[...] BCAA Mega Caps 1100 + Carbo. Przyznam, że pompuje szybko i ładnie. Mam 190 cm wzrostu i waże tylko 73 kg. Mam strasznie szybką przemianę materii. Codziennie staram się jeść jak najwięcej tego co potrzeba (ryż, kasza jęczmienna, białko jaja, makarony, pierś kurczaka, piję jogurty naturalne, chleb razowy). Strasznie trudno mi przybrać na masie. [...]
czesc mam pytanie,odkad zaczelam stosowac diete wedlug Smoczka podniosla mi sie temperatura ciala do 37 i tak mam codziennie od 3 tyg. ale nie od rana jak wstaje tylko od poludnia mniej wiecej. Zaczelam tez jesc cla i czerwona herbate w tabletkach,czy to jest normalne?czy ma to jakis zwiazek z przyspieszeniem metabolizmu? czy to od [...]
Witam. W paź bd miał 17 latek. mam ok 172-174cm wzrostu i ważę 66kg. Mam pewien problem , bo chce spalić tłuszczyk z brzucha i okolic. Nie wiem dokładnie jak mam się odżywiać . Staram się nie jeść po 18. Unikam jedzenia białego pieczywa, słodyczy nie jem, czipsów itp. Piję raczej tylko wodę nie gazowaną. Aktywny fizycznie jestem ponieważ chodzę [...]
[...] bez zmian) ogólnie byłem bardzo zadowolony.Aż tu dziś rano budze się i łep mi pęka. Mierze gorączke i prawie 38C ;/ Nie mam siły nawet jeść;/ I co teraz z cyklem?Zostały jeszcze z 3 tyg do końca. Przestać brać suple i wrocić jak wyzdrowieje?Czy wogle zakończyć cykl i po ch**u z tym?Czy brać odżywki mimo choroby;/Sam nie wiem proszę o pomoc !!
Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> [...]
Witam zakupiłem weglowodany GL.I-32 isomaltulose. Moje pytanie brzmi Jak to brać i kiedy gdyż nie chce brać ich 3 raz dziennie dokupiłem Je w połowie cyklu gdyż brakowaloymi do pełnego zestawu tylko węglowodanów a po roku rozmowie z kolegą dowiedziałem się że są tą wegle Dobre przy redukcji tkanki tłuszczowej a dobre przy budowie mięśni. [...]
Jakich produktów unikać a jakich jak najczęściej ;/? Wiem że wysoko białka ma dorsz , szynka z indyka , twarogi ale tych 3 produktów nie można na okrągło . Jakich produkty jeść żeby nie spożywać dużo węglowodanów , i tłuszczy ale za to dużo białka?
Jak mogę przygotować twaróg na kolację albo jakieś danie z twarogiem takie, żeby było dobre? Dzisiaj jadłem twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką i nie za bardzo przypadł mi ten smak do gustu. Mogę jeść twaróg z cukrem i chlebem na kolację?
Witam. Mam takie pytanie. Jestem w internacie od poniedziałku do piątku . Wszyscy chyba wiedzą jak w internacie karmią ;[ Mój tryb życia to taki poniedzialek - wtorek - piatek - praktyki od 7-15 sroda- czwartek - szkoła - od 13 do 19 Sprzet w internacie w ktorym moge sobie cos do jedzenia przygotować - mikrofalówka i czajnik elektryczny [...]
[...] Chyba ze delikatnie rece/Brzuch/Nogi no i Pytanie takie @@-) Czy moge jesc w h** zarcia i nie obawiac sie ze pojdzie w brzuch xD Z natury ciezko mi przytyc a szczerze mowiac nawet spadlo kilka kg juz od operacji. Chodzi o to Czy to co sie utyje pojdzie w cale cialo nie brzuch :D };-) i czy bedzie co z tego wyrabiac jak Wroce do treningow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troszkę "przypakować". Byli byście wstanie napisać mi co powinienem ćwiczyć, ile razy dziennie itp? 2. Nie wiem czy będziecie wstanie mi odpowiedzieć, ale chodzi mi o to jaką dietę musiał bym stosować? Jak byście byli wstanie mi napisać co mam jeść itp był bym wdzięczny. Pozdrawiam, Kacper. Zmieniony przez - Kaczorek17 w dniu 2014-04-27 [...]
Witam, mam pytanie dotyczace dawkowania mam suple takie jak w temacie z tym ze zma to koncowka z poprzedniego. Bede jesc to nastepujaca: Ceo 4tabsy przed treningiem 4 po treningu w beztreningowy 4 po sniadaniu Kre-Alkalyn 2 tabsy przed sniadaniem 2 tabsy przed treningiem, w beztreningowy 2 tabsy przed sniadaniem i 2 tabsy z 30min po obiedzie Axis [...]
[...] zapotrzebowanie dzienne w kcal Białko - 768 kcal Węglowodany - 120 kcal TLuszcze - 1617 kcal Nigdy nie ustalałem sobię diety dlatego też nie wiem co powinnienem jeść na sniadanie , kolacje itd. Powinnienem przy tej diecie odżywiać się 7 razy dziennie co 2,5-3h. Pomoże mi ktoś w ustaleniu takiej diety? Bo jak mówiłem nigdy tego nie robiłem;/
[...] zdrowe. Dosyc czesto jem np cielecine w pieci smakach, praktycznie same wazywa i mieso. Wedlug mnie napewno lepsze niz pizza i takie tam. Slyszalem ze ogolnie to zdrowe jedzenie tylko ze za ostre i za duzo nie mozna tego jesc. Niech mi ktos powie cos wiecej o takich potrawach bo nie wiem czy tez sobie odmawiac tak jak pizzy, hamburgerow itd.
miesiac temu zaczalem cykl na xp+cp+bcaa i niestety po 3 dniach cyklu zlamalem 2 palce w prawej rece i musialem przerwac trening. za jakies 3 tygodnie bede mogl wrocic na silke i powoli przygotowuje sie do nowego cyklu nieco mocniejszego w chwili obecnej posiadam puche xp 925g, pol puszki cp ok 350g, 300 megacapsow mono, 200 tabsow aminokwasow [...]
takie skromne pytanie... biore tak, jak na opakowaniu, dodatkowo isosport rozpuszczalny w wodzie (ten typu plussszz), rano pije 1-2 kawy... i mam problemy z zasypianiem. najpozniej biore terme ok 16, chodze spac miedzy 22 a najpozniej polnoca. to sie przyzwyczai organizm jakos, czy np kawy nie pic, czy czegos nie lykac, albo cos na zasypianie? [...]
[...] sie, czy jesli bede sie stosowal do tego treningu dla poczatkujacych (podwieszonego), bede dodawal obwody, trudniejsze cwiczenia to mam szanse np. podnosic ciezarki 20 kg jak teraz podnosze 10 kg (to tylko przyklad)? nie mam diety, co najwyzej moge wiecej jesc ale wlasnie jestem ciekaw czy moge zdobyc ta sile bez diety. jestem ekto dla [...]
[...] poniedziałek klatka + brzuch wtorek ręce + brzuch środa barki + brzuch czwartek plecy + brzuch i czytając to forum doszedłem do wniosku że moje ćwiczenia są bez sensu bo nie mam diety jem to co mam w domu nie mam zielonego pojęcia jak zaplanować diete co jeść na śniadanie obiad kolacje mam 180 cm i 70 kg prosze o pomoc z góry wielkie dzięki
chcialem sie dowiedziec czy warto kupic mono jak ma date do czerwca 2011 i zaczac go jesc w styczniu. nie jest zbrylona. slyszalem ze kreatyna jak malo ma do konca daty to nie bedzie takich efektów. to prawda?
