Posilek okolotreningowy? Trening o 21:30 po 13h pracy. Sen ok 23.

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

Witam.

Chodzi mi tylko o posilek okolotreningowy, a raczej posilki. Poki co ok. 1h przed treningiem jem serek wiejski + 2 banany. Wiem że serek się dlugo wchlania ale szybko wchodzi a ja mam doslownie 5 minut na zjedzenie tego posilku. Potem ok. 15 minut przed treningiem jem bialko ze srednia iloscia carbo. Trening trwa ok 1h. Po treningu pije bialko i troche carbo znowu. A 10 minut po tym jem twarog poltlusty i zmielone siemie + banan. Od razu po tym posilku ide spac.

Co zmienic? Żeby nie szlo mi w beben? ;p Bo posilek pozno zjadam...

Bede dzwieczny za pomocm
Pzdr

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

godzine przed treningiem odzywka z bananem, pozniej nic juz nie pij/nie jedz
jesli 10-15 min po trneingu mozesz jzesc posiłek to zjedz mięso/rybe z ryzem/makaronem/ziemniakami

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

Dzięki za odp. Ale ta odzywka to chodzi Ci o bialko rozumiem? ;) Moze dalbym tak + jeszcze przed treningiem 15 min bym jeszcze walnal bialko i carbo? Bo banany godzine przed treningiem mnie chyba nie przetrzymaja tyle :) po treningu tylko ten posilek co pisales? Bo mieso w sumie mi się szybko wchlonie i nic nie bedzie na noc. Chyba że bezposrednio przed spaniem się i tak nie powinno jesc twarogu ;) Zawsze tak jadlem ale w sumie nie wiem czy tak od razu się powinno isc spac. Moze to też mi wyklarowac ;) pzdr

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2011-09-19 19:45:11

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie rozumiem w jakim celu walić 15min przed
krew ma uderzać do mięśni!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

No to ile przed bys proponowal? ;) chyba że nie jestes zwolennikiem ani w carbo ani w bialka przed treningiem :) ale na samych bananach to nie wiem czy pojade. Przeze mnie banany przechodza jak woda. No i co z tym potreningowym? ;)

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jestem zwolennikiem pełnowartościowego posiłku....

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

To niewiele mi pomaga brah ;) Jak masz dobra propozycje to zapodaj. Weź pod uwage okolicznosci. Czyli wdl. Ciebie jaki posilek przed a jaki po? Ten przed musi być szybko zjadalny, że tak to ujme. Bo jest to moja 4 przerwa, a inni robia gora 3. Tak wiec mój czas na przerwy jest wykorzystany do maksimum ;) Torby ryzu z 200g piersi nie dam rady zjesc ;) banany sa ok ale chyba nie na taki dluga czas dla mnie. Totez propozycja carbo. What do u think?

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zrób w domu placki owsiane z jajami i serem zacznij jeśc na lekcji także możesz ew gainer jak juz nie bedzie wyjsćia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

Na placki niestety rano braknie czasu podejrzewam bo lewdo wstaje na czas żeby sobie jajka zagotowac i makaron ;) Ale thx za propozycje. Co do gainera to jakiego bys polecil? Bo jadlem tylko raz w zyciu, a zawsze slyszalem że wegle z gainerow się szybko wchlaniaja. Podejrzewam że nie we wszystkich zatem. Cena nie ma wiekszego znaczenia, choc oczywiscie najlepiej by było żeby byl jak najtanszy i dobry. Smak jest sprawa drugorzedna. I ile tego cuda się bierze? Ps.jestem w pracy, nie na lekcji ;)

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2011-09-20 07:18:03

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

PLACKI MOŻESZ ZROBIĆ DZIEŃ WCZESNIEJ I PRZECHOWAĆ W LODÓWCE TO RAZ.
z gainerów postawiłbym na jakiegoś bulka np profi mass z tym że nie jest tani. Tam nie musisz się martwić eentualnie kup białko i dorzuć ww. Też bedzie i taniej/
ile już musisz wyliczyć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

Moze zrobie na tydzien bo inaczej nie da rady jeżeli chcę miec choc troche regeneracji.

Co do gainera czy też bulka to jak z tymi weglami? Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam inne wegle i mozna tego gainera jesc 1h przed.

I jeszcze pytanie co PO? Mieso + ryz makaron lub ziemniaki? Na noc zadnej kazeiny?

Pzdr

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat