jak jesc

niestety mój organizm jest mega oporny na rośnięcie do tego praca po 10 h dlatego nie mam możliwości jeść 8 posiłków ale staram się jak moge dieta cały czas poprawiana jednak na saa jestem już zdecydowany

[...] 1. czy twarog z oliwa z oliwek jest dobry? 2. spox bedzie wiecej nabialu - na kolacje czesto rzeczy z nabialem - tzn. jajko, mieso , ryba - czasami wezme twarog tak jak powiedziales chyba ze mi nie zasmakuje ;D dzienks za porade ;D ogolnie bede sie staral jesc duzo miesa - bo wiadomo bialko ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu [...]

tu planu nikt nie ułoży sam pokombinuj i czytaj to co kolega dał wyżej i jeszcze np to: http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinieneś jeść

bcaa możesz jeść kiedy zechcesz jak jest kasa. Zamiast tej gluty wrzuć j/w wspomniano BA.

po koksie ci wzrosnie apetyt :) muj brat kupil se kiedy DM i zaczol chudnac jak zaczol to jesc:P wiec sprzedl kolezance na odchudzanie

Jak zależy mu na masie to niech zacznie jeść 2 razy więcej - A NA PEWNO PÓJDZIE

[...] ryze, makarony itp zrodla bialka: ryby, drob, mieso, jajka, twarog itp zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy, migdaly itp pozbieraj z tego posilki i bedzie super grunt to jesc sensownie kiedys myslalem ze wystarczy dawac duzo bialka a reszta to nic no i tak wyszedlem na chlebie z ketchupem przed treningiem jak zablocki na mydle

ommen wyluzuj chłopak pisze że ma ograniczone finanse i ma jeśc codziennie 50mg winka?jak tabletki to 30 mg wystarczy max

Ale kto Ci każe jeść cokolwiek tuż po zakończeniu treningu? Taka praktyka jest niepotrzebna. "Powinno się" według kogo? Bo jak dla mnie to kolejna szerzona mitologia, która niespecjalnie ma potwierdzenie w realiach. Proponuje coś sprawdzić, nim przyjmiesz to jako prawdę i wymóg.

[...] więcej, bo jesz za malo po drugie - jesli masz raczej tendencje do chudnięcia niz do tycia: jedz smacznie. SMacznego jedzenia zjesz wiecej. Pomijam tutaj pokarmy smiecioidalne, jak czipsy czy karmelki. Masz jesc tresciwie, zdrowo i duzo Zarys podrzucony przez sołtysa jest ok, choc ja nie rezgynowałbym z wegli wieczornych, ani np - z ziemników.

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

Ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną. Twoje "zerowe" zapotrzebowanie to ok 2900 kcal, więc zacznij jeść +-3200 kcal na start. Potem będziesz dokładał kalorii, jeśli waga nie będzie szła w górę. Jak ułożyć dietkę? Link podał Ci kolega wyżej. Polecam też czytać podpięte tematy / arty, a potem wrzucasz jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl [...]

CP + SAW cenowo wyjdzie podobnie ;D A efekty będą podobne? i jak to dawkować? i kiedy jeść? :) I czy taka mieszanka na 3cylk byłaby okey? %-)%-)

duzo jesc ;) a jak cie cisnie mocno to wszyskto mozesz brac ;) mono, tcm, estery i inne bajery :]

[...] Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]

[...] (2.0%) - nie w duzych ilosciach - 3 jajka -warzywa 11:00- jogurt - warzywa i tu jest w sumie problem co mam jeszcze dodac, napisales ze ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w szkole i nie wiem czym bym mogl to zastapic jesli bys mogl to podaj jakis przyklad . 15:00- piers z kurczaka i do tego [...]

Poszukaj alternatywy dla oliwy z oliwek - bo jakoś nie wyobrażam sobie bana jeść z oliwa a tym bardziej paprykarza bo on sam już jest tłusty. I pomyślałbym nad zamianą posiłków 1 z 6. I tak jak kolega wyżej napisał posiłek 4 raczej odpada, no i nie tyle rodzynek na raz ;/

o curwa... jak jestes krową to owszem mozesz jeść.... podobny temat juz byl w archimow/suplementacja HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

dzieki a każdy tak ma ?? a ile ja mam jeść na noc jaka bedzie optymalna dawka jak dla mnie ??

ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]