Chce zrobic ładowanie od dzisiaj tj piatku (36godzin tj piatek wieczorem i sobota) po 3 tygodniach ketozy i zastanawiam sie co jesc w dzien ladowania tjw piatek rano, do wieczora od ktorego chce zaczac ladowanie? Czy normalne posilki jak w tygodniu tj wysokotluszczowe czy mam juz ograniczyc tluszcz w piatek?
[...] unikać? Postanowiłem też maksymalnie ograniczyc słodycze. Bardzo je lubię, więc czy chociaż mógłbym jeść sezamki? Co myślicie też o pasztecie z drobiu? Czy jest aż tak tragiczny jak parówki? Nie jestem zakimś zawodowym kulturystą, tylko chciałbym po prostu troszkę lepiej wyglądać. Nie będę wcinał codziennie ryzu i piersi z kurczaka z warzywami:)
[...] że bilans kaloryczny ma być dodatni czyli jeśli np. mamy tu węgle = 430.46g to powinienem spożywać ich więcej, tak ? Dodam, że chodzę do szkoły i prosiłbym żebyście podali jakieś pomysły jak sobie radzić z posiłkami w szkole. Ewentualnie jakieś uzupełnienie odżywkami. Chciałbym też żebyście podali mi jakie produkty najlepiej jeść, które [...]
Witam Przeczytałem kilkanaście diet na redukcje różnych sportowców. Jedni tłuszcze dawali na 0,5g/kgmc inni ponad 1g i zrobiło mi to tylko mętlik w głowie. Dlatego chciałbym zapytać tych którzy sami zrobili już wcześniej udaną redukcję. Jak to jest z tymi tłuszczami? Obecnie mam dietę na redukcje 2600 kcal która wygląda tak: Białko 200g , węgle [...]
[...] treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? Czyli ogolnie czy mozna jesc xpanda zaraz przed posiłkiem czy trzeba odczekać... 3. Czy (tak jak w mono) odpuścić sobie kofeine (np. kawa) ?? 4. w Dn brać na czczo czy jest jakas inna lepsza pora ??? Do tego mam ZMA, biało, gainer, omega-3, no i dieta oczywisicie [...]
trenuje juz drugi miesiac brzuszki i pompki..brzuszki prawie codziennie(około 400 powtorzen)pompki zalezy jak sie miesnie zregeneruja co dwa dni lub 3 dni(ponad 120 powtorzen) od niedawna zaczałem jesc 3 razy dziennie..w posiłkach jest duzoo białka rano:mleko,ser..obiad to ryba czasami,a kolacja to rózne jogurty,kefiry...za kilka dni bede posiadał [...]
Moj problem polega na tym ze od dluzszego czasu wogole nie rosnie mi sila a takie jest teraz moje zalozenie zeby jednak skakala w zwyz.. Czy moze sie do tego przyczynic to ze pracuje fizycznie ? jak pogodzic robote z silownia? co jesc jakie suple kupic jak cwiczyc aby postepy w nabieraniu sily byly znaczne ?
Znów mam wątpliwości -Mianowicie: By dobrze działał Cell Pump powinno się go braż zawsze na pusty żołądek...a by strawił się całkiem posiłek potrzeba ok. 3h- i w tym miejscu jest problem bo czasami nie wyrabiam z czasem i zaraz po obiedzie musze iść na siłkę a wtedy już po 1,5h po posiłku biorę Cella(po treningu). Czasami znów jeśli mam czas to [...]
[...] 65kg wzrost 174 cel masa raczej ekto W 2 posiłku bedzie wszystko miksowane. Jak o 18 już wszystko zjem to przed spaniem juz nic nie jeść? Godzina po treningu posiłek jest ok? (po treningu żadnej odzywki) Dzieki za pomoc Co dodawać jeżeli nic nie bedzie szło tluszcze czy wegle? A jak za duzo to -tluszcze? http://przeklej.net/img.php?im_id=142506
jak mietek z tej firmy? opakowanie jak nowe, jeść czy zamienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be58f4535ddc4330a88184dafa519b41.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c75033a875f44c009a86bffe19de0c02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6ee0dfde9e24b09b7f0cf4b1d46756b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c340657f864a30b629ebedd2cfcc11.jpg
[...] kolejne hasło mające na celu propagowanie soi, która, bądź co bądź, kontrowersje budzi? Dodam, że firma, która prowadziła wykłady współpracuje z firmą Herbalife, która, jak niektórzy pewnie wiedzą, oferuje prozdrowotne produkty odchudzające głównie na bazie soi. Możliwe, że ściemniają z tym brakiem fitoestrogenów, ale chciałam znać Wasze [...]
Witajcie Panocki, Za miesiąc wchodzę na masówkę, początek ok 3000kcal w dni treningowe 270b 60t 350ww Myślę ze bedzie to optymalne rozwiązanie waga 84kg wzrost 177 4 treningi góra dół plus 15min cardio po Problem jest w dniach nietreningowych bo mam zaburzony rytm dnia zazwyczaj poprzedza go praca nocą do ok 12-13 i klade się spać do wieczora [...]
Co powinienem jeść i jak ułożyć sobie jadłospis korzystając z ogólnodostępnych sklepów i gotowych rozwiązań? Za kilkanaście dni jadę 3 tygodnie dookoła Polski rowerem trekingowym z 4 sakwami, nie zabieram kuchenki, nie mam czasu gotować, liczy się dla mnie czas i trochę zwiedzania. Cenowo nie chcę aby jedzenie mnie dużo kosztowało, co jakiś czas [...]
debincozide ( podobno najlepszy od megabola ) jak podają producent i opinie na forum sfd zwiększa apetyt... czy jest ktoś w stanie wyjaśnić mi jakim sposobem? z opisu producenta niewiele na ten temat rozumiem mój problem polega na tym że wiem ile kcal muszę jeść aby nabierać masy ale układ trawienny jest za mało wydajny na taką ilość i muszę mu [...]
witam to moja dieta, prosze o poprawe trenuje armwrestling, wiec chodzi o sile ramion, mam dac tyle samo kalorii jak na mase czy nie? 6.30 sniadanie platki owsiane 100 g z woda,3 cale jaja,20g orzechow wloskich okolo 10 2 sniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 100g + maslo/oliwa z oliwek +ser/szynka, 30g wpc 15. 45 obiad ryz 100g,200g piersi z [...]
[...] chciałbym przybrać na masie mięśniowej. mam 170cm wzrostu i 88kg wagi, wymiary to m. in. 105cm obw. klatki, 39cm biceps 60cm udo, 40cm łydka 90 cm pas, ćwiczę już jakiś czas, ale diety jak na razie nie stosowałem... zastanawiam eis ile gram białka?węglowodanów/tłuszczów dostarczyć na kilogram ciała, zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Staram się jeść na co dzień zdrowo, trenuję regularnie na siłowni, więc jak raz na jakiś czas zjem pizzę to może mi to zaszkodzić w sylwetce? Tak jak dzisiaj, planuję wieczorem iść na pizzę i trochę mnie to stresuje, że zepsuje to moje efekty, że będę jadła pizzę i to jeszcze wieczorem :/ Poradźcie coś proszę na to, napiszcie czy mam się czego [...]
[...] szybko masy a przedewszystkim sily. pomyslałem ze dorzuce ostrowie i kreatynke w proszku i bede ja mieszal z bialkiem i razem pił -czy jest to dobry pomysł? pomózcie jakie proporcje tego maja byc.i jeszcze jedna sprawa znajomy powiedzial mi że Carbo jest bardzo dobre tylko czy mi sie ono przyda,,,,,jak tak napiszczie ,i do czefgo słuzy [...]
Pytanie do milosnikow ostrowii: 1. Kupilem pierwszy raz, chce jesc na sen wiec zamierzam dodawac oliwy z oliwek zeby sie wolniej wchlanialo. Pytanie ile dodawac? Łyżkę ? dwie? 2. Jak i czym odmiezacie? Mam mierke od gainera activity 50g i od gainbolic ale nie wiem czy te miarki nadaja sie do bialka i sadze z enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby [...]
[...] 250 i dokupilem 7kg mutant massa, wyczytalem ze bez diety to lipa i nic nie pojdzie bo to tylko uzupelnienie, nie mam zabardzo siana na diete ale chce wmiare jesc dobze zeby jakos masa poszla. Wymyslilem takie cos, dopiszcie co zmienic iwgl co poprawic czym zastapic np zeby bylo taniej i wydajniej :) 9.00 platki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 [...]
