[...] sałatka KASZA OK JAKI RYŻ ? ZIEMNIAKI WYWAL BRAK TŁUSZCZY Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie JAKI SER ? MAKARON WYWAL I DODAJ TŁUSZCZE Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) W DIECIE NIE MA PODGRYZANIA A W SZCZEGÓLNOŚCI NA MASĘ... ORZECHY NIE SĄ JEDYNYM ŹRÓDŁEM TŁUSZCZY... [...]
[...] to poczytaj w odzywianiu , w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac beda skladac sie Twoje posilki Jesli chcesz nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). [...]
Rzeźba = redukcja. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nie trzeba tak trzymać diety - szczególnie robiąc mase, wystarczy zdrowo się odżywiać i jeść trochę więcej niz wynosi zapotrzebowanie. Jak masz niedowage,biegasz na czczo i nie dostarczasz odpowiedniej liczny kalorii to chudniesz jeszcze bardziej. Pzdro
Eee tam zimny ryz, zimny kurczak, no co ty...kup sobie latarke, zawsze mozesz podgrzac Dieta powinna byc smaczna, pozywna, a zarcie ktore na niej jesz ma ci smakowac czyli jak nie lubisz kurczaka to go nie jesz...a nie tak jak niektorzy kazali jesc to na sile wpieprzam...diete mozna tak urozmaicic ze bedzie lepsza od codziennego jedzenia, a jak [...]
flex1976 T3 po to aby był (mógł więcej jeść)i być w stanie robić lepszej jakości mięśnie bez gromadzenia się tłuszczu jak i zwiększyć efektywność środków androgenno anabolicznych
Dzięki chłopaki nawet nie wiecie jak ja sie cieszę. yeeeeeeee. A i jeszcze jak to jesć z nasycaniem czy bez ? Bo wszyscy mówią co innego. na opakowaniu że z nasycaniem, braciak zaawansowany trójboista mówi że płaska łyżeczka od herbaty rano i wieczorem, a w necie wyczytałem że tylko po trenngu. Napiszcie co sami o tym myślicie... maRo
tak przez cały dzień gadamy jak kto i ile sra tak się kumpli potpytałem a co mamy tylo gadać o piłce i dziewczynach o tym też trzeba zakrześ na bank nie bo zatwarzdzenie nie pamiętam kiedy miałem wale normalnego kloca tylko raz na trzy dni buby chyba za mało jem błonnika bo innego wyjaśnienia nie widze postaram się jesć wiecej otręb pszenych [...]
[...] prawie wszystko wchłania. Poruszyłeś może niezbyt "apetyczny" problem w dziale Odżywnianie ale nurtujący chyba wielu: co jeść żeby maksymalnie to przyswajać, żeby jak najmniej wydalać czyli marnować to żarcie :) Może opisz jeszcze kolor tego obiektu i będzie można dalej dewagacje prowadzić. Czy jeśli jest jasny to znaczy że za dużo [...]
[...] Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 70 fragment profilu autora^ ja zakladam ze nie umiesz trenowac jeszcze a po N II cudow sie spodziewales:) ja jak bylem mlodszy to tez nie pompowal mnie N I a po jakims czasie jak sie nauczylem porzadnie cwiczyc i jesc to mialem lepsza pompe niz po boosterach i stackach jak bylem [...]
aktualnie przebywam w holandii i pracuje od rana do 17.oo więc siłka odpada a dita... co mam jeść?? jak byłem w polsce to ćwiczyłem na siłce więc sylwetkę jakąś mam tylko muszę trochę nad nią popracować. największy problem to mam z brzuchem, nie mogę go spalić. co radzicie??
Ja jem ok. 0,5 kg indyka dziennie ale zastępuje tym trochę serek wiejski ( itak muszę jeść 250 g) , którego nie lubię. Jak lubisz serek i twaróg, jajka to wcinaj śmiało. Ryby też bardzo ważne bo mają omega, no i białko ale ja np. nie lubię ryb :) Jak lubisz te rzeczy to wcinaj
14 lat wzrost 155cm czy chcesz jeszcze urosnac? Bo jak tak to nie radze sie odchudzac. Ba radze w ogole zminic ta diete co masz, bo to tragedia. chlopaku wchodzisz w okres najwiekszego rozwoju, najszybszego wzrostu a ty swojemu organizmowi dostarczasz tyle jedzenia co 5 letnie dziecko. zacznij jesc zdrowo, zdrowe jedzenie nie tylko polega na [...]
Witam Postanowilem narazie niestosowac scislej diety, bo w sumie ciezko sobie powiedziec od dzis jesz to i to, systematycznie posprawdzam sobie jakie zestawy potraw najlepiej mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko [...]
dokładnie jak kasteta - nano jest si ale w dawce 1,5 porcji + (takie bralerm i dobrze było0 ....ale: -po 1-wsze:jesl to 1-wszy cykl (pewnie tak0 to tylko i wyłacznie mono ew. jabłczan - zadnych stacków -po drugie na poczatek nano raczej nie wskazane - ale argininka czysta jak najbardziej -po 3-cie pisal ze ma tendencje do odkladnaia fatu - wiec po [...]
[...] pol roku trenuje na rowerku od tygodnia intensywnie plywam a cukru w ogole nie uzywam niestety ze slodyczami jest gorzej bo moge ich nie jesc kilka miesiecy ale pozniej jak mnie cos napadnie to caly miesiac tylko czekoladka:( heh a do biegania to sie chyba nigdy nie zbiore... po prostu sama troche sie boje a nie mam z kim ale od 1szego dnia [...]
[...] obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... czy to wystarczy ?? Jestem szczupły, czy hardgainerem ?? nie wiem poprostu bardzo mało jem.. Powiedzcie czy jak zrobie diete 2g białka, 6g węgli, i 2g tłuczczy to będzie OK ?? czy moze jakies inne proporcje. Zależy mi na masie bo za duzo jej niemam. 3100kcal - może być przy Twoich [...]
a odzywki ładowac bez diety to nie lipa ? chyba ze masz kasy w chooy i ci nie szkoda najpierw zacznij jesc , zrób sobie rys diety, weź sie za suple i bedziesz zadowlony ... ale jak masz zamiar po cyklu znowu nie trzymac wogóle michy to ci wszystko zleci i tak
ale d**** z niego ;/ szkoda mi tego psa bo fajny był tzn. jest . Ale nie zdechnie? I urośnie na tym? Ale pies chyba nie może mieć takiej diety jak człowiek na masę, on powinien chyba taką karmę dla psów jeść
[...] przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu 30 g rodzynek suszonych 30 g orzechów włoskich ~ białko 44g, 20g tłuszczy, 106 węglowodanów 769 kcal Orzechy włoskie jak również większą ilość tłuszczy w posiłkach około treningowych darowałbym sobie z powodu dłuższego przesuwu treści pokarmowej, po za tym orzechy są ciężko strawne. IV [...]
Szybkość wypróżniania sie
