jak jesc

wiesz normalnie to po treningu nie bedziesz musiala nic jesc Po prostu jak sie bedziesz czula

obliques to spróbuje tak jak napisałaś 1 dzień zmniejsze tłuszcz do 54g i dodam wegli to bedzie 217g ,białko 165g.4 dni bede niżej z węglami .Czy węgle mam rozłozyć na caly dzień na kolacje tez czy raczej na kolacje nie jeśc juz WW?Do ilu owocówdziennie moge zjeśc?Łatwiej będzie mi upchnąc wegle niz tłuszcz po nim jakoś dziwnie sie czuje.

[...] dośc cieżko w tamtym tygodniu zwiekszałam co obciazenia w wyciskaniu w tym musiałam zmniejszać ,bo z trudnościa sztange podnosiłam po opuszczaniu.Od wczoraj czuje sie jakos nie tak ból gardała,katar ,biegunka moja modsza to samo chyba jakis wirus nas złapał ,ale gorączki nie mamy ,pijemy obie jak smoki. GPP zrobilam odrazu jej cieżko [...]

Dobrze, że z Córą lepiej. Anoreksja u dziecko - coś strasznego i niesamowitego Pamiętam, jak kilka lat temu na wakacjach, przy grilu rodzinnym jedna dziewczynka nie chciała jeść karkówki, bo "jest za tłusta, a ona musi trzymac linię" - dziewczynka miała ok. 6-7 lat...przykre.

[...] niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak postepować. Chyba najwieksza zmiane widac na plecach,jeszcze musze popracowac nad góra ud ,chciałbym ,by były taki bardziej smukłe ,ale nie wiem czy da sie to zrobic [...]

vena dziEki Witam po świętach Przed świetami postanowiałm sie jeszcze zważyc i w dzien wigilii waga spadła do 60,6 ,ale wczoraj wzrosła do 61,5,dostłam ookres jak na złosc za wczesnie i pewnie do sylwestra sobie nie pjdzie wiec od dzisiaj jestem na diecie co byłam wczesniej ,podjrzewam ,ze to woda i zejdzie do sylwestra.Przejdac sie nie [...]

[...] 3a wyciskanie sztangielek siedzac 6x10-6:2x5kg10/2x8kg-10pow/2x10kg-8kg/2x11-8p/2x12-6pow. 3b. Szrugsy 6x10-6:68-10pow/70-10pow/72-8pow/74-6pow/76-6powx2serie Ostatnio przy MC dosłownie dopada mnie efekt wymiotny,stram sie nie jeśc duzo rano ,czasem pije samo białko ,a jak zacznie sie seria z MC to wszystko mi potem do góry podchodzi.

żyrafko tak staram się jeść nornmalnie jak radziła obliques .Najgorzej idzie mi z bialkiem ,ale zapijam odżywką jakby było malo.Wybieram "zdrowsze" produkty do nalesników razową mąka ,cukier np. w serniku na urodziny zastapiłam fruktozą ,a smak sie nie zminił.Budyn slodze slodzikiem lub fruktozą.Pieczywo ,makrony,ryz tylko ciemne ,często [...]

[...] Sztanga 26kilo 1.Przysiad plie 4sx15pow 2.HC przysiad 4sx15pow 3.Push Press4x15 4sx8pow. 4.Zarzut ze zwisu 4sx8pow Nie lubie cwiczyc w upał wstałam wiec raniutko jak jeszcze było chlodniej.Jutro jeszcze przed samym wyjazdem moze cos pocwicze i robie tydzien przerwy.Nie moge sie opanowac przed owocami jest ich za duzo tych,które [...]

[...] i konkretniejszą dietę. Obliques mogłabyś mi doradzić co ćwiczyć nie zależy mi na chudnięciu poprostu chce ćwiczyc dla formy ,by dobrze wygladać ,ale zupełnie nie wiem co i jak ,bardzo mi sie podobał ten system który mi zaproponowałaś wcześniej kiedy ćwiczyłam w zależności od dnia cyklu fajnie mi sie tak ćwiczyło.Wklejam kilka fotek zrobione sa [...]

A Ty tez tak dalej jesz? ja to ostatnio jem...ech szkoda gadać i ogólnie mam mięsowstręt od jakiegoś czasu,ale od przyszłego tygodnia wraz z nowymi treningami to się zmieni...chcę być w przyszłości pro to muszę jeść jak pro

Vajolet i co gin powiedział? Jak zdrówko? Martwią mnie te Twoje wyniki Chyba powinnaś więcej zwierzęcych tłuszczy jeść, żeby hormony miały się z czego syntetyzować... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 13:56:44

[...] ze powinnas zachowac energie na walke z choroba do tego ci jest potrzebna. A i to dobrze ze nie masz celiakii co nie oznacza ze warto odpuscic sobie kontrole glutenu tak jak to naukowcy zalecaja wiekszosci osob w naszej szerokosci geograficznej. 6 miesiecy warto probowac W tym wypadku mozna i owies i kasze gryczana rowniez jesc Zmieniony [...]

[...] zainteresuj się olejem MCT. Tłuszcze MCT (średniołańcuchowe) wchłaniają się bardzo szybko i szybko dostarczają energii. Uważam też, że dobrze zrobiłyby Ci odżywki takie jak Nutridrink albo Ensure. Zawierają wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały, są wysokokaloryczne Wiem, że to sztuczne żywienie, ale lepiej chyba coś takiego [...]

Trening środa4x8 Złożone: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 30kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 28kg 3.Wyciskanie z klatki z lekkim podrzutem 4x8pow:24kg 4.Podciąganie na drążku izolacyjne: 1.Wyciskanie francuskie sztangi 22kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć2x6kg Trening piątek 2seriex15powtórzeń 1.HC przysiad [...]

Z jedzeniem wlasnie mam problem, po prostu rzadko jestem glodny, a jak jestem to jem, tyle, zeby zaspokoic glod - i to jest niestety za malo. Nie potrafie jesc na sile. Ciezko mi jesc 2000kcal, a co tu mowic o 3500.. Ale staram sie.

Ja sobie wybiłem bark z 4 miesiące temu i mam tak żę już 4 razy mi wyskoczył. Byłem u lekarza i poweidział żebym zrobiłdwa tygodnie przerwy i ćwiczył dalej i dał mi jeszcze jakąś maść, drugi lekarz powiedzaił że jak mi sei samo nie zagoi to powinienem pójść na operacje która polega na wstawieniu czegoś do barku i przez to sie blokuje i nie beidze [...]

[...] tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do mniejszości};-) heniuk metabolizm kręci mi się jak szalony nawet przy takiej ilości węgli fet pali się w tempie błyskawicznym.Muszę robić co jakiś czas ładowanie żebym nie zniknął%-) Teraz np.podczas pobytu w Polsce jak [...]

Ale szybka reakcja :) dzięki, zaraz wysyłam :) Załączam zrzut diety. Specjalnie z jedzenia "na oko", rozkładu będę pilnować jak poradzicie mi jaki ma być. Oczywiście od dawna zwracam uwagę na jakość tego co zjadam. Wpisuję tu mięso z biedronki i polędwicę luksusową, bo muszę coś wybrać z listy, ale to porządne mięcho i wędlina jaką robiła moja [...]

[...] do dziewczyn, ktore sa mlodsze to nic nie da... Cialo masz bardzo ladne, ba, powiedzialabym, ze ladniejsze niz wiekszosc 20 latek ;-) Bo standardowa 20 latka nie wyglada jak 20 latka z tego forum %-) Popracujesz troche i bedzie git. Mnie bardziej martwi to twoje dazenie do jakiegos nieosiagalnego idealu. IMHo trzeba dla siebie cwiczyc i [...]