jak jesc

jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]

Anani, trening wygląda troszeczke strasznie! %-) muszę posprawdzać niektóre te ćwiczenia co i jak :-) dziekuję! :-* Kama, z jedzeniem ciężko.. ale staram się mimo wszystko jeść, bo teraz jak bd jeść mało, a potem znowu nagle mi się zachce jak zmieni się pogoda, to wprowadzę sobie niepotrzebne zamieszanie w bilansie %-) Dzisiaj też niedojedzone [...]

[...] Pokaz mi człowieka ktory utyl bo jadl za duzo warzyw Zrob reset na diecie gdzie będziesz uważać tylko na ilosc tluszczu i białka by mieć odpowiednio, a warzywa jedz do tego jakie chcesz i ile chcesz, jeżeli to pomoże ci otrzymać komfort diety będzie lepiej. Jeżeli potrafisz jesc i jesc wtedy kiedy jestes glodna to bedzie ok. Masz pewne wyczucie [...]

Wyliczyłem wszystko tak jak trzeba, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1802 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik [...]

u mnie w domu sie dizwia jak moge jesc np na raz kapuste kiszona z jakims tortem i popijac mlepiem mowia ze oni by tak nie mogli bo by cheftali albo sraka na clay dzien potem

[...] ze bedzie inaczej w gaienrze ? Nie to ze sie znowu czepiam ale wasze wypowiedzi to czyste spamy .... Po grzyba pisac ide jesc /;/ Nielepiej wejsc napisac raz cos a poządego jak ktoś napisze to odpisac cos ? ****a mac wpisują sie jakies nowe lolki niezapytają się czy mogą pisac nie przedstawią się itp ? ;-/ Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

Kamil88 - chyba rozumiesz ze nikt Cie tu niechce wiec wyp*****laj ! Duda - powodzenie tylko nie rob mostka Mdragon - normalka jak zwiekszyles kalorie oraz powodzenia oraz niedlugo jesc i spac papa :*

Lisek widac poprawe teraz jescze zaczeles jesc tak jak trzeba to bedzie jeszcze lepiej szlo mysle ze za pol roku powinno byc juz w miare ok P.S. A ja dzis jeszcze paczka zadnego nie zjadlem

taaaa to co powiesz o kojocie ? ide jeść tomot a Ty jak jedziesz klate?

Lisek ja w Twoim wieku mialem szczyt formy ale w 2006 juz nie pije prawie tylko jak w weekend ze znajomymi gdzies do klubu czy pubu to piwko wypije czasem albo 2 przez ta zmiane czasu nie moglem sobie obliczyc o ktorej mam wstac, bo przed sniadaniem trzeba koksy zjesc i przed treningiem a trening o 13 P.S. od czasu do czasu trzeba sie oderwac od [...]

[...] idzie w góre. aeroby , próbowałem 20 minut , 50 minut i 30 minut --> opcja 30-35 minut steper jest najbardziej odpowiednia. polubiłem to bardzo odzywki --> carbo jak zwykle po treninguolimp cytryna , białko sp80 olimp , po treingu i na noc , bez zmian + witaminka jutro zmierze reke przed i po wolnym posiłku. zobacyzmy pas --> [...]

[...] dzis na treningu zrobilem najpierw bica bo czekalem na sztanego z 20min potem klata poszlo 8x80kg 6x90kg 4x100kg 2x110kg 1x120kg sila juz praktycznie calkowicie wrocila jak widac potem skos w gore w dol rozpietki na skosie w gore i przenosze na klate trening za***isty klata spompowana na maxa trening uwazam za wykonany w 101% az mi sie [...]

numer tajny (14:25) czesc tomo (14:25) wiatm numer tajny (14:26) mi chce do lata jak najlepiej wygladac mam kase co bys na moim miejscu kupil za odywke zeby lapka poszla ? numer tajny (14:27) ? tomo (14:27) a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc [...]

****a a u mnie znowu pada przegiecie paly juz :/ jak nie snieg to ***any desz ****a ide jesc

Jak zacząłem w klasie na WoKu jeść kasze to nikt się nie śmiał... prawo większego Zajrzałem Ci w profil i doszedłem do wniosku, że chodzisz do podstawówki

tak jak Ci pisalem na gg 4 kg naczczo, przed treningiem 2kg z woda, w czasie treningu 1kg tez z woda, przed snem czasami ewentualnie ide jesc

Bodybuilding - Shut The f*** Up And Train- Radek Slodkiewicz uzywa ktos z was oleju PAM ? ( http://**********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=1546&Itemid=72 ) chce sobie sprawic - jak uzywacie to powiedzcie czy takie czikeny smazone na tym da sie norm jesc Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-12 17:11:57

Hej, jak tam przygotowania do swiat? U mnie pelna para, juz sie doczekac niemoge az zaczne to wszystko jesc. Juz jestem po silce i obiadek juz zjadlem, teraz odpoczynek.

Ide srac, jesc i do roboty nie ma to jak swieta

No jak dla mnie zbyt "wymalowane" były ale nie mówie że nie są ładne yanas duda lisek co jest z wami qrwa?? ide raz jeść !