Oszukać grawitacje.

xzaar77

fanslaska

Przyszła kreatyna. Jakieś porady jak zapodawać?
]

Normalnie, 5 gram dziennie caly czas, rok, dwa, dopoki Twoj cel to silownia. Wszelkie ladowania i przerwy, cykle i rotacje to mity i bzdury :)

Celowo usunalem z cytatu druga czesc Twojej wypowiedzi, bo po co my stare chlopy mamy sie klocic. Na temat podmiotowego klubu ( nie druzyny - sportowcow ) mam wyjatkowo podle zdanie. Jedno slowo uzasadnienia - Grabiszyńska. Nie dyskutujmy, ale czulem potrzebe bys wiedzial. Bylem tam.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-12 19:27:10

Dzięki Marcin, będzie 5g dziennie
Odnośnie drugiej części Twojej wypowiedzi, to oczywiście też nie podejmuje dyskusji bo też ne chce się kłócić.
Przyznam, że specjalnie nie poruszałem tematu sportowego choć od początku prowadzenia dziennika na tym forum, miałem wrażenie, że Cię skądyś kojarzę. A po przeszperaniu fejsa moje przeczucie graniczyło z pewnością, że kojarzę Cię z jakiegoś grilowanka. A skoro byłeś na takich wyjazdach to na pewno kiedyś się "spotkaliśmy".
Dawne dzieje, dzisiaj nie tylko gadam ale i słucham porad Arkowca , to chyba wystarczający dowód, ze mi dawne klimaty przeszły

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych miliony powtórzeń coraz bardziej odchodzą w zapomnienie
Orbi 5 min na najwyższym biegu, w końcu dzień nóg trzeba było podgrzać temperature w gnatach
Przysiad(do stówki włącznie maksymalnie nisko, co raz lepiej i wygodniej schodzi mi się tak bardzo nisko od 120tu troszkę poniżej kąta prostego ud z łydkami:
20x20kg,16x60kg,12x80kg,8x100kg,6x120kg4x130kg,2x140kg,2x150kg i niech ktoś powie, że na redukcji siła nie rośnie może na kulturystycznej, czyli zaraz po cyklu masowym, ale tego zjawiska jeszcze nie przetestowałem.
Prostowanie nóg w siadzie na maszynie na zmiane z uginaniem
Prostowanie: 10x70kg,10x80kg,10x95kg po wykładzie z fizyki Marcina, kg już mnie nie cieszą ale cały stos jara
Uginanie:15x45kg,10x55kg,8x65kg,7x65kg
Wspięcia na palce na maszynie:20x80kg,15x120kg,15x120kg,15x120kg w ostatnim powtórzeniu zatrzymałem w spięciu na ca.20sek nie mogłem chodzić przez chwilę
Barki, dalej się boję je robić więc tylko 3 ćwiczenia:
Wznosy ramion na boki siedząc na ławeczce:10x14kg,6x18kg,7x18kg jak ten Aksel robi 30kami to ja nie wiem, może za rok
Wyciskanie żołnierskie:15x35kg,10x55kg,5x65kg
Na tylny akton na motorze(tak nazwaliśmy tą maszynę przez pozycję wyjściową a niej:12x50kg,12x55kg,10x60kg
Wznoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku:20,15,15 siła mięśni brzucha stan opłakany ale i uchwyt puszczał bez magnezji to nie to.

Generalnie kreatyna działa (jestem w dobrym humorze to i żarcik musi być). A tak na serio, bardzo elegancko dzisiaj wszystko mi wchodziło, bark też nie boli i pierwszy raz odkąd wziąłem się za siebie, podczas wznosów ramion do boku w górnej fazie widziałem w lustrze zamiast kul może nie separację ale wyraźną różnicę i kształt barków. Wiem, że dla was to pewnie jest śmieszne ale jak się tyle lat nie widziało swoich mięśni to tak jest, że człowiek się jara takimi rzeczami
Jutro bieganie musi być, żeby się waliło paliło, w sobotę interwały a w niedzielę klatka i coś czuję, ze będzie sprawdzanie czy wynik sie poprawił.
ps przeglądałem początki swojego dziennika, w październiku robiłem MC 80kg w ostatniej serii
Jedyne czego się trochę obawiam, to powoli zaczyna nudzić mnie ta redukcja i chyba jednak pocisnę do 90kg i jaki to da procent BFu taki da i zrobię sobie przerwę na 2 miesiące na trening typowy na siłę(dopiero się zaczną sypać pytania bo nie mam o nim pojęcia ) i ewentualnie wrócę do redukowania. Oczywiście przez te dwa miesiące w sposobie żywienia nic się nie zmieni tylko szamać będę w okolicach zera. Już nie wspomnę, że trochę się obawiam powrotu do spożywania węgli w normalnych ilościach na tej planowanej zbilansowanej diecie na zerowym bilansie.
Kiedy te 90kg zaświeci na wadze to już inna historia a ja muszę iść spać, bo jak głoszą pakery z SFD po wysiłku regeneracja to grunt
Pozdrawiam.
Ps2 najgorsze, że spać mi się nie chce


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-13 00:39:19

Uważaj na tę euforię bez węgli. Przerabiałem to. Brak chęci na sen, pobudzenie, jasny umysł itp. Trzeba za to kiedyś zapłacić. Lepiej dosypuj węgli powoli.

Ja zawsze się podpieram teorią, że przy każdym wysiłku spalane są węglowodany i tłuszcze.
Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne.
Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu.
(jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi redukcję tłuszczu)

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-13 10:18:10

http://fitnesskuchnia.pl/weglowodany-i-trening/

kabo9

http://fitnesskuchnia.pl/weglowodany-i-trening/

Chcesz linki do 10 artykułów mówiących coś zupełnie innego? Irytują mnie bzdury, które są wypowiadane w sposób arbitralny i autorytatywny. Moje ulubione frazy to: "Obalamy mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda."
Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą glukozą i po 30 minutach idź na trening Problem w tym, że to trochę gospodarka rabunkowa.

lepiej pokaż mi 10 osób, które trenują sporty siłowe z wynikami i jadą bez węgli

kabo jest ich kilku, pamiętam z filmików na YT. pierwsze co mi wchodzi do głowy to Mark Bell

MaGor

kabo9

http://fitnesskuchnia.pl/weglowodany-i-trening/

Chcesz linki do 10 artykułów mówiących coś zupełnie innego? Irytują mnie bzdury, które są wypowiadane w sposób arbitralny i autorytatywny. Moje ulubione frazy to: "Obalamy mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda."
Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą glukozą i po 30 minutach idź na trening Problem w tym, że to trochę gospodarka rabunkowa.

MaGor - co z Tobą?
Czym jest glukoza?
Z gospodarką rabunkową się zgadzam! Niszczysz mięśnie zamiast je budować!

MaGor

Uważaj na tę euforię bez węgli. Przerabiałem to. Brak chęci na sen, pobudzenie, jasny umysł itp.

Każdą rzecz mogę odhaczyć jeszcze dodałbym czynność niespotykaną u siebie nigdy wcześniej - budzenie się w nocy na odcedzenie kartofelków.
Ze wszystkich waszych wypowiedzi najważniejsze dla mnie jest, że nikt nie objechał mojego pomysłu zrzucania do 90kg . Swoją drogą jakbym schudł do 86 to nazwa działu miałaby dla mnie szczególne znaczenie - +35 ale kg (zrzucone). Na zbilansowaną będę przechodził ultra spokojnie czyli węgle dodawane po aptekarsku.
Chyba też bliżej mi do frakcji z teorią, że paker węgle musi jeść a czy wrócić będzie chciał grubas zamiast przyjścia pakera to tylko czas pokarze - teraz jestem ciut mądrzejszy i myślę, że szybko zauważę nieproszonego gościa i zdołam go wyprosić (zareagować) ).
A jak nie zauważę to z forum +35 nie ma boja i ktoś to wychwyci