jak jesc

[...] możesz jeść dużej ilości warzy i owoców? Czy o co chodzi? Przy takim wysiłku, koniecznie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym w innym wypadku się zajedziesz. No i te ćwiczenia na worku, to robisz z jakimś intruktorem czy co? Bo jak tecniki nei znasz, to jedyne co Ci to da. To załapanie złych nawyków, a w gorszym przypadku rozwalenie nadgarstków.

Autorze i jak? Wystartowałeś z czymś? Od miesiąca ćwiczę z tym treningiem: https://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-full-body-dumbbell-workout i hantlami 10 kg i jest spoko. A no i udało mi się zrzucić już ok. 5kg od 20 lutego. Wywaliłem z diety chipsy, energetyki, słodycze i staram się jeść zdrowo Zmieniony przez - Nofenak w dniu [...]

Jest ogrom różnego rodzaju warzyw. Na pewno jakieś Ci będą smakowały. Jeżeli już faktycznie nie dasz rady ich jeść to jak najbardziej proszek zasadowy będzie ok. Jednak należy zaopatrzyć się dodatkowo w źródła różnych witamin i mikroelementów, które występują w warzywach. pzdr

[...] za twoje zdrowie w pierwszym poście napisałeś, że masz niesprawną rękę mam niesprawna prawa reke a w kolejnym poście, że noge rehabilitacje bd mial ale dopiero jak mi gips z nogi sciagna... Ja bym ci proponmował zaczac jeść zdrowo bo trening odgrywa mniejszą rolę w tym czy waga będzie spadać czy rosnąć a właśnie odzywianie, raczej o [...]

O sam startowalem z podobnych warunkow :) Robilem splita 3x w tygodniu i ladnie masa szla. Ale diete musisz miec, bo inaczej nic z tego jeszcze przy tych warunkach (typ budowy). Ba musisz jesc jak szalony. Czytaj posty w ODZYWIANIU.

Wiesz Anubis to ze niezmiennie nie oznacza że tak samo. Oczywiście raz sa ziemniaki, raz ryż, raz kasza. Raz mięso, raz ryba, niekiedy twaróg (jako farsz np do naleśników). Mało tłuszczów jem info jest moja bolączka. Oczywiście sa w diecie jak z ryb, jajek, oleju ale to kwestia przypadku w sumie niż planowego dodawania, stad wiem ze tu sobie kpię [...]

Dziewczyna u mnie też dochodzi :) ... Dzieki za rozpisanie tego. Kalorie sobie rozpisze co i jak żeby nie jeść w ciemni :) ... za pomoc masz Sog'a :)

nie tyle co naczytala, ale rozmawialem z osoba ktora to brała/bierze i sobie chwali, sila idzie, dobra sucha masa miesniowa, duzo bialka trzeba jesc, aminokwasy i dobre wegle, spadki na tym srodku moga byc jak zaniedbasz diete dobry odblok i git spadki minimalne...

Gainer to tylko uzupełnienie! To nie jest zamiennik jedzenia! Zrób dietę i bez wymówek I co z tego że nie lubisz ryb i nie chcesz jeść? Jak nie to nie urośniesz. Bo z takim podejściem to nie licz na nic. A jeśli się uparłeś by kupić to np. MUTANT MASS

zrób w domu placki owsiane z jajami i serem zacznij jeśc na lekcji także możesz ew gainer jak juz nie bedzie wyjsćia

Moze zrobie na tydzien bo inaczej nie da rady jeżeli chcę miec choc troche regeneracji. Co do gainera czy też bulka to jak z tymi weglami? Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam [...]

Stary... Po 1 za mlody jestes!! Po 2 chyba pod skore musialbys bic tego omena bo glebiej to bys o kosci zahaczyl! Pewnie obojetnie jak Cie tu zaraz zwyzywaja ludzie i tak wezmiesz wiec z tych 2 srodkow lepiej bierz mete, mniejsza krzywde sobie zrobisz. 3tabl /dzien. A co do skutkow... Moznaby sie rozpisywac na 10 storn. Napewno zasyfi Cie, nie [...]

ad .franekjjj3 nom wiec cos supli bralem bialko kreatyne aakg i cm3 a co do diety to raczej ciezko staram sie jesc jak najwiecej ;] heh a plan mam taki Ponidzialek; klata , triceps Wtorek ; Plecy , biceps Sroda powiny byc nogi ale zadko cwicze;p i barki Czwartek ; przerwa piatek ;klata triceps sobota plecy biceps niedziela Basen:)

Wzialbym ten zestaw co Dudek zapodal bo mysle ze bedzie Ok, do tego zma apteczne jesli mi sie uda kupic plus carbo dokupie i powinno byc ok?? Jak to jesc??

[...] ZMA. Ta kompozycja tych dwóch składników wpływa na nocną regenerację oraz na lepszy, głębszy sen. To nie to samo co multipakiet witamin, niby te dwa składniki są np w Vita-min, ale oddzielnie spełniaja dobiero swoją funkcję. Poza tym Multivitaminę możesz spokojnie jeść po śniadaniu jak wiesz, że będziesz miał niedobór z pożywienia (brak diety).

Dzięki Ci za odpowiedz ale jak ;d Czy nie mam tez jesc 30 minut przed treningiem ???

Ok obiecam ;d I jak skończe to jeść to Ci powiem jakie efekty xD

poczytaJ I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

pora nie ma znaczenia-jeśli nie masz problemów żołądkowych po zjedzeniu twarogu to możesz go jeść,jednak jak ze wszystkim-należy urozmaicać. Tańszą alternatywą dla kurczaka mogą być podroby-wątróbka,serca,żołądki

tak jak wincol mówi :) za duże twarogu :) przed treningiem nie powinno sie jeść twarogu bo sie dlugo rozkłada. Przed treningiem zmień twaróg na kuraka czy choćby tuńczyk