Beka z pytań typu "co jesz", "ile jesz", "jak trenujesz"%-) Jeśli napisze Wam, że wperdala chleba z dżemem + szklanka mleka, też zaczniecie to jeść licząc na zaj**iste efekty po miesiącu?
[...] stojac 12x / 12x AERO 35 MIN Suple u mnie wygladaja zawsze tak samo - na treningu pije 35g izolatu z mlekiem, po silowce 20g bcaa z woda i dopiero aero. Pompa mega, nawet jakas zyla sie tam gdzies pojawila na przednim aktonie %-) Powiem szczerze - zaczalem jesc znow wegle/ obcialem tluszcze. Od razu inne samopoczucie, na wysokich weglach a [...]
co do diety to bardzo malo jesc, suple chyba nie potrzebne;] jesli chcesz miec taka sylwetke jak ten typo to suple na pewno nie potrzebne, ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-12 13:39:09
Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa [...]
[...] slinka cieknie. Pomarańczę mimo wszystko dodałabym do posiłku, ten naleśnik to sam wprowadziłeś? Czy to gotowiec, bo jeśli użyłeś gotowca ze spisu, to wrzuć takie składniki jakich używacie, osobno każdy. Osobno zważony. W posiłku powinno być 20-25 g białka, by prób leucynowy został osiągnięty. Szynki jak wpadną od czasu do czasu to ok, ale nie [...]
[...] niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. Staram się jeść dużo białka, ale nie jest to 2g. Choć jak brałem regularnie białko (odż) to było to napewno 2g/kg teraz stosuję 30 min po treningu i czasami w nocy jak niewiele na kolacje jest białka. Małe ciężary? A co mi to da [...]
[...] na potreningu.pl). Chyba nie rozumiesz słowa anabolizm, jeżeli chcesz go "uniknąć" robiąc masę. Jak nie będziesz trenować tylko jeść więcej to się zalejesz tłuszczem, jak będziesz trenować do tego to więcej mięsa. Nic o tym nie napisałaś. Możesz też wkleić obecny przykładowy dzień jak jesz (w formie zrzutu z potreningu.pl) do wglądy, bo na [...]
[...] go raz dokładnie. i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce oraz minerały i mikroelementy. [...]
[...] i je też trzeba spożywać w dużej ilości w parze z białkiem. Nie licz na to, że po długiej przerwie będziesz biegać maratony. Przecież musisz stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku. Podstawą będzie zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych lub ułożenie diety z wyliczeniami. Do tego jak piszesz musisz dodać te ćwiczenia aerobowe + siłowe.
[...] nie zalezy AZ tak na liczeniu kazdej kalorii, raczej postaram sie jesc rozsadnie i nie przejadac sie.Ewentualne zamienniki podam w nawiasach. Posilek I ok.godz.9 -1-2 jajka -jakies warzywa (pomidor,ogorek,ogorek kiszony,salata,marchew,ew.salatka) -lyzka tranu -platki owsiane na mleku (muesli, platki kukurydziane) Posilek II ok.godz.12 -udko [...]
e lite - zgoda ze jaskiniowcy nie jedli wegli, ale jaka byla ich dlugosc zycia ? zdrowie? porownajcie zdrowie i dlugosc zycia eskimosow (zywiacych sie tluszczem ) i wegetarian z Indii - a uzyskacie odpowioedz na pytanie czy czlowiek powinien jesc tluszcze zwierzece. co do mej wypowiedzi o mct - praktycznie sprawdzilem , poza luznymi stolcami nie [...]
hej ja tez jadlem tylko 1 raz dziennie przed spaniem wielki posilek i jakos nie zauwazylem spadku masy czy sily za to tluszcz spadl i mialem wiecej energi, ,na low carb spada poziom h.tarczycy i testosteronu, wzrasta zas gh, igf1 i kortyzol, dieta low carb jest najlepsza dla zwyklych ludzi ,bo moga jesc duzo tluszczy i bialka i nie tyc!!! a [...]
Czlowiek prehistoryczny umieral z powodu mocnej grypy bo nie wiedzial jak to leczyc (no chyba ze szaman dal ziola jakies). Ale inny problem to kwestia regularnosci posilkow. Wszedzie tlumacza nam aby jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasowych i wtedy przyrosty beda najlepsze. Sadze ze czlowiek prehistoryczny zarl 1 dziennie. A tygrys [...]
jak najbardziej warzywa plus wody zmineralizowane magnezem zalatwiaja temat. jednak na ckd masz jesc tylko do 400g warzyw dziennie to malo jesli np zjesz 800g miesa i 5 jaj .po pewnym czasie pojawi sie zakwaszenie. mineraly pod postacia suplementu nie zawsze zalatwiaja sprawe, trzeba brac pod uwage ich jakosc, czyli formy podanie /chelaty, [...]
[...] nad sobą i pomoże utrzymać potrzebny rytm. Przychodzi właśnie najodpowiedniejszy okres w roku / wrzesień/ aby wziąć "byka za rogi". Będę podpowiadał Ci / w Twoim dzienniku/ jak przełamywać pewne bariery psychologiczne przy skutecznym zrzucaniu wagi. Podpowiem Ci jak , kiedy i co jeść aby "oszukać" organizm. Podpowiem Ci jak walczyć z zastojami [...]
no prosze ja zawsze wiedziałem ze hans to układa szatańskie plany dzis sie waze a tu co ??? 4kg mi przybyło!! a ostatnio sie wazylem tydzien temu ale jakos nawet troszke wyzej skaczę ...hm bycmoze to dlatego ostatnio ciągle głodny bylem i jesc mi sie chcialo A ja nie wierzyłem bratu jak mi mówil ze cos spuchłem
[...] --------------------------------------- II KOLACJA --------------------------------------- 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek // p rzed snem a nie po kolacji, jaki sesn po kolacji jesc II kolacje 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego przez cały dzień zjem trochę masła więc dochodzi ok. 40g [...]
Xavoo widze ze dla każdego jesteś miły ale jak by nie było jesteś wielkim mistrzem, i nie pamietasz jak zaczynaleś od właśnie takich treningów w domu ale mniejsza z tym, moim zdaniem powino się młodych ludzi zachęcać do ćwiczenia czegokolwiek przynajmniej tych pompek takie moje zdanie wole pomachać tą sztangą w domu niz siedzieć przed Tv jeść [...]
Luknołem na dietę i porównałem do Twojej aktywności. Jak dla mnie to głodówka. Wiem jak to jest rozkręcić sobie metabolizm i jeść z głową. Żeby nie przytyć. Ale wtedy są przynajmniej 3 porządne posiłki dziennie. W Twojej propozycji jest tylko jeden (przedtreningowy).
[...] i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. ........ Nie jem fast foodow, nie pije soczków :) nie odżywiam się jak wiekszac ludzi z taka waga itp. Na początku chyba idzie cm prawda ? teraz np. miara stoi w miejscu, zrobilem to w 3 miesiace cwiczen nie wiem co tu jest do uwieżenia [...]
16 lat , 2 lata treningu
