jak jesc

Wiem tragedia, nie raz wpier*** jak szalony wszystko co mam pod ręką, ale to musiałbym tak przez miesiąc przynajmniej, a to się sporadycznie zdarza. O podjadaniu też mówisz czy co te 2h jeść ile wlezie?

Owoce zawierają fruktozę więc (tak jak powiedział qazar) możesz od ich nadmiaru przytyć. Lepiej jeść warzywa, choć dieta nie może być oparta wyłącznie na nich. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć sobie dietę. Potem daj ją do oceny. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie diety. [...]

kiedyś, gdy chodziłem na basen 4x w tygodniu to schudłem przez 2 miesiace 7kg a jadłem tak jak teraz, czyli nie jadłem po 19, jadłem mniej i starałem się jesc mięso gotowane. Kto mógłby mi ewentualnie rozpisac dietę dla mnie ? z góry dzięki za rady ;)

nie do konca Cie rozumiem dawid099... jesli jem mniej i jestem w ruchu to trace kilogramy.. a staram sie jesc bardziej zdrowe rzeczy niz kiedys jak juz wczesniej pisałem..

Witam, mam ten sam problem jak ty, wiele razy zabierałem się za ćwiczenia na poważnie, ale zawsze był kłopot z tym, żeby przełamać nawyki z rodzicami itd bo według nich zawsze wydziwiałem i nigdy sie nie udawało wytrwać, Teraz wyjechałem na studia i chciałem poświęcić troche czasu na siłownię (trening z książki Weidera, obwodowy), oraz basen, [...]

człowieku co to są za produkty cukier w pierwszym posiłku?? i jaki chleb baltonowski co to za szybka z wieprza i jakiś schab bez kości??? delma extra?? jaja sobie robisz??? czytałeś coś w ogóle na temat diety? k***a nie sądze i gdzie zdrowe tłuszcze? porażka! białka też za dużo przy takiej ilości węgli nie musisz jeść więcej niż 2g/kg i jaki cel [...]

To pojdz do tego psychiatry/psychologa bo taki strach warto zwalczyc. Jak ci jest slabo przy bieganiu to zmniejsz intensywnosc, przed bieganiem godzine zjedz porzadny posilek - bialko i weglowodany np ryz brazowy i wolowina/piers kurczaka, najlepiej po bieganiu podobnie(zamiast ryzu moze byc kasza gryczana/jeczmienna, makaron razowy rzadziej [...]

to ile musze dostarczać kalorii na dzień żeby utrzymać wage pomozecie ustalić ile kalori jeść mam na dzień biegam trzy razy w tygodniui niewiem jak sie odrzywiać ile kalori mam dostarczać na utrzymanie wagi.

Zacząć jeść z głową. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych, jak zacząc. Wyimaginowana potrzeba ograniczenia jedzenia niewiele tu zmieni. Potrzebna jest trwała zmiana nawyków żywieniowych.

Witam a ja mam tkaie pytanie jak to jest z jajkami czy np. po treningu moge sobie zrobic np. 4 jajka i tak 3 dni w tygodniu a w normalne dni jeszce jesc bo duzo osob mowi mi ze to niejest za bardz zozdrowe... z gory dzieki zaa odp

W takim razie cały 6 posiłek wrzucę do 2-3 a na ostatni zjem jakieś warzywko ;) A z tym 5 - 6 jest tak ponieważ niewiem co bedzie pierwsze jak wróce z szkoły,bo czasem strasznie puxno kończe lekcje -postaram sie jeść drugie danie przed treningiem a zupe itp .. po . Będzie dobrze ?

Okej dzięki za porady, czyli jeść przede wszystkim zdrowo, tak jak pisało. :)

Jednego i drugiego więcej nie ruszę...jak juz jeść jakiś gainer to tylko z wyższej półki.Co to za odżywka kiedy w opisie są wymienione składniki bez proporcji,np. węgle proste do maltodekstryn(natychmiast można podejrzewać oszczędność na komponentach)Zresztą i tak moim skromnym zdaniem nie powinno być węgli prostych bo maltodkstryny podane w [...]

T3 to ta sama bajka...a jak ktoś przyjmował 5mg karnityny to się nie dziwię....natomiast 95% wszystki fat burnerów ma śmieszny skład i dla skutecznego działania trzeba by jeść pół opakowania dziennie członek-mafia.suple.hardcor.pl

noi co ci to dziwi slyszales kiedys o czyms takim jak przerwa miedzy cyklami czy odblokowanie po cyklu ??? skonczyles w grudniu i zaczynasz juz w lutym brak mi slow pewno zapchales juz se receptory ktorych i tak pewno duzo niemasz odstaw sterydy i zacznij jesc i trenowac a od dopingu to narazie sie trzymaj chlopie z daleka

Ja z samymi suplami w lekko ponad rok z 34 do 40 cm doszedlem, a watpie zebym mial super genetyke,zawsze bylem szkieletem. Ale jak sie wkrecilem w silke to zaczalem jesc co 3-4 godz i ciagle tak mam :) Najlepszy koks to mieso z ryzem i chyba tak trzeba rozpisywac cykl komus co ma kolo 35cm w lapie. 1-7wolowina kg ED ,7-12 kurczak na ubicie:D A [...]

„ Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka” Godzina 16? No jaki posiłek ? Ile kalori jaki rozkład makroskładników . Dietę musimy ocenić całościowo . Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie , ułożyłem [...]

[...] może nieaktualne, ale dobrze przedstawia wygląd mojej sylwetki) 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 67kg/ 186cm 4) staż treningowy: teraz miesiąc, przed przerwą jakieś pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: incredible bulk 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

dla mnie twaróg chudy jest troche bardziej kwaskowy!! na noc szmie własnie taki a wciagu dnia lubie zjesc póltłusty!! jak juz ale gitara mozesz jesc chudy nie ma przeszkód

no okey to napisz mi jak mam jesc i pic tego cell pumpa?po treningu na silowni czy po jakiejs 1,5 h czyli jescze po rowerku i cwiczeniach brzucha?