jak jesc

[...] wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu... Nic to nie znaczy - serio. Gdy zbijasz wagę do zawodów na macie - też musisz jeść mniej, trenować cały czas ciężko itp jak startowałem w zapasach treningi nawet 2x dziennie, w boksie podobnie A nikt nie mówi by odciąć Cię od jedzenia, tylko na chwilę ograniczyć poziom węglowodanów, skoro już [...]

panowie jeszcze pytanie tego typu: skończyłem cykl pod koniec lipca jakoś 28 lipca chyba odblok zaplanowany był do końca sierpnia wrzesień wolny i pazdziernik nowa bomba wchodzić miała, pytanie tylko czy tego tamoxa nowego mam zjeść 30tab? bo wtedy skończe go jeść ok 15-20 września a za 10-15 nowy cykl by był także coś niebardzo chyba musze go [...]

dzięki o taką odpowiedź mi chodziło. nie wiem skąd wzieliście że ja chce jeść surowe zboża i fasolę ja tylko pytałem czy zawierają wszystkie aminokwasy jak mięso. wiem że nie wszystko w tej diecie je się bez obróbki termicznej.

Fakt że to spora różnica w cenie, ale w przypadku tych konkretnych odżywek to ja napewno wybrałabym Gain Fasta, bo to jest rewelacyjna odżywka. Ja jestem dobrym testerem jakości bo mam wrażliwy, żołądek, który nawet w w gainerze wyczuje białko gorszej jakości. Gain Fasta można spokojnie jeść wiadrami - super jakość mój żołądek to potwierdza. A z [...]

[...] owoców" może być odebrany przez osobę nie obytą w temacie w niewłaściwy sposób. i wychodzi potem, że owoce tuczą Najlepiej ze skrajności w skrajność. Tak samo nie tuczą jak nie pomagają w redukcji spożywane np wieczorem. faktem jest, że 1000 razy lepiej sięgnąć po jabłko niż po batona. Ale pojawiło się uogólnienie że trzeba jeść mnóstwo [...]

[...] spozycie owoców byłoby niekorzystne, ale to nie prowadzi do słusznych pragmatycznie wniosków. Przecież nie chodzi o znalezienie za wszelką cenę takiego przypadku w którym jakas reguła sie nie sprawdza, z resztą tak na marginesie kwestie zjedzenia dwóch jabłek przed snem mozna przedstawić zarówno jako akt nieroztropny (np deser po karkowce z [...]

''rozpad'' powoduje ujemny bilans kcal. Możesz i jeść 3 g białka a jak deficyt będzie duży to i tak będziesz chudł, węgle i tłuszcze też istotne

panga to syf i w dodatku tani jak barszcz nikt nie mówi, ze masz jesc ryby codziennie, ale z 2-3 razy w tygodniu warto włączyc do diety. dokup o-3 i bierz 3x2kapsy do posiłków

Wiec jak nie musze codziennie jesc ryb to co porponujecie zamiast tych ryb zjesc?

[...] Posiłek 1 ciężko bedzie zjesc płatki z tak malą iloscia mleka, zalezy ile ich dasz. Ogolnie to sniadanie mozna zmiksować w mikserze ale wtedy musisz dać surowe jajka a to czasami niebezpieczne :P (ja jadlem tak i bylo ok). + warzywa + jak cie na slodkie ciągnie to daj owoc zamiast slodyczy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-04 16:19:03

Aha, no to wszystko wyjaśnia, jesteś silny jak na ten staż i wagę, nawet bardzo! Tutaj co 2 osoba uczy się/pracuje i ma diętę, a nawet większość, to nie jest żadne wytłumaczenie! Zajrzyj do działu odżywiania, kuchnia SFD, tam znajdziesz wskazówki co do odpowiedniego odżywiania i nawet o tym co możesz jeść w szkole

[...] - napoj weglowodanowo - bialkowy Obiad godz. 16.00 okolo 200g piersi z kurczaka lub indyka - grill lub gotowane, do tego woreczek ryzu ( nie pamietam ile to gram ma ), plus jaka surowka,zeby za suche nie bylo. KOLACJA godz. 19.00 te same zestawy co na sniadanie, tylko ze w ten sam dzien cos innego. bialko serwatkowe Czasem po silce jak jestem [...]

[...] że nie można przekraczać dawki 6 kapsułek dziennie co wynosi 1,8g ? Jeśli chciałbym przyjomować odpowiednio do wagi musiałbym jeść - 90 kg wagi - 9 g bcaa czyli tego met-rx ok 30 kapsułek. Czegoś tu nierozumiem (?), i jeszcze jedno mam to przyjmować raz dziennie 30, czy jak biore dwa razy to w sumie 60 , może jest błąd w druku na opakowaniu?

No to sproboje sobie jakos tam rozpisac ta diete. Tylko ile czego trzeba jesc np. na sniadanie wiecej czego bialka? i w kolejnich posilkach czego wiecej B WW T ? Cos czytalem ze na jedes posilek powinno sie dostarczy ok 30 g bialka ale nie wiem jak to jest z WW i tluszczami. Tak sniadanie o 11 czy to zle ?? Aha i jeszcze jedno jakie najlepiej pic [...]

A nie możecie mi w skrócie, powiedzieć CO JEŚĆ, a czego unikać, na co zwrocic uwage w posilku potreningowym, co przed snem itd. I co mógłbym sobie kupic, zamiast tej kreatyny. Białko by się chyba mi porzydało (no nie?), ale droga sprawaa to jest chyba. Gainer Mass XXL pijem (jak juz pisałem), ale to kosztuje 60zł, a starcza na 3 tygodnie :/

nikt Ci nie każe jeść 6 razy dziennie kuraka z ryżem, poprzeglądaj tematy w odżywianiu, nawet dzienniki w dziale juniora chłopaków co mają po 17 lat i jakoś dają radę, a jak np nie masz czasu na jedzenie to zerknij do działu forma po męsku moze ten system żywieniowy Ci odpowiada, w skrócie jesz całe zapotzrebowanie w oknie czyli np od godziny 15 [...]

Wyszło mi dzisiaj za dużo tłuszczy i za dużo białka , węgli nie wiem ile mam jeść i mam dopiero 2500 kcal. Jak to zrobić żeby było 2b 1t i kcal 3500 ??

[...] w zoladku hehe, chodzi mo o taki efekt ktory jest widoczny np gdy wezmie sie kilka lykow coli lub piwa. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Dzis kupilem w biedronce platki jakies fitness czy cos takiego zbozowo przenne, z dodatkami rodzynek, suszonych ananasow, bardzo dobrze wchodzily i to moglbym jesc bo chyba maja mniejsze ig niz kurydziane, [...]

A jak już jeść omlet to sam czy z np. dżemem ?

Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]