ok, to chyba trzeba będzie tak to zrobić. do tego wyślę później jakie efekty chciałabym osiągną i jaka figura jest dla m,nie szczupła i umięśniona, a jaka już za bardzo.O NIENIE, tak sie nie da, nie da sie usytalic z gory na zalaczynm obrazku, ze TAKIE , A NIE INNE efekty chce osiagnac. dlaczego? bo mozesz nigdy tak nie wygladac! nie ma dwoch [...]
ale pewnie macie mnie teraz za niejadka, który bardzo mało je i ma z tym jakiś problem, pewnie jak moi znajomi by to przeczytali to by padli ze śmiechu, bo ja jeść naprawdę potrafie dużo, ale gdy przytyję to ten defekt staje się bardziej widoczny :) pośladki robią się bardziej odstające ale nadal z takimi dołkami po bokach ;)
Panowie kiedy mam brać pierwszego tabsa ? W przypadku dni gdzie będę brał dwa tabsy to jak brać ? Rano po śniadaniu i po kolacji ? Jeszcze mam pytanie ,a mianowicie dotyczące diety i odżywek . W trakcie cyklu chce jeść 2,5 - 3 gramy białka i 5-6 gramów węgli na kilogram ciała rzecz jasna . Mam tylko problem co zarzucić po cyklu na jak [...]
Spróbuj porozmawiać z rodzicami i wytłumaczyć im, że chciałbyś wyglądać tak i tak, masz jakieś plany i potrzebujesz do tego dobrego jakościowo jedzenia. Moze będą kupować ci podstawie produkty jak pieczywo, płatki owsiane czy mięso itd. makaron i inne tego typu wyroby, owoce, warzywa, jajka zazwyczaj w domu są więc jako tako możesz jeść, musisz po [...]
Wyniki maja dobre biorąc pod uwagę fakt że ciężarów nie tykają na co dzień tylko cały czas trenują te elementy które wykonują na zawodach. Choć takich wyników jak oni to raczej nie osiągniesz. Lata praktyki robią swoje. Choć pojedyncze elementy nauczyć się można po paru latach. Z silnymi nogam będzie ciężko. Poza pistoletami nie ma tu mocniejszych [...]
Hej. Jak zaczniesz jeść właściwie, pełnowartościowe posiłki, to zapomnisz o słodyczach. Po prostu nie będą cały czas "chodzić Ci po głowie", jak kiedyś, bo nie będziesz głodna. Jak napisała Kaszmirka - dorzuć jakąś rybkę i już masz więcej pełnowartościowego i smacznego białka. Powodzenia
[...] pomiedzy dniami. Zdaje sobie sprawe ze jadlospis malo urozmaicony, jednak narazie staram sie ogarnac podstawy a na Master chefa bedzie jeszcze czas. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic [...]
Znawcą nie jestem ale startowałem z podobnych parametrów więc może pomogę :) 61kg 21 lat 176cm Zrobiłem tak , że starałem się jeść jak najczęściej dokładnie co 2-3h. Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłków możesz kupić sobie huel jadłem go 200g dziennie i efekt był Na sniadanie 100g huel potem jakis serek wiejski, jajecznica z 3jajek, 150g [...]
jak ktoś od zawsze ma problemy z jedzeniem to saa nie zawsze to zmienią sam mam tak, ze mimo że jestem głodny to z lenistwa ? jeśli można to tak nazwać, nie chce mi się robić jedzenia i jeść ale znów jak już się przełamie i dorwę do żarcia to wcinam ile wlezie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silowym robie 15-20 min interwalow (minuta 14km/h minuta 9-10km/h) a po silowym tylko 5 bo sie juz nie chce :c Clenbuterol juz wczesniej bralem, ale teraz odstawie na jakis czas. Zapotrzebowanie to 1700kcal jak kiedys liczylem. Moglbys mi pomoc w ktorych godzinach jesc i ile kcal, BWT powinny miec dane posilki? Moze jakies przepisy masz? [...]
ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]
Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i [...]
Moje zapotrzebowanie tak jak wspominałem to około 3300kcal. Co powiecie na zejście do takiego jadłospisu? Ad. 1 Posiłek wpisany na godzinę 11 będę jeść w pracy na dwa razy. Połowę około 10, a druga połowę około 12. Ad. 2 Posiłek wpisany na godzinę 16 także będę jeść na dwa razy. Połowę około 16:30 przed treningiem, a drugą połowę po treningu około [...]
[...] siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały czas siłka i siłka. [...]
[...] Poza tym, to produkt wysokoprzetworzony. Lepszy będzie groszek mrożony. Wydaje mi się, że powinnaś mieć dla swojego ciała więcej szacunku, myśleć o tym, że to, co jesz przekłada się na to, jak funkcjonuje organizm i na to jak wyglądasz. Jak się nad tym zastanowisz, to będziesz wiedziała, co jeść.:-) Człowiek to nie piec do spalania odpadów;-D
To jak chłopaki z tym treningiem? Może być Bill, w wersji lżejszej narazie w przysiadzie i martwym? Narazie to nie wygląda na IIFYM ;-) Powodzenia, wydaje się, że trochę mięsa siedzi pod spodem. Narazie sie staram jeść czysto, w święta się naładowałem na zaś :P Myślę że po redu patyk ze mnie nie zostanie ;) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu [...]
[...] aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem marzeń [...]
[...] dobrane przez fizjo. i trenera. Bez kombinacji czysta rehabilitacja duszy i ciała. Jeść będę czysto , zdrowo i do syta. A czuwać będą nade mną specjaliści. Mam nadzieje, że jak wszystko będzie już dobrze to wrócę i że nastąpi to niebawem i będę już umiała przysiad poprawny :-)) i inne rzeczy, bez obaw o własne zdrowie. Co by nie było kaleką nie [...]
[...] WBT 2500kcal (W55%, B:15, T:30%) 2300kcal i obserwować zmiany jeśli waga rośnie obcinamy kcal, jeśli stoi czekamy tydzień i znowu obcinamy, jeśli spada zostawiamy tak jak jest (W 55%, B:20%, t:25%) 2100kcal i obserwować zmiany jw 2000kcal i obserwować zmiany jw (W 50%, B:25, T:25) 1900kcal i obserwować zmiany jw 1800kcal i obserwować [...]
tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p
