jak jesc

[...] już (albo później) sfatygowane. Podczas ćwiczenia barków mamy ćwiczyć barki, a nie całe ciało ;-) Opuszczasz nisko i wypychasz nieco nad głowę, potem znowu na dół itd- tak jak przy frontach bez lockoutu. Mc- tak, tu ważny jest deadstart/start z martwego punktu. Odkładasz za każdym razem na ziemię. (tu akurat na żadnym napięciu mięśnia non stop [...]

mam pytanko, mam mono vitalmaxa i mam zamiar jesc w DT 5g rano na czczo, 5g zaraz po treningu a w DNT 5g na czczo. Mam porblem w sobote poniewaz ide na silke kolo 11 i nie wiem jak brac: czy 5g rano na czczo i po treningu ( odstep kolo 3h miedzy braniem) czy druga dawke jesc kolo 18 tak jak w tyg koncze silownie. Dzieki z gory za pomoc

[...] mialo sensu zebym tylko 3 gramy dziennie lykac.Mam jeszcze czysta kreatyne ,,Pro powera"0.5 kg ktora chcialem zjesc w kwietniu ale w takiej sytuacji moze jakos zmieszam te kreatyny? np dziennie bede jadl 16 gram cellmassa(3 gramy kretki) i kretke bede uzupelnial ,,pro powerem" tak zeby dziennie jesc minimum 10 [...]

meriadoc no coś jak Chris Abel ale jak tak jesz to nie musisz liczyć białka na kgmc i tłuszczu też (bo jest ok 30 na dobę np.słonecznik 100g) reszte to z węgli łatwostrawnych i tyle i praktycznie to liczysz z nich podaż Kcl ale tu nie chodzi ile zeżresz tylko i o to ile się wchłonie np. na typowej kulturystycznej jak liczysz kurczaka w diecie to [...]

[...] się biorą dzieci..." – Karol, lat 8. Co zrobić, by być szczęśliwym w małżeństwie? "Musisz ciągle i ciągle mówić żonie, że jest ładna. Nawet jeśli wygląda jak ciężarówka!" – Rysio, lat 10. Dlaczego miłość przytrafia się właśnie tym dwóm określonym osobom? "Nikt nie wie tego na pewno, ale słyszałem, że to ma [...]

Tyka, rozkład jak b Cię interesuje prześlę tabelę , jak chcesz mailem albo wrzuce na sfd. Generalnie jem tak: 3-3,5 g węgli w zależności czy to dzień treningowy czy nie, 2-2,5 g białka, raczej trzymam się blisko 2,5 i 0,5g tłuszczu ale jak zjem mniej to jestem happy. Cwiczę 3 razy w tyg na silowni w pozostałe dni aeroby jakie się da. Najczęściej [...]

[...] samo z siebie nie daje żadnej sylwetki. Wielu ludzi których znam i stosują doping wcale nie wygląda dobrze. Są zalani, opuchnięci, mała wydolność. Jakby było tak jak napisałeś, wystarczyłoby jeść towar i ćwiczyć byle co. 2. Nie podoba mi się mega przeładowany plan FBW nr 1. Masakra dla początkującego. 3. "Dla porównania wrzucam [...]

[...] i nie ma to wpływu na wyniki badań. Na początku masy w sporej ilości z produktów typu nutwhey czy gorzka czekolada trochę mięsa tłustszego. No u mnie praktycznie brak zmian jak bylo ch**owo tak jest ale w miarę stabilnie. A próbowałem low fatow jedzenia samych jednonienasyconych itp. U mnie to jakby roli nie grało xD Obecnie leci sama oliwa od i [...]

witam mam 16 lat wz ok 175 waga 68 kg staz ok 2 lata mam pytanie czy moge w ty wieku jesc nano vapor jak tak to czy moge ją jesc z kreatyną z treca jest ona w formie proszku i do tego jakis gainer(jaki)i moze jakies witaminy(jakie)pomózcie dam soga

Przypominam jeśli kogoś interesuje ""Nasza córka nie chce jeść" Świat obok nas" 16:25 TVP 2 program o anorektyczkach. Można jak ja to mówie "łocznąć". TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac [...]

Bardzo dobry progs całkowicie obrazujący problemy zwiazane z tą chorobą. Kurcze w tym jest jakiś paradox człowiek wie że robi źle i może doprowadzić się do śmierci , mało tego sama bohaterka mówiła że nie podoba sie sama sobie (sama skóra i kości) a mimo to nie chce jeść Widać to jest bardziej choroba mająca podłoże psychologiczne. Powiedzieli że [...]

[...] 0,5 albo mniej i wszystkim steruję węglowodanami.ostatni tydzień jadłem na poziomie 2g ( nie trenowałem bo chorowałem) i troszkę poleciałem na wadze i tłuszczyku. Tak jak siebie obserwuję od jakiegoś czasu to dochodzę do wniosku , że nawet tłuszcz tak mi nie "szkodzi" jak węgle. Problemem jest dostarczyć 160-200g białka z [...]

[...] syf i dlatego tak niedojedzona, że nawet nie wrzucam, bo wstyd :-( nie z mojej winy, nagła sytuacja, stresująca do tego. Poza tym ciężko w sklepie kupić coś co nie śmierdzi jak tuńczyk i nie ma tłuszczu za dużo. Twarogi chude odpadają, nie chcę ich na razie jeść. Jadłam za to dużo warzyw. Odkąd nie używam soli ani żadnych przypraw (nie z jakiś [...]

ja jem tylko ze wsi, więc nie wiem nawet jak wyglądają i jak smakują te ze sklepu. Więc staram się jeść raz dziennie jajka.

[...] zainteresował i starał się jeść możliwie najzdrowiej. Jeszcze zapytam co do owoców i warzyw, ponieważ Charlie Abel wyraźnie zaznacza, aby jeść warzywa/owoce organiczne (takie z ekologicznych upraw, czyli wyhodowane przez nas samych bądź kupowane w sklepach z ekologiczną żywnością). Jak to jest u ciebie? Zwracasz jakąś szczególną uwagę na jakość?

Pierwsze skóra puźniej siłownia (wczoraj byłem u kosmetyczki powiedziała że mam to jakieś bardzo dziwnie bo mam bardzo dużo zmian a zamknięte pory i nie wiedziała co mi powiedzieć za bardzo powiedziała idź do specjalisty może się myślała że mam gronkowca ale wg mnie to efekt diety :P) A co do mięsa to i tak się mało wchłania i mi na razie nie [...]

[...] Mam ochotę powiedzieć, że oni nie odczuwają tego pokarmu. Blokują w sobie jego efekty”. - "tego nie komentujcie ale pisze że eucho tylko jadła" Ps to jako ciekawostkę umieściłem Eucho - robi się jak chleb tylko że na bardzo mięko i słkodko bym powiedział coś tam kcl jest i minerałów napewno Słyszałem że niektóre narkotyki [...]

[...] treningu: Poranny trening wszedł bardzo dobrze:-)) potem już było gorzej...do południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 [...]

tak przy okazji, może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając )rozumiem branie go po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na katabolizm. Ale zwykle w polecane jest dawkowanie: dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez [...]

i jzu po jedzonku placek sie przygotowuje i wybrykuje na trening loj juz sie nie moge doczekac jedyna miła chwila w dniu jakos ostatnio mi to taka przyjemknosc sprawia niczym gdy zaczynalem, coraz bardziej mi sie podoba chodz hmmm ciekawe jak jest na rzezbie nigdy nei bylem i jzu wtedy nie trzeba tyle jesc to fajnie bo kurcze jesc nie lubie [...]