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 105
Wzrost: 188
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Praca jako kelner więc aktywność w pracy dość duża
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Narazie nic od jutra siłownia 3-4 razy na tydzień plus basen 1-2 razy na tydzień
Odżywianie: W ciagu ostatniego roku duzo fast foodow bardzo duze ilości piwa ;p
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy na tydzien siłownia
1-2 razy basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line Chrom
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak od tygodnia biore Thermo Stim omega 3 , Lecytyne ,CLA plus L-karnityna , Tauryna
Chrom
Stosowane wcześniej diety: Rok temu w wakacje dieta w ciagu miesiaca zgubilem 8 kilo ale powrot do fast foodow i piwa zrobilem jojo z nawiazką