SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

posiłek okołotreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 371 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3872
Witam.
Wiek: 16 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 63 kg
Cel: Masa i siła
Odżywki: BCAA, Carbo

Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. Godzinę po treningu normalny posiłek. Dobrze jem? Co byście zmienili?

SHUT UP AND TRAIN !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
przed treningiem jesz posiłekoparty np na ryżu brązowym i mięsie
30 min przed bcaa

po treningu
bezpośrednio jesz posiłek np ziemniaki z mięsem

carbo wywalasz pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 371 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3872
dlaczego Carbo odpada? W czasie treningu chyba dobrze uzupełniać straty glikogenu? Jesli już je mam to kiedy najlepiej stosować? Podczas całego wysiłku?

SHUT UP AND TRAIN !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
a ile trwa twój trening że chesz uzupełniać glikogen?

Nie dowiedziono jakieś niesamowitej syntezy białka po spożywaniu ww po treningu natomiast prio po siłowym to białko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 371 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3872
oprócz siłowni chodzę jeszcze raz w tygodniu na basen, raz w tygodniu biegam i co dzień mniej wiecej gram w tenisa ziemnego. Może Carbo się przyda podczas uprawiania któregoś z tych sportów, abym masy nie tracił?

SHUT UP AND TRAIN !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
jak*********z go ponad 2 godz ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 371 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3872
tenis ponad 2 godziny.

SHUT UP AND TRAIN !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
zrób lepiej z tego carbo coś na miarę izotonika i popijaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 371 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3872
czyli podczas wysiłku popijać?

SHUT UP AND TRAIN !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 302 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19860
możesz pic podczas treningu albo lyknąc przed to wtedy organizm bedzie mial z czego brac energię

Daj sog'a jak pomoglem:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
ODŻYWIANIE W KONKURENCJACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH
[http://www.sfd.pl/temat607319]
przeczytaj to i nawadniaj się

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obliczanie zapotrzebowania

Następny temat

Dietka do oceny..

Wheya