posielek po treningowy - help!

Muscles sorry ale jakies innowacje wprowadzasz

Wapń pots magnez itp to mozna po treningu dostarczyc biorac jakas multiwitamine.

Po treningu najwazniejsze i na 1 miejscu sa wegle o wysokim IG zmieszane z weglami o srednim IG.To jest sprawa priorytetowa.
Owoce niestety niektore zawieraja w swoim skladzie wiecej fruktozy niz glukozy a o tym juz pisalem ze nie poleca sie fruktozy jako uzupelnienie glikogenu w watrobie i miesniach.

Mleko po treningu ????? Za duzo laktozy ktorej wiekszosc osob nie trawi.Jako posilek potreningowy odpada!

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

W tej wypowiedzi chodzilo raczej o kolejne posilki po treningu, a nie ten ktory spozywamy jeszcze na silwoni. Wtedy z przytoczonymi argumentami mozna sie zgodzic.

* * * Ultimus Inter Pares * * *

I tu Si2quiel masz racje !!!
Pozatym zadne bledne informacje sie tu nie pojawily gdyz tekst nie jest moim wymyslem,lecz przepisany jest z "Kulturystyka i Fitness"

"Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM"
*****Dziękuje*****

jakbym miał wierzyc we wszystko ci pisali w prasie to hohohoh daleko bym nie zaszedł ;)

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

mam pytanko jak ten posilek potreningowy ma sie do areobow?czy ten posilek powinno sie jesc odazu po silowni czy po silowni i areobach zakladajac ze areoby robie odrazu po silowni?

Ile czasu trwa trening a ile aeroby?

no pain, no gain

trening z 1h a areoby 40-60 min

Jak aeroby bezposrednio po silce to idealnie byloby rozdzielic trening silowy od aerobowego jakims antykatabolikiem, a WW proste po aerobach.

Jezeli bez suplementacji, to jak masz 40-60min aerobow to mysle, ze mozna zapodac WW proste miedzy silka a aerobami, ale moge byc w bledzie. Jak ja robilem aeroby po silce to bylo max 20min, wtedy WW proste na sam koniec.

no pain, no gain

no wlasnie kurde wszyscy mowia ze areoby sa najlepsze po silce (i rano) ale nikt niewie jak to ma sie do odzywiania

Daj osobny temat, moze ktos jeszcze sie wypowie

no pain, no gain