jak jesc

co do warzyw to nie wiem czy wliczać czy nie wliczać, ja nie wliczam. Co do pytania czy jeść warzywa to jak najbardziej. To są węglowodany złożone, posiadają dużo błonnika i witamin. Ja praktycznie nie jadam owoców na redukcji ale nadrabiam warzywami. Pomidory, ogórki odkwaszają organizm, który może się zakwaszać po jedzenu dużej ilości białka. [...]

[...] a nie tylko część %-) Z mojej dogłębnej analizy wynika, że spory z ciebie grubasek więc najpierw zacznij dobrze jeść, kręcić aeroby i zwiększyć intensywność treningów. Ale jak znam, życie to jak kupiony to będzie zjedzony :D Zaczynaj od najmniejszej dawki, która na ciebie działa i zwiększaj co 2-3 dni (jeśli dana dawka dalej dobrze działa nie [...]

w zaleznosci od rodzaju diety na dietach niskoww jajka mozna jesc w wiekszej ilosci. Zreszta 3 jajka dziennie na diecie wysokoww to jak dla mniez aduzo (patrzac na zalecenia instytutu zywienia i ilosci cholesterolu/tluszczy w jajach) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to cała filozofia i urozmaicanie jedzenia

oczywiście żartowałem, musze być ironiczny i tyle; jak brat nie ma czasu na spożycie posiłku lub jak ma mały posiłek, po treningu <- wg mnie to rozsądne pory; napewno przed snem bym nie piłbym gainbolica; jako zamiennik posiłku to dodałbym z 10-15g na 100g; i nie przejmuj się śladowymi ilościami kreatyny, no chyba że brat ma zamiar jeść [...]

[...] auchan produkcji hiszpanskiej. kosztuje 15,99zl, jest z pierwszego tloczenia, a to, ze ma plastikowa butelke wiele mnie nie obchodzi. uwazam, ale lepiej kupic taka niz jakas w ieknej butelce za 30zl, ale z wytloczyn oliwek,a nie extra virgin czyli chuyowa. jakis czas temu orzechy wloskie i migdaly w auchan byly na wage odpowiednio po 17 i [...]

Nie ma wpływu na jakość treningu zjedzenie warzyw o ile dasz też odpowiednią ilość ww złożonych przed treningiem (ja wolę warzywa z tłuszczem i białkiem przed treningiem na przykład), po treningu zasadniczo masz szybko uzupełnić niedobory przede wszystkim glikogenu w organizmie, a jak dasz warzyw z błonnikiem, to wartości najważniejsze, z [...]

to jest hvja znam typa co bije omke amp e2d i robi pompki w domu:) a jak pytalem- Masz diete? odpowiedzial: nie bo lubie duzo jesc hah

ktos pisal, ze mozna se spalic :P mozna, ale ot wysusza organizm, zato potem jak sie jesc chce :P

[...] i tak są te komentarze goryli na dole którzy po zdjeciach wyglądają na -20kg tłuszczu i +20kg mięcha. Oczywiście po miesiącu !! a sam blog kolesia ma na celu pokazać że wystarczy słabo ćwiczyć,słabo jeść ale brać to g**** a i tak będziesz wielki. I jak ktoś sie nabierze, to właśnie takie osoby które chcą iść po łatwej linii oporu i łykną wałek.

A swoją drogą ciekawe jak jest w straży pożarnej, bo ja bym właśnie skłaniał się w tym kierunku Jedno jest pewne - 40 w bicku to po roku będziesz mieć Ja mam 172 cm wzrostu, trenuję rok z małym hakiem, lat mam chyba tyle co ty(II lic) a w bicku ponad 39 cm. Zaczynałem od 35 cm w wieku 15 lat(jeszcze mam 16, z grudnia jestem) jednak uważam, że nie [...]

w sumie tez wole pieczone ziemniaki, ale frytki to tragedia jesli chodzi izomery trans no i ogolnie tłuszcze. jak masz ochote na takie smazone to zrób tak: - ugotuj ziemniaki na pół miękko, - na patelni rozgrzej pokrojony drobno boczek i trochę jakiegoś mięsa(idealna byłaby kiełbasa grubo mielona ale ja używam szynki wieprzowej - drobniutko [...]

jem mace firmy medica ale raczej nie odczuwam dzialania, moze czasem naprawde dobrze mi sie spi, co zadko mi sie zdaza cwicze ponad poltora roku i najwieksza pzerwa jaka nie cwiczylem to jest chyba tydzien nawet jak wyjechalem na wakacje to znalazlem silke :D. nie potrafie zrobic sobie przerwy he jestem uzalezniony i kiedy nie cwicze mam mysli ze [...]

jak wyżej Na początek polecam długie spacery. Póżniej taniec jak najbardziej, bo rozrusza wszystkie mięśnie. Dobre będzie wszystko, każdy ruch. Można np. włączyć sobie muzykę i się trochę powyginać (nawet potańczyć sobie) do lustra (jest raźniej) - byle regularnie. Jeść więcej posiłków a mniejszych objętościowo. 2 godziny przed snem najlepiej nic [...]

Zacznij jeść jak świnia, ale nie obiecuję wyrzeźbionego ciała... Wiem po sobie...

tylko mam pewien duzy problem naczytalem sie co i jak niby jesc i kiedy ale nie mam pojecia jak ulozyc odpowiednia diete pod siebie tzn pod moj tryb zycia i aktywnosci

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum. to miałem na myśli, seba dobrze pisze (poszukaj znaczenia [...]

a czy w dni bez treningowe tez powinienem jeść tak samo jak w te w których trenuję???

[...] (full wypas) mam dosłownie 10 metrów od pokoju wiec czesto cwicze na rowerku i stepperze, czy to mi sie nie rzuci raczej na nogi?? Nogi mam w porządku , nie chce wyglądać jak bocian.Czy to na brzuszek cos pomaga? Tak w dużym skrócie... Dietkę wprowadzam stopniowo bez zadnego liczenia kazdej kalorii i odmierzania iluś tam gramów sera, szynki [...]