jak jesc

Koniecznie zajrzyj do regulaminu - link od rudej. Tam masz naprawdę wszystko. Co jeść, jak komponować posiłki, co ćwiczyć itd. A jeżeli masz watpliwości to zaglądaj do dzienników dziewczyny. No i jakby co to ankieta by się wypełniona przydała :) Pozdrawiam.

Do odżywiania bardziej pasuje... Zresztą jak można jeść pestki? Przecież to jest część niejadalna owoców? Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-12-28 00:57:33

nie mam konktetnie ułożonej, wieczorem robię sobię posiłki z aplikacja lifesum bo nie moglabym jesc codziennie tego samego. Codziennie owies.. odpada :) ogólnie kombinuje jak moge żeby przybrać nawet w fat jak troche pójdzie nie bd mi przeszkadzac bo serio jestem wychudzona ćwicze 4 razy w tygodniu siłowo martwy-40 kg przysiady-33 brzuch, bic/tric [...]

[...] powodują tycia. Jeśli się uczysz to pewnie masz niewiele ruchu. Organizuj sobie codziennie nawet powolny spacer, albo idź na rower. Jeśli faktycznie Twoja dieta wygląda tak jak wygląda to powinno się to zmienić. Wiadomo, że od razu nie wszystko ruszy. Niektórzy liczą też kalorie , tłuszcze, białko i węglowodany oddzielnie bo dopiero wtedy się [...]

[...] Ankieta działu. Można sobie jeść 80% czysto, 20% brudno, ale niech to czysto będzie z głową, u Ciebie nie koniecznie tak to wygląda. 300g warzyw na dzień i dzień w dzień jedzenie piersi z ryżem i oliwą to nie koniecznie to w co powinieneś celować, być może jak urozmaicisz dietę np bazując na kuchni sfd, te 20% brudno nie będzie konieczne.

No tzrezba więcej jeść jak masa spada, co innego mamy napisać, za wiele oso bie nie opisałaś co jakdasz, ile jaki podzial btw kalorycznosc

jak cie stac to bierz co najlepsze sklec jeszcze jakis zestaw mineralow i zma nic wiecej nie potrzeba - tylko jesc, trenowac i rosnac

[...] warunkiem, że nie ma żadnych dodatków.Przecież homogenizacja to jest tylko rozdrobnienie czy utarcie na gładką masę. Jeśli chodzi o twaróg sernikowy to jest też coś takiego jak po prostu twaróg 3 krotnie mielony, sprzedawany w takich "kiełbaskach" i to jest normalny twaróg, ale bez pracy jeśli ktoś chce koniecznie jeść coś w rodzaju [...]

Ja w szkole mam zamiar jeść, Pumprenikiel a jak nie to razowca z piersią, do tego ok 100gr gainera vitalmax 2.

Widzę nabicie większe na klacie łapach - ale po brzuchu poznaje wode. Tez sama waga z 86-7 na 89 naczczo mnie niepokoi. Nie wiem co się dzieje :/ nie potrafię wkleić tutaj tego dziennika wiec napisze...zacząłem jeść 2-3 posiłki dziennie bo kcal jest 1900 wiec chodziłem zbyt głodny na 5 posiłkach. 10:00 - Kawa ze słodzikiem i mleczkiem do kawy (15 [...]

Nie chce zakładać nowego tematu,jak to jest z tym białkiem na cyklu? Żre od roku 3g na kg przyrosty zaj**iste - jedyne cera lekko ucierpiała..a dzisiaj jakiś 40 letni koksiarz mi powiedział ze to mit i głupota. Wszystkie badania fo obaliły i powinienem jeść Max 2g na kg

Nie chce zakładać nowego tematu,jak to jest z tym białkiem na cyklu? Żre od roku 3g na kg przyrosty zaj**iste - jedyne cera lekko ucierpiała..a dzisiaj jakiś 40 letni koksiarz mi powiedział ze to mit i głupota. Wszystkie badania fo obaliły i powinienem jeść Max 2g na kg Dostaniesz i tak przeróżne odpowiedzi,od tej ze 3gr będzie ok na cyklu,że Ok [...]

[...] wiem czy lubisz wszystkie produkty w nim wymienione. Musisz je dobrać pod swoje preferencje smakowe-oczywiście nie oznacza to jedzenie czego tylko chcesz(np.słodyczy),ale jak lubisz kaszę a nie lubisz ryżu to nie wciskasz w siebie na siłę ryżu. Nie musisz też jeść tylu posiłków,ile zostało rozpisanych w tym schemacie,bo może nie masz na tyle [...]

Co do Diety:NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] przez dłuższy czas. Np. doprawiasz mielone mięso solą, przyprawami, ładujesz do niedużych słoiczków, zagotowujesz 2-3 krotnie dzień po dniu (tu już musisz poszukać w necie, jak długi czas jest potrzebny) i masz domowe konserwy do chleba. Można w ten sposób konserwować różne rzeczy (zupy, gulasze, leczo, bigos), wszystko zależy od tego, co się [...]

No tak grupa krwi zero to chyba oczywiste.Pan up dlaczego mam dać sobie spokój?Jak narazie to co wyczytałem pokrywa się z tym co usłysząłem u 2 dobrych dietetyków w sensie co mam jeść więc nie widzę powodu żeby tego nie stostować.Chyba że są jakieś inne teorie o których nie słyszałem

A poza tym mniejsza o te grupy krwii , jak dla mnie i tak dla 0 jest dużo rzeczy które lubie(prócz nabiału) więc nie narzekam.No ale co do głównego pytania w tym temacie to się nic nie dowiedziałem .Tak więc co z tym mięsem czerwonym ile razy w tygodniu mogę je jeść?

[...] mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! [...]

[...] mniejszej ilosci wegli, bialko tez max 2.5g ogółem I. warzywa II. zobacz art co jesc w szkole/pracy III. szynke zamien na kawałek mięsa, dodaj warzywa, orzechy wloskie IV. jak II V. jesli nie masz wplywu na obiad to ok, ale zeby przynajmniej bylo mieso, ziemniaki, warzywa, dodaj troche oliwy VI. ok po trenie carbo + wpc, jesli trening jest [...]

Zależy na ile jest ona zdeterminowana, ogólnie zasady sa takie same jak u młodszych osób. Myśle jednak ze musisz nauczyć ją zdrowego trybu życia i odżywiania sie i razem z nią wprowadzac pomału zmiany, np zacząć można od tego zeby wyeliminować kilka produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to [...]