jak jesc

Kalorie zostają te same. Np WPC + banan jak nie mam treningu ma sens? Chciałbym mieć z 2-3 zestawy żeby nie jeść tego samego :) W trneingowe dni zostawie jeden ale chciałbym zmiany na pozostałe dni. Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-23 12:21:27

u mnie jest krótka piłka, mówię że wogóle mogę nie jeść jak coś się nie podoba

kromka kromce nierowna A co do wazenia prazynek - mozesz zwazyc tylko raz aby okreslic kalorycznosc, a pozniej jesc mniej wiecej tyle samo. A po co w ogole jesz te prazynki ? Jak dla mnie to smieciowe zarcie, ale to Twoj wybor. Dodam, ze szacowanie wagi "na oko" nie jest dobrym pomyslem. Czasami wydaje mi sie ze cos wazy malo, a wazy [...]

nie ddziwie sie ze masz spadki jak w diecie masz wedliny nabial to co trzyma wode pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 [...]

na mase bym polecil diete:) mam twoj wzrost i jak tylko zaczalem jesc tak jak nalezy przyszlo mi 10 kg....bierz sie za dzial odzywianie i rosnij :)

no już pobrawiłe...a mam takie pytanie bo teraz wychodzi mi 0,8 tł/kg czy to nie zamało podczas robienia masy??? I take pytanie jeszcze ile tych bakali jeśc całe opkowanie czy jak??:)

Witam,po pierwsze proponuje abyś zaczął po prostu JEŚĆ, każde mięśnie muszą być odpowiednio odżywione by mogły rosnąć(żadną sztuką przecież jest być chudym jak patyk i mieć zarys mięśnia na brzuchu), po drugie widzę, że ćwiczenia brzucha nie są Ci obce(jest jakaś masa mięśni na brzuchu), więc proponowałbym zacząć cykl A6W, ale nie wersje [...]

No jak chodzi o diete proponuje Nie wpier*alać trzy kanapki nafaszerowane ogórkami pomidorami i serem. Na śniadanie Najlepiej ukroić sobie 2 piętki z chleba i położyć na to 2 liście sałaty. Nie!!! przeżerać się słodyczami (najważniejsze). Najlepiej zrób sobie liste polegająca na zapisywaniu tego co jadłeś przez cały dzień. Na następny dzień możesz [...]

dobra poprawilem diete najlepiej jak umiem, pieczywo zostaje to co bylo bo innego nie zjem :) a i tak jest dobre, przeciez bulka nie ma wegli prostych (chyba) :) , to mozna jesc po 17, dodalem rybe na noc, zmienilem proporcje, jest wiecej bialka i o 20g za duzo wegli:) ale chyba moze byc, prosze was o porade i dopasowanie do mnie diety na tych [...]

Teraz aktualnie nie jestem na masie ale jak mam dietę 3,5 tys kal to masa idzie mi( i wiem o tm e musi byc dodatni bilans) .Tylko ze oni potrafią jeść np tylko 1500 al do 2 tys cal w 3 posiłkach i im to starcza znajomy wazy 100kg 190 cm wzrostu bardzo malo je a masa mu idzie :) ,wiec kaZDY Organizm jest inny wiem ale od czego to [...]

Ten kalkulator chyba troszkę niedokładny. Za mało białko, za dużo tłuszczy lub węgli. Zależy od diety. Białko daj 2g na kg/mc. Tłuszcze 0,7-1g kg/mc a resztę uzupełnij węglami. Bułki wywal i chleb jasny również. Jak już chcesz jeść to daj pełnoziarnisty. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-17 12:26:02

[...] piersi zbyt duze nie wyrzezbione. Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No i teraz pytanie jako ze juz prawie skompletowałem siłownie nawet wyciag zrobiłem itd chciałbym to uzyc do zrobienia mięsni. Jednak teraz czytam ze [...]

[...] Z fajkami całkiem nieźle się trzymam - brak konfliktów z żoną = brak fajek (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi) :) Fasfoodów w ogóle nie jadam bo uważam to za syf ale i tak jak radzicie przepatrze swoją dietę. Własnie czy godzina treningów ma istotny wpływ na wyniki? Nie ukrywam że dla mnie najbardziej dogodne będą godziny ok. 19 A i czy np. [...]

wapn , możesz dostarczac ze szportek i roślinnek , choć gorszej jakości jak jestes w stanie jesc same ryby to ja niewidze przeciwskazan bo to dobre zrudło

Ogólnie to tak. Kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie diete. Naprawde. Czytałem już sporo tematów, ale za dużo tego. Nie ogarniam takiego przypływu informacji. Wiem tylko że mogę jeść orzechy, serki wiejskie,białe sery, ryby , mięso wołowe i drobiowe. Ale tak to ja pojęcia nie mam. Powiem że chipsów nie jem, bo nie lubię później tego smaku w [...]

może też ma jeśc i gotować za Ciebie ? ściągnij dziennik posiłków i dopasuj masz wyłożone jak na tacy wszytsko

czemu po za winstrolem? coś jest nie tak? mam jeszcze po za tym. Flexit Gelacoll. 170kabs. (10zjadłem) nie pije kawy, zadnych przedtreningówek co od niego brałem mówił żeby jeść co 1 kab co 8 godzin (2 dziennie), jak nie bd efektów na początku to 1 kab. co 6godz (3 diennie)

[...] o odpowiedni dowoz wszystkich niezbednych substancji odzywczych. Dlatego trzeba ulozyc diete oraz ew. uzupelniac ja odzywkami badz roznymmi porecznymi wynalazkami takimi jak np. batony energetyczne Zapewnienie odpowiedniej ilosci kcal dziennie jest fundamentem, ktory musisz wpierw postawic by zaczac budowac kolejne pietra :-p wiec pamietaj, [...]

Sugerowana ilość składników odżywczych wygląda jak najbardziej w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tego białka spokojnie możesz jeść mniej. Szczególnie w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie potrzebujesz go aż 300 gramów. Spokojnie nawet te 200-250 gramów wystarczy. Ilość liczona na beztłuszczową masę ciała. Poza tym, [...]

Witam Jade kilka dobrych dni na tej diecie mojej i powiem Wam , ze po niektorych posiłkach chodze głodny. Co mam zrobic ? Jesc wiecej czy jak ? Czy kalorii wtedy nie bedzie nadmiar ? Do ktorych posiłków dodac kapsy omega 3 ?