jak jesc

Pod względem jedzenia zdecydowanie gorzej. Teściowa ma niekwestionowane talenty kulinarne plus jest z wykształcenia cukiernik, więc jak zrobi ciasto to jest :)) Tylko potem wyrzuty czemu tego nie chcę jeść. Koleżanka mnie dzisiaj wyciągnęła na swoją siłownię. Skończyło się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za [...]

Ja ci powiem ze dobrą masz ortografie jak na 11 latka :D Po 1 po cholere ma jesc jakis ryż twaróg orzechy jak ma 11 lat i nie buduje żadnych miesni tylko rośnie ? po ch** ma sie meczyc. -Masz 2600 zapotrzebowania jedz 2400 czyli 200 mniej. -Możesz jesc co chcesz np płatki kukurydziane rano z mlekiem tylko pamietaj żeby np mleko było 0.5 % [...]

[...] Z tym jedzeniem,to rzeczywiście było cienko-ja wtedy by mieć odp ilość białki piłem 3-4 litry mleka i kilogram białego sera...... Z jajkami to wtedy nie było tak dobrze jak dziś-były bez problemu-ale duzo ich sie nie jadło,do tego wpijając na jajecznice np 4-5 można było czasem zbuka też wbić-często takie sprzedawali. Było w sklepach czasem [...]

Kerad, po co chcesz podbijać kcal? To zasadnicze pytanie. I nie tak znowu do woli, bo może się to skończyć biegunką i niepotrzebnym obciążaniem wątroby/układu żółciowego. Trzeba jeść tyle ile trzeba :-) Do syta. Jak nie jesz do syta, to jedz więcej. Jak nie czujesz głodu, to nie ma sensu dokładać.

jak zamiat masy rzezba? A jaka masz diete? Starasz sie duzo jesc? Moze to przez to "staram" brakuje troche wegli w diecie. Powinienes sobie powtarzac "Musze duzo jesc" a nie "Staram sie duzo jesc". I jeszcze jedno -jesc tylko to co trzeba jesc ;) Na zjdeciach widac ze cwiczyc ale przy Twoim wzroscie jeszcze brakuje [...]

Nitka, możemy obgadac na priv jak u teściów jeść, większość rzeczy możesz przecież jesć ja wiem ze dla ludzi odmówienie zjedzenia u nich słodyczy to problem rangi życiowej, ale ty akurat możesz sie wywinąć z pewnych rzeczy problemami żołądkowymi co będzie prawdą. Już tak pięknie było z tymi twoimi jelitami to teraz znowu..:-|

poczytaj o IF (Intermittent Fasting) jak nie chcesz jeść rano, na redukcji u niektórych się to sprawdza 100g whisky ma 220kkcal, na zdrowie byle nie ze słodzonymi, gazowanymi napojami ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-11 20:27:05

[...] się w nocy na odcedzenie kartofelków. Ze wszystkich waszych wypowiedzi najważniejsze dla mnie jest, że nikt nie objechał mojego pomysłu zrzucania do 90kg :-P. Swoją drogą jakbym schudł do 86 to nazwa działu miałaby dla mnie szczególne znaczenie - +35 ale kg (zrzucone). Na zbilansowaną będę przechodził ultra spokojnie czyli węgle dodawane po [...]

Nie jestem misjonarzem :-) http://cdn5.prescottorthodox.org/wp-content/uploads/2010/07/FrJohnwWbsmall.jpg Jak poczujesz, że potrzebujesz, to sam sięgniesz. Nie robimy niczego wbrew sobie :-) Dobrze myślisz i zarażasz entuzjazmem :-) Nie sztuką jest rozregulować organizm i załapać się na miesiąc chwały i fejmu :-) Po prostu jeść i ćwiczyć, a cała [...]

Ależ nikt przy zdrowych zmysłach nie podważa roli diety w jakimkolwiek sporcie:) Proste, żeby dużo dźwigać, trzeba dużo jeść :P :) Czasem jak mi ch...y dzień z żarciem wpadnie, to sztanga robi się dużo cięższa...kulturyści czy ludzie chcący poprawić sylwetkę(rekomp, redukcja) mają przesrane moim zdaniem, no ale ja to rozumiem, pasja. Kwestia [...]

30min. aerobów to +/- 300kcal - można nie robić gdy mniej się je a ma mało czasu Ja myślę, że to pojęcie względne i należy podejść do tego indywidualnie. Jak ktoś już je mało to lepiej kręcić cardio niż jeść jeszcze mniej. Tak mi się wydaje. Lepsza jakość będzie jedząc więcej i ćwicząc więcej :-)).

Organizm nie jest w stanie zatrzymać wody, której nie dostaje. Traci wodę z każdym oddechem. Waga ciała maleje. Do pewnego momentu, ale jak zaczyna mu grozić odwodnienie, to wstrzymuje oddawanie wody i pojawiają się obrzęki. Proszę poszukać informacji na temat likwidowania opuchniętych nóg i gromadzenia wody. :-) Organizm potrafi znaleźć wodę [...]

Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - tłuszczu można jeść do woli. Można, bo do woli to będzie mniej więcej tyle ile potrzeba, nikt się nie objada tłuszczem jak czekoladą bo poprostu nikt nie czuje takiej potrzeby :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-18 09:13:22

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

[...] w zadnej skali (lepsz/gorsza, latwiejsza/trudniejsza itp). Wychodze z zalozenia, ze kazdy powinien odnalezc co go najbardziej sportowo podnieca i to robic. Lubisz hasac jak sarenka to biegaj, podnica cie bycie zelaznym to idz w slady Xzaara, Ronina czy reszty robotow z dzialu, Arni - BB, jara cie zabawa - CF(zartuje Gwid ;-)) itd. Rob swoje [...]

[...] 2) Wspięcia na palce obunóż   10/10/10 3) Przysiady klasyczne z hantlami  34/36/40 +gryf  4) wejście na ławkę z hantlami  10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki  2/2/2  6) Pompki klasyczne max powtórzeń  7/5/5 powtórzeń  7) Podciąganie obciążenia wzdłuż  tułowia, oburącz  16/18/20+gryf   8) Pompki w podporze [...]

Bardzo dziękuję za porady. Trening FTW mi się podoba, postaram się potem jakiś plan według niego ułożyć. Zastanawiają mnie dwie rzeczy: Po pierwsze nie zauważyłem w nim żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, czemu? Po drugie jeśli mam np. 6 ćwiczeń, każde z nich po 2 serie to rozumiem, że najpierw robię pierwszą serię wszystkich 6 ćwiczeń, potem [...]

chwilowy skok wagi mogl byc spowodowany odwodnieniem albo czyms jeszcze innym... jak sie zwazysz za 2 dni to bedzie normalnie. inna sprawa ze ty chyba nie rozumiesz pojecia dieta nie oznacza ono ze musisz jesc mniej, oznacza ze musisz jesc wrecz wiecej tylko musisz tez jesc odpowienie rzeczzy i o odpowiednich porach ale to juz nie ten dzial co do [...]

W mojej pracy głównej- cateringowej to jednak jest jeszcze coś takiego, że jak zacznę kogoś namawiać, że musi jeść więcej to często się speszy i ucieknie- nie zamówi. Więc bardzo często muszę nawet wspierać ich takie zachowania. No ale cóż, pracę też chce mieć, chodź tego w cholerę nie lubie ;-) Tak naprawdę jestem więźniem "tendencji" [...]