jak jesc

a cholesterol? jajka co dzień nie są zdrowe :( jak je jeść na miękko czy jajecznice ?

Na nogi najlepsze oczywiscie przysiady ze sztangą najlepiej głebokie i kontrolowane - zobacz jak to wygląda poprawnie na necie w filmikach instruktażowych plus wspiecia na place stojąc na łydki. Diete oprzyj na weglowodanach złożonych głównie czyli ryż brązowy, makarony pełnoziarniste chleb pełnoziarnisty , kasze itp. białko dostarczysz z mies [...]

ehh, NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

na tym cyklu mam pic duzo wody 3 litry tak jak na mono? , a rano jak wezme dawke to mam nic nie jesc przez poł godziny?

SilnyBicu jakbyś nie zauważył, koleżanka jest w wieku dojrzewania. Jak dostosuje się do Twojej rady, wyeliminuję wiele bardzo ważnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju, których brak może się odbić na jej zdrowiu. Przestanie jeść tłuszcze, ważne dla organizmu, zacznie spożywać same warzywa i trochę białka i węglowodanów bo [...]

No to dobrze. Co do poprzedniego pytania co jeść a czego nie to unikaj słodyczy, dżemów, miodu itp. I jedzenia przetworzonego, najlepiej jest jak najmniej przetworzone. Możesz zacząć już teraz stosować dietę i się jej trzymać albo na razi trzymać się 10 wskazówek żywieniowych.

ktos wczesniej pisal ze ten kto bierze kreatyne to ją chwali bo ją bierze. Ale ten kto nie bierze to skad moze wiedziec jaka ona jest skoro jej nigdy nie bral? :o jak bysmy chcieli tak do wszystkiego podchodzic to nawet chleba bysmy nie mogli jesc bo by sie okazalo ze jest moze rakotworczy. Ludzie... zyjemy w takich czasach a nie innych... Zaraz [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3500 kalorii staram się tak jeść ,bo chce tego tłuszczu jak najwięcej zgubić ważąc 90 kg przy 188 i talii 91 mam ok 16-17% tłuszczu a przez wakacje chce sie go pozbyć jak najwięcej nie tracąc zbytnio mieśni ;/

A mam jeszcze pytanie odnośnie diety. W dni treningowe mam zażywać 3500 kcal ,a jak jest z dniami wolnymi ? Mam jeść tyle samo czy obniżać tak jak bym nie ćwiczył w ogóle ?

mam pytanko jak ten posilek potreningowy ma sie do areobow?czy ten posilek powinno sie jesc odazu po silowni czy po silowni i areobach zakladajac ze areoby robie odrazu po silowni?

[...] KOZACKIEJ SYLWETKI Z PRĄŻKAMI NA TYŁKU, a każdemu początkującemu rozpisuje się diety z owsianki, białek jaj, kuraka z wody i suchego ryżu. A potem pojawia się taki mesjasz jak Warszawski Koks który objawia, że jednak ten dżem i płatki z mlekiem można jeść a ludzie spragnieni odmiany od monodiety i kuraka z pojemnika to podłapują. Historia [...]

W "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" nie chodzi o to, żeby żywić się samymi słodyczami i chipsami. Nie o to tutaj chodzi, niestety wiele osób myśli właśnie w ten sposób. Założenia są takie, że przynajmniej 60 - 70 % diety starasz się jeść czysto, czyli np. kurczak, indyk, makaron, ryż itd. Pozostałe 30 - 40% jesz to na co masz ochotę, [...]

endo/mezo pisze ze Jedz co chcesz działa, tylkoz umiarem. Nie zremy jak swinie i jest ok. Nikt nie mowi zeby jesc slodycze zamiast ryzu i kury

Dziękuję za fachową odpowiedź, co do pytania 2 chodziło mi o to że staram się obciąć węgle dość mocno i jeżeli nie dostarcze takiej ilości jakie jest moje zapotrzebownanie jakie będa tego skutki. Ogólnie zarys mojej diety wygląda następująco, nie wyliczam wszystkiego dokładnie ponieważ nie mam do tego siły 1. Płatki owsiane 2. Odrzywka białkowa [...]

[...] „Sznura” - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Pierś z kurczaka 100g - Ryż – 150g - Tuńczyk w wodzie - 70g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Powiedzcie jeszcze czym w takim razie mam zastąpić margarynę? I jak mam sowje zapotrzebowanie wyliczyć??

Ja coraz bardziej się przywiązuje do zasady że makro jest tylko ważne, oblicz zapotrzebowanie odejmij odpowiednio kcal i trzymaj sie makrosów a zarcie to zalezy ja jadam zdrowo bo lubie a jak lubisz jesc byle jak tez mozna tylko zamknij sie w oknie.

[...] 150-200g piersi ~3zł, 100g ryżu/makaronu/kaszy <1zł, porcja warzywa świeżych/mrożonych/puszka pomidorów 2-3zł, porcja oliwy do smażenia ~50gr, przypraw nie wliczam. Także jak nie planujesz jeść cały czas wołowiny, czy łososia z batatami i niektórymi warzyw, które obecnie kosztują miliony, to spokojnie ugotujesz obiad za mniej, niż 10zł. [...]

łoo kurde.ciemny jestem i bedzie ciezko, jak przeczytalem wypowiedz przedmowcy to az zmieklem czy moge nic nie jesc po pierwszym sniadaniu kolo 7:00 do popołudnia koło 15? bo uczeszczam jeszcze do szkoly a nie wyloze ryzu tunczyka czy cos takiego,nie jadam zazwyczaj w szkole.bedzie z tym problem? PS:nie da rady troche bardziej szczegolowo ta szame [...]

Dokladnie, jesc w szkole to nie przestepstwo, ale jak juz wolisz nie nosic do szkoly pudelek, to wez chociaz z 4-5 kanapek i bedzie ok. Tylko w takim wypadku przyda sie duza ilosc twarogu rano. Co do piwa, alkohol scina bialko, wiec raczej musisz sobie podarowac. Ja juz wytrzymalem miesiac bez kropelki alkoholu, wiec sie da!

jak jesteś w stanie zjeść 7000 kalorii to dasz rade z masą. ale nie da sie tyle jeść