jak jesc

Zacznijmy od tego że ten odblok jest totalnie bez sensu który robisz, nie kontrolowales estro po podaniu hcg, czyli najprawdopodobniej jest w kosmosie, nie wiadomo jak prolka a Ty zacząłeś jesc clomid, to nie ma żadnych rąk i nóg, nie rozumiem czemu z taką niewiedza brałeś się za sterydy. Edit. Wyszło Ci Gino a Ty jeszcze dowaliles bardziej do [...]

[...] nasycone i skończysz masę ulany, miękki, ciapowaty i z mniejsza ilością mięsa niż mógłbyś to zrobić na czystej diecie hc. Białko obliczasz na kg mc, tluszczow dajesz nie jakieś wymyślone 1 czy 1,5g tylko 20-30% kaloryczności diety z tym że jak pisałem im ich więcej tym większa możliwość popsucia diety, a reszta węgle. Nikt nie każe jeść [...]

Bull zestaw 1 mogę kupić za 370zł, zestaw 2 za 230zł , zestaw 3 za 260zł.Kwota jaką chce przeznaczyć na cykl jest w granicach 400/450zł więc jak znacie coś co lepiej podziała w tej cenie to zaproponujcie ;) Tomqu-MAG masz racje że zbytnio nie znam się na odżywaniu, w innym przypadku nie pisałbym tu na forum ;) nie mam konkretnej diety, po prostu [...]

[...] wiem, gościu całkiem lajtowy, dogadać się z nim da) mówi, żebym robił chociaż takie 1 minutowe przerwy, mówią też, że jestem "nie do zamęczenia", nap******am konkretnie, jak na gówniarza to kondycję mam jak zawodowiec :-D. Żarcik to był, ale ze mną całkiem OK jest, tylko zawsze lepiej zamiast tych "trzech oddechów" wziąć z 15 oddechów i [...]

[...] przyjemność zostać mamą i dlatego szkoda mi mojego zdrowia chociaż.. nie palę, nie piję, nie wciągam, odżywiam się zdrowo, a te leki co mi każą brać i tak mnie zabijają powoli Czasem dobija mnie tex typu: pytający: czy moge jeść kiełbase podwawelską odpowiadający: jak masz zamiar się truć... matko, to ja wolę truciznę podwawelską niż claritine

schudniesz, schudniesz, będziesz ćwierkający jak wróbelek, dopiero po pół roku zachce Ci się jeść i zaczniesz dostrzegać te przyziemne aspekty życia Chyba, że Twoja Pani wystartuje z kulinarnymi kwiatkami, to wtedy przepadłeś...

dlaczego każda kobieta twierdzi, że ma dużo mięśni? Nie masz ich dużo, bo nie masz jak ich zbudować na głodówkach. Tak wygląda kobieta z mięśniami: To jest Obliques, która trenuje siłowo z dużymi obciążeniami. Z diety jak wyjść? Zacznij normalnie jeść i tyle Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, to zacznij przynajmniej biegać. Jeśli chodzi o [...]

to po co pytasz o zdanie jak każdą radę negujesz ? Masz 17g węgli w ostatnim posiłku + niepełny aminogram. Makaron ze zwykłej mąki to syf, ziemniaki na redukcji to syf, już wiem jak wygląda ten chleb graham, orzechy ziemne to syf (zwłaszcza w porcji 100g). Nie musisz jeść 100g orzechów włoskich dziennie... Do szkoły można nosić naleśniki np. z [...]

II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka //do zmiany w całości Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Po treningu nie możesz tak jeść. Musi być szybko wchłanialne białko i węglowodany. Czyli np. kurak z ryżem.

podwieczorek - 16.00 i tutaj nie wiem czy wogole jesc o tej porze bo i tak trenig mam od okolo 17 - i teraz trening tak jak pisałem 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) a co z tym????

a przykladowo jak bioe hmb przed spaniem, to normalnie musze tez spozyc (wliczony w diete) posilek bialkowy, taki jak powinno sie jesc przed noca? Slyszalem,ze w odzywkach bialkowych jest sporo aminokwasow rozgalęzionych (bcaa), to znaczy ze np jak sobie zjem takiej odzywki przed spaniem to polacze w niej i posilek bialkowy przed spaniem i tak [...]

[...] sie i ujedrnily, uda napewno sie ujedrnily ale obwod nie drgnal i z kolan tez nie zeszlo, maja duzy obwód i nawet przy zgiętym, napietym kolanie moge złapać spory kawałek tłuszczu wiec ewidentnie jest go tam za duzo, i nie wiem jak cwiczyc, co jesc bo to zgubic. kupilam pulsomierz, moze pilnowanie tętna da lepsze rezultaty w spalaniu tluszczu

co ja mam redukować do 10% tłuszczu? Do tego jak mam redukować bez aerobów? By coś zaczęło lecieć musiałem zejść poniżej 2000 kalorii. Mam jeść dziennie 1000? Temat redukcji jest dla mnie narazie zamknięty, pytam o dawkowanie nie o to jak zrzucić tłuszcz. Jeśli będę miał 25% tłuszczu po cyklu dla mnie to nie problem obecne 18% to chyba nie [...]

[...] Plecy: Podciaganie na drążku szeroki chwyt z nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Przenosy 3x 8-12 Dzień dobry 3x 8-12 (Stoisz z sztanga na karku i zginasz tłów jak byś robił ukłony) Biceps: Uginanie rąk z sztangą prostą 5x 8-12 Modlitewnik ręce przy sobie 4x 8-12 Trzeci dzień: Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę 5x 8-12 Wznosy [...]

Ja już wcześniej miałem redukcję w takim stylu jak obecne, czyli 5 - 6 posiłków dziennie, małych. Jestem typem łasucha, ja muszę ciągle coś wcinać. Dla mnie 2 godziny na posiłek czekać, to aż nadto. Muszę to jeść bardzo powoli. Przy sytuacji: śniadanie, obiad, kolacja, miałbym problemy z wyczekaniem i byłoby podjadanie, a tak to wiem, że za pół [...]

[...] 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

tak jak koleżanka napisała dieta LC, obecnie najskuteczniejsza brak uczucia głodu, efekty bardzo dobre psycha tak nie siada, mozna jesc w miare smacznie jak juz nie mozesz wytrzymac kup pepsi MAX - jest bez cukru :) jak masz czas na ćwiczenia to połącz trening na siłowni z aerobami, to zmaksymalizuje efekty co do skóry, cellulitu itp. to sie nie [...]

Bosze... Dałem Ci plan w moim poście wyżej. Jesteś za mało doświadczony na każda partia w inny dzień. Odnosnie diety, narazie możesz jeść jak jesz obecnie (1-3 miesiace), ALE za parę miesiecy bez porządnej diety nie będziesz miał progresu.

Hehe no jak by robili ampulki po 30 j.u. i to w cenie normalnej to super by bylo:) Generalnie to wprawa wyglada tak, cwicze ok 4 lat, wzrost 174 waga 81kg, jem 5 posilkow dziennie i staram sie jesc te ok 160g bialka i ok 600g wegli. Ale jak sami wiecie po 4 latach juz efekty nie sa takie jak na poczatku, wczesniej nic nie bralem, a to dostalem w [...]

[...] też Ci się przyda, nie tylko 'dieta na brzuch'. Jak się wzmocnisz tym homemade'm i wreszcie zaczniesz jeść i trochę przytyjesz to uderzaj na siłownie. Czasami dziwię się jak jest możliwe że ja w ogóle ćwiczę... mam studia, mam pracę, jestem diabelnie zajętym człowiekiem... I jestem 6 razy w tygodniu na siłowni. Nie mam do Ciebie żadnych [...]