Mam problem z dopasowaniem rozpiski. Ćwiczę od roku ale z przerwami. Teraz zaczynam na nowo i chcę także wziasc jakieś odżywki, Mam nadzieje że coś pomożecie :)
...
Napisał(a)
Witam.
Mam problem z dopasowaniem rozpiski. Ćwiczę od roku ale z przerwami. Teraz zaczynam na nowo i chcę także wziasc jakieś odżywki, Mam nadzieje że coś pomożecie :)
Mam problem z dopasowaniem rozpiski. Ćwiczę od roku ale z przerwami. Teraz zaczynam na nowo i chcę także wziasc jakieś odżywki, Mam nadzieje że coś pomożecie :)
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No oczywiscie mi o to chodzi ,przciez jasne ze musi wiecej jesc.To powinien wiedziec sam.Wiecej i zdrowo i napewno efekty beda.Na wyliczanie jest za wczesnie dla mnie i dla niego pewnie tez:D
Masa siła ,siła masa
...
Napisał(a)
Patrząc na staż i masę ciała to bierz się za dietę i FBW a nie odżywki....
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14
...
Napisał(a)
Dobry trening oraz dieta wystarcza ci ewentualnie jakiś gainer ,ale nie ma potrzeby jesli jesz codziennie 5-6 posiłków bogade w weglowodany i białko rozpisz troszke diete co jesz i wogule ;d
...
Napisał(a)
Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.
Masa siła ,siła masa
...
Napisał(a)
dawka, jak nie będziesz miał cegieł to jak zbudujesz dom?
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Zbuduje z drewna ; ) No a powiedz po co mu gainer jak bedzie mial diete dobra?
1
Masa siła ,siła masa
...
Napisał(a)
Dawka188Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.
to miałem na myśli, seba dobrze pisze (poszukaj znaczenia słowa "ewentualnie")
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-07 16:50:06
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
A mógł by mi ktoś rozpisać jakiś dobre trening ? był bym wdzięczny :) Jem dużo i teraz mam zamiar przybrać na wadze ale nie chce zrobić z siebie grubaska, wolał bym żeby ta waga wzrosła z tego że moje mięśnie są większe i żebym czuł się silniejszy. Ćwicze 3 razy w tyg ale mogę przeznaczyć dużo więcej czasu. A w sprawie odżywek to chodziło mi o jakąś kreatyne nic więcej na początek.
...
Napisał(a)
Na początek dieta i tak ja Ci już napisał: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 trening 14
...
Napisał(a)
A co myślicie o takim treningu:
Pon: Plecy
-Wiosłowanie
-Wiosłowanie sztangielkami
-skłony ze sztangą
-martwy ciąg
-podciąganie końca sztangi w opadzie
Sro:
Klata:
- Wyciskanie na ławce prostej
- wyciskanie na ławce skośnej
- Wyciskanie sztangielek na skośnej
- rozpiętki
Biceps:
Uginanie ramion z sztanga
Uginanie ramion z sztangielkami stojąc
Uginanie ramion na modlitewniku
- Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano
Piątek:
Barki :
- Wyciskanie sztangi z przed głowy
- Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki
- Unoszenie ramion ze sztangielkai na boki w opadzie tułowia
- Szrugsy ze sztangą
Triceps:
- Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej w
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
- pompki w podporze tyłem
Pon: Plecy
-Wiosłowanie
-Wiosłowanie sztangielkami
-skłony ze sztangą
-martwy ciąg
-podciąganie końca sztangi w opadzie
Sro:
Klata:
- Wyciskanie na ławce prostej
- wyciskanie na ławce skośnej
- Wyciskanie sztangielek na skośnej
- rozpiętki
Biceps:
Uginanie ramion z sztanga
Uginanie ramion z sztangielkami stojąc
Uginanie ramion na modlitewniku
- Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano
Piątek:
Barki :
- Wyciskanie sztangi z przed głowy
- Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki
- Unoszenie ramion ze sztangielkai na boki w opadzie tułowia
- Szrugsy ze sztangą
Triceps:
- Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej w
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
- pompki w podporze tyłem
1
...
Napisał(a)
nogi?
3 rodzanie wiosłowań w plecach? gdzie drążek
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-07 20:15:46
3 rodzanie wiosłowań w plecach? gdzie drążek
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-07 20:15:46
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Poprzedni temat
Bieganie 3x + 1x siłownia PO SZPITALU
Następny temat
Proszę o wskazówki dot. PLAN MASA 3dni/tyg
Polecane artykuły