No już prawie 1000g węgli... a jak trawienie ? E no do tysiaka to jeszcze kawałek, trawienie spoko gorzej z apetytem bo już na prawdę nie chce się tego jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD To może co innego pogotuj ? Ja nie lubię kombinacji w kuchni, jak jest za kolorowo to nie [...]
A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]
[...] i wyszlo mi 2060 kcal. Obliques jest mi ciezko to stwierdzic bo boje sie ze przytyje ale chyba powinnam na razie podciagnac metabolizm, przeciez nie moge jesc jak jem, to jakis absurd!!! Wnioskuje ze powinnam jednak wprowadzic trening silowy w pewnym zakresie, wedlug wskazówek Moralesa. Mysle ze te hantelki to fajny pomysl ale nie [...]
[...] nr 2 i dorsza w nr 6 to zredukuje do 180 gram czyli było by 2,4 grama białka to za duzo dalej ?? a tłuszczy mogłbym dodać wiecej oleju lniaanego lub kokosowego lub orzzecchów w posiłku nr 4 :) a jak z odpoczynkiem czy jak mam siły moge trenować codzień czyy lepiej w jakis dzien odpoczać ??::) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-07 16:01:33
A odnośnie tego artu.... jak można jeść skorupki jaj? Jak miałam połamane przeszczepy, to próbowałam jeść w jogurcie, ale się tego przełknąć nie dało....
[...] oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich trzymać? ;P Chyba po prostu pamiętam początki mojej zmiany stylu życia, [...]
moze byc mu ciezko uciac tak odrazu w duzym stopniu wegle, jak wczesniej byl na wysokich weglach to jak teraz zmniejszy do 2,5g/kg to i tak bedzie mu lecialo ale musi sam do tego dojsc jak reaguje na dane skladniki a jak ma wejsc na low carb to ww dal bym 150 maks i do sniadania i oklo treningowo ale w jego przypadku na poczatek zbilansowana [...]
Nabiał jest ok, ale najlepiej jest go jeść na wieczór - na kolację. W ciągu dnia lepiej by było jeśc pełnowartościowe źródło białka czyli mięso Melissa, jak się postarasz, to dieta nie będzie uciążliwa tylko smaczna i sycąca
[...] wyeliminować problem to głupiego robota. W sumie te wszelkie leki na wzdęcia to też doraźna pomoc, wypadało by jeść tak żeby nie musieć się niczym leczyć (aczkolwiek wiadomo jakie realia są %-) ). A lewatywa to nie jest złoty środek w stylu "hulaj dusza piekła nie ma" a potem przeczyszczanie. Weź pod uwagę, że wszędzie do lewatywy polecana jest [...]
[...] je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię [...]
[...] wiele rzeczy spartoliłaś w swoim wyglądzie i zdrowiu, tego sie tak łatwo nie poprawia. No miałaś pecha u ciebie raz starczył by sobie zrobić kuku na całe życie. Skup sie na jakości diety teraz 1800kcal ok, możesz chodzic biegać jak masz możliwość wpisz diete w arkusz, musisz jeśc zdrowo, dobrze by było jakbyś dała radę jeść zdrowo nie licząc, [...]
imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.
[...] z uzależnieniem od narkotyków. Jeśli chodzi o moje podejście do słodkiego, to jest myślę wypośrodkowane. Nie lubię bardzo słodkich owoców i generalnie dań na słodko. Już jako dziecko wybierałam niedojrzałe jabłka i sliwki, bo były ekstra kwaśne. Zamiast naleśnika ze słodkim twarogiem wezmę takiego na ostro z tuńczykiem, a bułka z masłem i [...]
175 cm. Kurde ,troche zamuliłem.. Ale wczoraj dzien wolny jakos polecial nie mialem sily na kompa siasc , przedwczoraj 13h dzis 13h.. eh ta praca Opisze tylko wczorajszy dzien bo w dni nietreningowe 13h w pracy wiadomo ile sie dzieje. Dieta standardowo staram się jeśc jak zawsze w ostatnich wypiskach. Dziś poszło to słabiej, panna mi mięso [...]
[...] 6 Skos dodatni hummer po 20 kg na strone x 10 po 50kg na strone x 10 jw x6 dropset 40kg x 6 , 20kg x 6 i na pusto na maxa tam z 12 powt wyszlo Pompki na poręczach (maszyna jak zawsze) nie pamietam ile sztabek, prawie caly stos x10 x10 x10 x10 i + x 6 Wyciskanie sztangi wąsko (środek klatki) Biceps : Sztanga łamana 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 [...]
[...] + jednorącz x6 2 sztabki x6 + x6 x4 + x6 . Młotki hantlą stojąc jednorącz 18kg x 8 + 10kg x 8 jw jw Spuchłem niesamowicie.. Dieta : Tutaj słabo ,rozlał mi się dzień jakoś. Rano bułki maślane i białko , później 200g sznycli i worek ryżu , worek ryżu z białkiem przed siłownią , po siłowni pół dużej pizzy.. i na siłowni tam białko jeszcze [...]
[...] w miejscu.... !!! wydaje mi sie ze te +2kg w sierpniu pomio - diety zlapalem po zakonczeniu 2 miesiecznego cyklu na revex i potem shredex (pewnie mnie odwodnily troche) a jak przestalem je brac to nabralem zpowrotem wody z 1/1,5 kg :/ Co zrobic ? zejsc nizej przez miesiac na 2100 lub 2000 net ? zeby jeszcze przyciac z 2 kg w dol... Bo potem [...]
[...] a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne co mam na swoje usprawiedliwienie to historię w pigułce, co i jak się działo. MISKA: W 85% czysta. Na zimę jadłam więcej, tak sądzę – choć nie liczyłam makro i kalorii. Codziennie 5 posiłków, w każdym B/W/T. Ostatnie tygodnie to [...]
No wlasnie na redukcji wprowadizlem tylko 4 posilki o stalych porach i jesc sie nei chcialo co do wagi to stoji w miejscu juz prawie miesiac i chce zeby tak zostalo nie wiem jakie mialem zapotrzbeownaie ale jadlem tak samo. Wlasnie nawet teraz te zapotrzebownaie kaloryczne mnie interesuje bo nie wiem ile z moja aktywnoscia powinienm dostarczac. Co [...]
siema, Pare minut temu wstałem dopiero disiaj wolne mam, porcja KA połknięta już, za chwile małą będe wcinał śniadanko, troche inne jak powinienem, ale nie chciało mi się iść do sklepu po płatki owsiane Ok.200gr. płatków kukurydzianych + 500ml mleka 2% + 4 całe jajka dobra spadam jeśc, narazie Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-08 [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
