jak jesc

Co to w ogóle za temat? Koleś to dział "Odżywianie" Co mam ci poradzić? Zacznij trenować i jeść jak chcesz lepiej wyglądać, proste

Na masie możesz jeść więcej takich warzyw jak marchewki, buraki itp ale raczej nie należy się tym przejmować

2x5g to dość powszechny rozkład, także nic nowego - śmiało możesz jesc + tak jak dopisał flex, krety nie trzeba wrzucać koniecznie na czczo

Nie ma to żadnego znaczenia, ja też tak często robię. Zwłaszcza teraz jak jest gorąco i jeść się nie chce

No wiem wiem staram sie jesc jak najwiecej wysokobiałkowych posiłkow czasami robie sobie szejki z owocami i twarogime tylko ciezko mi jest wyciagnac 140g białka na dzien to sie bym wspomogł jakims gainerem lub białkiem a co sadzis o jakims aakg przed treningiem i torrent po, bo aminokwasy to chyba strata kasy??

nma redu to lepiej z wodą , zalewaj ja wrzatkiem i po chwili mozesz jesć , chleb azowy jak najbardziej

ale kupujesz coś takiego? bo ogólnie gulasz wołowy to kawałek wołowiny extra (którą jak najbardziej można a nawet 'należy' jeść) pokrojony w kostki

zjadłem juz mete i chce znowu zaczac jesc odzywki. Ale zastanawiam sie czy beda działały bo jak nie to szkoda pieniedzy;]

[...] i szybko wydedukować, że masz znikome pojęcie na temat odżywiania, bo od pomocy w doborze suplementacji jesteśmy my, przynajmniej na starcie przygody z suplami a niestety wiekszos zaczyna od dupy strony zaczyna swoje pierwsze cykle kreatynowe, poniekad je marnujac a dopiero po miesiacach/latach dowiaduje się o tym, jak powinno się jeść pozdr.

no to schudnij... sprintami sie 175kg nie siada, no chyba ze to siad typu "zdejmuje ze stojaka kolana sie pode mna uginaja i odkladam". Moze nagraj jak siadasz albo cos. Ale skoro pytasz o tak podstawowa rzecz ile masz wegli jesc to nie sadze zeby to bylo mozliwe. 23% bf to juz tluscioch

Jak najbardziej ale zalezy co chcesz jesc ??

zanim zalozysz kolejny temat to wypelnij ankiete i dopiero zadawaj pytania. skad mamy wiedziec ile cwiczysz, jaki jest twoj cel? zgaduje ze chcesz przytyc... tylko bedziesz musial jesc konskie dawki jedzenia zeby to osiagnac skoro biegasz. musisz wybrac co najpierw, albo masa, albo rzezba :) zeby miec co rzezbic trzeba nabrac masy. bialka, [...]

a czy mozesz jesc twarog albo kurczaka jak oddajesz krew??? Oddawaj smialo i sie nie boj

Wiesz często to nie wystarczy po prostu jeść normalnie. Jak się chce w jakiś sposób kształtować sylwetkę to trzeba do tego odżywiania podejść poważnie. Sprawdzić ile kalorii faktycznie jesz i czy nie trzeba pewnych rzeczy bardziej ograniczyć.

2h przed i po lepiej nie jeść węgli, bo insulina hamuje działanie johimbiny. Zjeść można posiłek białkowy składający się najlepiej z produktów, które nie powodują wyrzutu insuliny(jajka, koncentrat serwatki). Jak masz możliwość połączenia, to możesz połączyć. Dawkowanie 0,2mg/kg masy ciała - calość przed treningiem aerobowym(ok. 30-40 min), albo [...]

Odpowiadam na pytanie "w jakim celu ten gainer?". Mam 194 wzrostu i ważę 75 kg, jak wcześniej pisałem mam 17 lat. Chciałbym nabrać trochę masy , ponieważ jestem szczupły. Nie chodzi mi o masę jaką mogą się pochwalić osoby, które uprawiają kulturystyk,ę ale chcę choć trochę poprawić swój wygląd i dostarczyć mojemu organizmowi więcej energii, przy [...]

[...] aparat ortodontyczny. Nie ma to jednak istotnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Mogą to być np. ciemne soki, herbaty, czy kawa. Również twarde produkty, jak orzechy, chrupkie pieczywo itp. Orzechy jednak bez problemu jednak zastąpisz innymi źródłami tłuszczów. Masz w tym kierunku spory wybór. Polecam poczytać na ten temat: [...]

Zapisała mi pani lekarz tabletki kazał jeść posiłki lekkostrawne skończyły już się te tabletki a problem nie minął.Usg brzucha dobrze wyszło.Po jakimś czasie jak zjem posiłek czuje pieczenie po prawej stronie pod klatka ostatnio nawet zaczęło się pojawiać ono po lewej stronie

dobra a jak byście to rozplanowali, trening robie o 18:00 więc kiedy mam jeść przedtreninowy? Czy podciąc węgle z 300 do 20 i podnieść tłuszcze ?

A jak niema diety? Mam załozenie zeby jesc duzo i zdrowo, czy w takim wypadku brac BCAA?