jak jesc

[...] mi się schudnąć 13kg licząc kalorie, mialam dietę z generatora z multisportu(nadal mam do niej dostęp). To jest tak ułożone ze tłuszcz, bialko i węgle są zoptymalizowane tak jak powinny być i dalo sie jeść to co tam bylo ułożone i nie byłam głodna. Można też zmieniać dania lub pojedyncze składniki. Było ciężko na początku ale warto. Po 4 [...]

To jak rozłożyć posiłki? Co ile jeść? W jakich godzinach? Zamiast chleba, szynki i sera w posiłku nr6. co mogę zjeść?

15 l 88 kg, cel treningowy zrzucic bf i zyskać na tkance mięśniowej. Plan mam rozpisany , staram sie jeść w przedziale 1900-2100kcal ok 90g bialka. Nie zależy mi żeby zrzucić wagę, tylko nadmierny tłuszcz, chociaż jak troche spadnie z wagi to bedzie dobrze.

ja biore w środku,koncze trening siłowy,w szatni zapodaje porcyjke,robie brzuszki ewentalnie areoby.plus taki ze odrazu jak wroce do domu moge jesc miche.

własnie ja chciałem zrobic tak jak mowi oskar. Np. ostatni strzal mam w niedziele to od poniedzialku zacząć jesc krete. Może tak byc??

jak ci sie nie znudzi i nie masz nietolerancji pokarmowej to mozesz jesc, nie odbije sie to negatywnie na ukladzie krwionoscym

[...] czyli jesli ktos kto zaczyna cwiczyc wazy 100kg przy 170cm wzrostu to wiadomym jest ze miesni za duzo nie ma a znaczna czesc tej wago to tluszcz i koscie (tu jeszcze zalezy jaki typ budowy prezentuje) generalnie dla ludzi z niewielka waga jest dawkowanie mniej wiecej rowne...potem w miare rozwoju miesni samemu dochodzi sie do tego ile danych [...]

Jak najbardziej, gdyć zawiera karoten, który chroni przed szkodliwym promieniowaniem(także oczy).Najlepiej jeść marchew gotowaną, ponieważ jest dużo lepiej przyswajalna.Pół filiżanki to dzienna dawka karotenu.Dodatkowo możesz pić żelatynę, która moim zdaniem jeszcze lepiej wpłynie na regenerację skóry.

A jak ktoś pracuje na zmiany to kiedy ma jesc ? Jeżeli będzie zgodne z zapotrzebowaniem to problemu nie widzę .

jak dwa miechy temy to ze spokojem mozesz jesc chyba ze cos wyczuwasz nie tak! Biore obecnie odzywy z przed roku i jest wszystko oki!

a mam jeszcze takie pytanie jak trzymam diete to moge jesc obiad normalnie czy trzymac sie dietki ?

[...] (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

Propa to pasi 50 mg co 2 dzien ale mety to bym zmiejszyl do 15 max 20 mg a nie tak jak Ty chcesz jesc 30 mg

[...] ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? Przciez tak czy inaczej na koniec dnia bilans sie bedzie zgadzal?

dokup koniecznie mete do tej omy bo inaczej to nie idzie!!! zrob piramidke jak pisal silue tylko ze w szczycie do 9 tab i omena im wiecej tym lepiej, 500mg e2d bedzie ok. co do diety to staraj sie duzo biaka jesc i omijaj fast foody, co do silowni to przy takich srodkach to nawet nie trzeba cwiczyc pozdrawiam

Tylko jest taka sprawa, że ten znajomy ma jakieś 160cm wzrostu, waży tak na oko 55kg, taki grubasek straszny Na początek dam mu aeroby i ACT przez jakieś 2 miesiące, a później jak nie schudnie przez ten czas to rzeźbe mu rzuce, bo wątpie żeby chciał trzymać diete Powiem mu mniej więcej co, kiedy itp. powinien jeść, myśle że troche weźmie to do [...]

Jakiś czas temu kupiłe 100 tabletek i jabłem 4 x po 1 tabletce, siły nie przybyło, napewno informacja na stronie producenta że działa tak mocno jak sterydy jest nieprawdziwa, jedyne co to jesc sie bardzo chce a co za tym idzie moze podskoczyc masa

Nie biegaj na czczo i pamiętaj zeby uzupełniać kalorie tak jak mówi kolega wyżej więcej jeść niż spalać i będzie ok.

W tych czasach żadne warzywa nie maja juz tych wartości co 20 lat temu ;/ niektóre stracily nawet o 90% swoja zawartość danej witaminy/mineralu ale staram się jeść jak najwięcej .

ja zawsze po siłce jem ww proste i po ok. 15 min jem juz normalny posiłek węglowodanowo-białkowy.Można tak?Czy czekać lepiej dłuzej niż 15 minut? (tak mi było zawsze najwygodniej bo po prysznicu od razu sobie jadłem ale jak lepiej później jeść niż 15 min to zmiennie to)