No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]
[...] mówiąc o budowie czegokolwiek nowego. ktoś kto leżał przed tv ma problem z poprawnie wykonanym "rowerkiem" na mięśnie brzucha :-) notabene też cholernie ciężkie ćwiczenie jak się odpowiednio dopina i oddycha a nie po prostu pedałuje... po co mam się rozrastać? nie taki jest cel. Wklejałem filmik jak podniosłem 200x19 w martwym czy 280 w [...]
[...] to? Jak brał, ma teraz efekty... A raczej ich nie ma :] Jedzenie + odpoczynek + praca = co innego? Przykoksować chce? I Bardziej spieprzyć? Odnosze wrażenie że czekasz na jakąś odpowiedź typu : Niech przykuje to mu pomorze. I tego się później będziesz trzymał, że jednak ktoś rzucił to hasło. :) Ale wiadomo że to nie prowadzi później do niczego [...]
Pokaż diete i rozpiske bo takie gadanie że doradza mu trener (bóg wie jaki) jak ma ćwiczyć i co ma jeść. Może tu jest błąd, od razu się upierasz że nie :D
Ja mogę jedynie polecić coś takiego: - wyjechać na wakacje na miesiąc, totalnie się zrelaksować - Przez ten czas jeść dużo warzyw i owoców a tak poza tym żarło jak normalny człowiek nie żaden kulturysta - Po tym czasie zacząć najpierw lekki trening tzn. brać ciężar taki, aby mieć w każdej serii spory zapas powtórzeń np. robisz 12 powtórzej gdy [...]
Kama ja poprostu jestem Gruszeczką, a więc z brzuchem raczej nie miałm nigdy problemów, za to ta pooopa i uuuda }:-( Hehe no nic, będzie lepiej, jak to mówi Hardcorowy Koksu- "Jeść steki i nie oyerdalać się na siłownia..." :-D
W sumie moja to nie wiem xD bo od 3 tyg zaczęła lepiej jeść tak sama od siebie i wczoraj mi mówi że 4kg już ma mniej xD więc hvj wie czy za miesiąc nie zacznie trenować haha Zostawiam Dziewczyny na liście na pewno i będę miały na 100% wejście ogarnięte , najwyzej troche wiecej osob sie zapisze niz planowane 50 i damy rade. Jak znam zycie i tak [...]
No tylko Ty Paweł jesteś prosto po redu pod zawody, ja w sumie od 20.12 masa leci i to po minicut wcześniej więc wiadomo jeść tak z 3 tyg a naście tygodni, zdecydowanie wolę kcal jak zaczyna się redu. Człowiek nie chodzi napchany wiadomo potem głodny
[...] + twaróg 0% plus mrożone truskawki/jagody. w nię nietreningowe staram się wyłączyć ww., zupy na chudym wywarze, niezabielane. z mięs - drób z ryb - śledź, łosoś, tilapia Co jako przekąskę : jogurt 0% bez cukru ze słodzikiem, czasem danio lekki, kocham ale to kocham owoce, Co jako deser : ukochane owoce! bakalie, oraz to co wymienione powyżej, [...]
Z tego co wiem to jest odżywka z zdecydowanie największą ilością kazeiny - co dla mnie jest najlepsze. Zapycha, nie chce sie tego jeść tonami - jak u mnie w przypadku serwatki. Cena trochę odstrasza, ale nie ma niestety lepszego, z tego co wiem. Smaki: Czekolada - Znośny na początku, potem powoli robił się niejadalny Wanilia - Jak narazie bardzo [...]
[...] , sosów itp itd 1.Proteinowe czekoladki - obie bardzo smaczne i zajadałbym się nimi czesto tylko to była prtawdziwa BOMBA kaloryczna - bardziej liczyłem że to będą jakieś FIT słodkości :) Ogólnie smak bardzo dobry , zapach fajny , konsystencja trochę zbyt sypka ( coś jak przeschnięte cukierki krowki ) ,Produkt godny polecenia ale [...]
po pierwsze zaaplikuj sobie codziennie galaretę w nieograniczonej ilości jak masz ochote to zrób sobie mieso w galarecie, czy rybe w galarecie, a mozesz tez spokojnie do skoku warzywnego czy własnego koktajlu owocowego sobie rozpuscic listek zelatyny. Mozesz nagotowac wywaru na nózkach i takie zupki sobei codziennie jesc Ewentualnie kisiel czyli [...]
No, zebrałam się wreszcie i usunęłam ten irytujący znak zapytania:) tak w ostatnim czasie polubiłam zupę z soczewicy, że mogłabym ją jeść na okrągło, jeszcze mięcho do niej wrzuciłam i posiłek jak się patrzy:) tyle, że jak ją gotowałam to totalnie sobie o niej zapomniałam - nauka mnie wciągnęła i zamiast 2 godziny gotowałam ją 4 :-
Ups... faktycznie nie zaczaiłem z tym tankiem ,dopiero jak napisałeś %-) Teraz gdy nie szykuje się na żadne docelowe zawody tylko mam taki sezon bardziej lajtowy gdzie jest mniej wydadtków .. to pozwalam sobie jeść bardziej urozmaicone rzeczy . Ale gdy zaczynają się przygotowania takie na 100 % to wiadomo dochodzi mnustwo wydatków i wtedy [...]
1 Wedzona 1-2 wystrczy, ale jak da rade to raz, mozesz śledzie w to miejsce jeść, twaróg też na upartego moze być, jak dasz rade to świeża rybka tłusta z grila pieczona na parze czy smażona w złotku na oliwie moze być jak najbardziej. Wędzonych i puszkowanych ryb często nie jedz, mozesz mozarelle, omleta jajecznice tutaj zjeść. 2 1 kaps omega 3 to [...]
[...] słowa wyrażające uznanie, szczególnie od Pana Jeśli chodzi o teorie, badania naukowe przeprowadzone na modelu ludzkim, zwłaszcza na sportowcach trudno sklasyfikować jako "teorie", prędzej już jako "praktykę". Choć wiele zależy od metodologii prowadzenia badania i dokonywania pomiarów statystycznych. Zdarzają się [...]
Mój trening ACT stworzony z podesłanych linków głownie trening ACT by georgu! Nie wiem jeszcze kilku ćwiczeń jak poprawnie wykonać i czy mogę zastąpić innymi Przerwy to chyba większe jakaś 1min. Czy jak? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku ( czy mogę brzuszki na ławce skośnej) 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]
[...] Dni bez treningów...bez czegokolwiek... ani nie pobiegałam ani nic. Wczoraj kolano pobolewało a dzisiaj wizyta u dentysty (znieczulenie przestało działać i boli jak cholera) Za to miałam trochę czasu, żeby podgonić gotowanie... gołąbki zrobione, szyneczka upieczona... będzie co jeść. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako [...]
[...] to napiszę mniej więcej. Białko 17%, węgle 3%, tłuszcze 80%. Oczywiście są lekkie wahania czasem. Kalorycznie z reguły 3500 do 4500 ale i tu zdarzają się spore skoki w dół jak we środę - zjazd szefów kuchni naszej grupy hoteli. Nie za bardzo miałem co jeść... Śniadanie kawa z 50-80g śmietany 38-40% 4jaja.na oliwie, smalcu lub oleju kokosowym do [...]
Jest wg mnie mega słabo. Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). Bullshit Panie i Panowie. Na zdjęciach nie widać [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
