Jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz.

Tak jak pisał wyżej redbox - nie chodzi o to byś swoje zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniał "śmieciowym jedzeniem", ale idea tego (nie wiem jak to nazwać, stylu odżywiania?) jest taka, że nic się nie stanie gdy przekroczymy nasze kalorie jakimś snickersem czy chrupkami.
Aktualnie jem właśnie wg tej zasady i na moje 3800 kcal dzienne, jakieś 800/900 kcal pochodzi z jedzenia typu snickers, Cheetosy itd.

Nie zapominajcie że pytanie zadał ektomorf, tutaj sprawa wygląda zupełnie inaczej. Bo inaczej taka dieta będzie działać u mezo a już zupełnie inaczej u endo. Ekto potrzebuje jak najwięcej kalorii więc trzeba dobić dobrym kebabem te kalorie ;)

Tak a kalorie można dobić tylko kebabem :) z resztą każdy niech robi co chce później sylwetka zweryfikuje kto miał rację pozdro :)

endo/mezo pisze ze Jedz co chcesz działa, tylkoz umiarem. Nie zremy jak swinie i jest ok. Nikt nie mowi zeby jesc slodycze zamiast ryzu i kury

Ja przykładowo jem w jednym posiłku 200g ryżu 100g kurczaka i ze dwa snickersy do tego no i popijam carbo

^ Up, czemu tak dużo węgli w jednym posiłku a tak mało białka? Masz jakieś 250g węgli a białka tylko 20, pamiętaj że przy dyscyplinie jaką uprawiasz uzupełnianie mikrourazów mięśni i lepszą regenerację zapewni Ci odpowiednia podaż białka zwierzęcego. Ale skoro to na Ciebie działa i widzisz efekty to cóż, robisz jak Ci wychodzi. Ja to bym po prostu nie jadł pustych kalorii ale jak już podbijał kcal suszonymi owocami, daktylami czy rodzynkami.

Moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 500+ a na białko jakieś 150. Kalorie również podbijam orzechami i migdałami, słonecznikiem,