[...] kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal. Na początek postanowiłem, że będę wieczorem biegał około 1h tak, aby rozruszać ciało, które praktycznie nigdy nie było trenowane po za jakimiś grami na wf. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Jak ją ułożyć jak mam możliwość jeść tylko 3 razy w dniu - przed 10, przerwa o 14 i potem po 18. Nie mam możliwości, [...]
Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami tak wiecie aby nie zwariować. Soboty jakieś piwko i pozwolenie na pizze - odreagowanie wiadome wszystko w umiarze. W takim kontekście karkówka brzmi jak cheat meal ;-) No i bardzo dobrze, podstawa diety ro różnorodność. [...]
Koleżanko - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem [...]
dokładnie tak jak mówisz naczytałem się o katabolizmie nocnym, ewentualnie mogę brać kazeinę bo jeszcze posiadam Uber milk ze sciteca, pierś smażona na oleju kokosowym na patelni grilowej. Jakoś boję się podbić tak mocno tłuszcz żeby jeść karkówkę, chociaż najbardziej lubuję się w wołowinie, czy może zamienie to tak jak na rozpisce, z drugiej [...]
[...] wojny! Jutro też jest dzień, który można przywitać klasyczną owsianką a la Montignac... Przeczytałam Wasze wypowiedzi i stwierdzam,że w porównaniu z Wami jem po prostu jak tucznik jakiś. Ama, nie jesteś głodna po tych swoich maciupkich posiłkach? Jesz na przykład na kolację jogurt. Ja po jogurcie dopiero się rozkręcam... Ale nigdy nie jem [...]
[...] nie warzylem) i 5-6 dziurek w pasku. A przy tym wszystkim w ogole mi sie nie chcialo slodkich rzeczy jesc. Ani troche!!! Weglowodany (a w szczegolnosci czekolada) dzialaja jak narkotyki, wystarczy troszke meczarni przez pierwszych pare dni niejedzenia, a potem jest sie juz wolnym od nalogu. A takie dni odstepstw (jak to sie mowilo na CKD - [...]
[...] powoduje, że słabo chudnę. Mianowicie tam najwięcej jadło się wieczorem. I teraz u mnie to wygląda tak: w ciągu dnia trzymam się dzielnie, szczególnie dobrze jak jestem w pracy. Tam nie mam czasu na myślenie o jedzeniu, więc jem rzadko i to co sobie przyniosłam (chociaż bufetów mam pod nosem 4). Mam w pracy mikrofalówkę, więc jak [...]
[...] dotarłem, po dwóch tygodniach dorywczego czytania, do końca Waszych postów. W między czasie zakupiłem Jeść Aby Schudnąć i powoli wprowadzamy z żonką teorię w życie... Pewnie jak każdy na początku mam lekki mętlik w głowie, a co najgorsze to mało pomysłów na posiłki. Mam nadzieję, że z czasem się rozkręcimy w tym stylu życia i zaczniemy odnosić [...]
[...] powracam do scislego Montiego. To jest wlasnie ten zakorzeniony gleboko w podswiadomosci sposob jedzenia od czasow dziecinstwa. Znajome ulubione smaki, do ktorych wraca sie jak bumerang przy nadarzajacej sie okazji. Mila, a ktora ksiazke przeczytalas dotyczaca metody? Nie bede juz nic dodawac, bo juz bylo napisane, ze najlepszym sposobem jest [...]
[...] tą "wypadkową poziomu cukru" we krwi.Jak to wyliczyć - sumuje sie IG posszczególnych produktów zjedzonych np. na śniadanie - chyba nie, bo to by było bez sensu, wiec JAK? Jaka beszie wypadkowa stężenia cukru jak zjem np. 2 jajka na miękko, trochę chudej szynki i pomidora?? Możecie mi pomóc i to wyjaśnić. Z góry dziękuję. Livonka
tak to jest jak nadrabia się zaległości w czytaniu posta w jeden wieczór...kajam się tyska. jak to na tłuszczową???!!!o nie nie nie moja droga tak łatwo z montiego się nie wypiszesz... a na poważnie, jak ci idzie tłuszczowa? nie obrzydły ci parówki z serem??? jak efekty? chudniesz w oczach? wybacz moje pytanie bo już o tym zapewne pisałaś ale [...]
Iwona ! Trzymam za Ciebie kciuki! Daj znać jak Ci poszło . Z rodzicami to już tak jest , że są trudno reformowalni i podejrzliwi w temacie odchudzania . Opowiem jak to u mnie było . Od kilku lat mam już swój dom , swoją kuchnię i sama mogę decydować co chcę jeść . Gdy zaczęłam odżywiać się Montim cała rodzina szemrała , że to na pewno skończy się [...]
[...] wina aaaaa i jeszcze jedno pilam b. duzo czerwonej herbaty. Niestety wszystkie pozytywne efekty popsulam, poniewaz zaczelam stoswac plasterki antykoncepcyjne. Zaczelam jesc jak swinia:) pochlalaniam wielkie ilosci jedenia i to takiego na jakie nigdy nie mielam ochoty:) teraz powoli znowu wracam do Montiego ale chcialambym zrobic to jak nalezy/ [...]
Szukałbym przyczyny w tym, że ja od urodzenia byłem niejadkiem i nigdy, nigdy, ale przenigdy nie lubiłem jeść. Do dziś pamiętam koszmary jak mama mi butelkę ze smoczkiem i mlekiem chciała wepchnąć do ust, a ja się wykręcałem jak porąbany %-)
Te mrozonki to wogole nie kupujcie, to nie sa ryby, to sa sciepy posklejane. Ja jak bylem maly nie lubialem ryby, wiem dlaczego, bo kasy nie bylo i wlasnie mama kupowala te sciepy, teraz sobie raz w tyg robie fish day, jem haddock i dorsza, zawsze na swiezo w rybym, nic mrozone, tylko jak czlowiek, zaplacic troche wiecej i jesc rybe, nie mielonke [...]
[...] jeszcze głodny... a waga stoi w miejscu, jednak zauważyłem pozytywne zmiany w sylwetce :] Dzisiaj DNT gardło boli, lekkie osłabienie towarzyszy. Wrócę z rozmowy zobaczymy z jakim nastrojem :] jak dobrym to opierdziele pizze, jak złym to... też zjem xD Chyba muszę częściej serwować jakieś niezdrowe jedzenie. Za niedługo zmieniam plan na 4dniowy [...]
Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]
Bojka, przede wszystkim przestań się spinać i jak to się mówi "wyluzuj poślady". Potem odetchnij głęboko i przeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/-t752315.html . Jak już sobie poczytasz, to zacznij czysto jeść trzymając się wytycznych a ochota na zachcianki sama przejdzie :). I w żadnym wypadku nie może być tak, że nie bierzesz ze sobą niczego do [...]
[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 4x w tygodniu cardio + siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz [...]
Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady
