Ja się z wami po części nie zgadzam i po części sami sobie przeczycie... Co za różnica czy będzie on jadł według DOBREJ diety, czy będzie jadł normalnie? Chyba lepiej jak by jadł odpowiednio na swój wiek według diety! Niech się za młodu uczy, że kulturystyka trudny sport Uważam również, że 14 lat nie jest wcale za mało na siłownie! Tzn. [...]
z tego co widze po znajomych ktorzy jacy byli zanim zaczeli byc na saa i teraz jak sa po i sa na dlugm ofie duzo im tego zostalo co zrobili na cyklu oczywiscie zeby to utrzymac trzeba cwiczyc i w miare dobrze jesc logiczne jest to ze jak sie przestanie cwiczyc to czlowiek worci do swojego prawidziwego siebie takiego jak powinnien wygladac ale to [...]
Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]
diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad }:-( Sorry ale to nie dieta, białko zwierzęce trzeba dostarczać w praktycznie każdym posiłku, a mięso (pierś z kurczaka, karczek itp) powinieneś dostarczać codziennie a nawet 2x dziennie, nie co tydzień jak piszesz
[...] anty i wszystko. zadnych modyfikacji diety, zadnych wytycnych zeby jesc mniej wegli, nizsze IG itp, zadnych suplementow typu wit. D, dha, epa, czy nawet cos mocniejszego jak metformina czy cos.. jak myslicie, czy poprostu wdrozenie 4 treningow fbw w tygodniu, plus dieta na ujemnym bilansie, plus do tego suplementacja, plus pokrzywa i duzo [...]
Jak dasz radę,bez problemów,na raz zjeść więcej(żeby nie jeść np.w pracy) to śmiało tak rób-zachowując oczywiście bilans. 8 posiłków to wg mnie marnowanie czasu:-P Gdzie masz źródło białka po treningu ? Akurat w tej porze przydałoby się najbardziej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-30 22:03:39
[...] z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo posiłków dziennie ponieważ zdarza mi się wstać nawet o 4, a jedząc do 2-2,5 h wiadomo się ich nazbiera.. tak się zastanawiałam czy nie lepiej jeść co 3-4h? A co do śniadanie to słyszałam, że lepiej jest nie łączyć tłuszczy(orzechy) z węglami? jak to jest bo już sama nie wiem..
[...] zbilansowaną dietą i w mniejszym stopniu treningiem uwidocznisz brzuch. Do tego przy takiej aktywności fizycznej musisz naprawdę dużo jeść ( i dbać o to co jesz i jak). No i rozwala mnie komentarz "nie chcę naciągać rodziców na 100-150 zł tygodniowo" - ale kreatynę to już masz. Kompletna bzdura, przecież ogólne posiłki masz zapewnione [...]
Mowie przecierz że nie znam się na suplach tzn że jak mam dietę to nie muszę jeść gainera w zalecanych dawkach? tylko np zamiast 200 gr na dzień mogę zjeść 50? To chyba 2 kg tego gainera wystarczy na cykl jeśli jest dieta nie?
Witam, ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można [...]
właśnie nic takiego nie robię. po prostu tak mam, nawet jak rano zrobię sporo (jak jadę do pracy to na kiblu przed pracą siedzę ze 20-30 min) to w ciągu dnia np jak dochodzę do pracy muszę znowu, chociaż mogę wytrzymać i będzie ok. kolejna moja pora, raczej wyuczona to pod koniec pracy jak trzeba się zbierać do domu %-), potem jak wrócę do domu [...]
No tak to też jest jakieś wyjscie szczerze znajde czas (jakoś jak już odpale te suple bede miał motywacje by jednak jeść jak należy) a więc co z tej dietki mogło by zostać a co zmienić i najwazniejsze na co zmienić? nie mam na tyle wiedzy by coś mądrzejszego ułożyć wydawało mi sie ze to jest Dobra i zdrowa dieta jednak troszke sie myliłem :) [...]
[...] zmieniam kazdego dnia staram sie inne robie jedno na caly dzien zeby nie przyzadzac po 4 rozne na jeden dzien bo duzo pracy przy tym. codo treningu to powiem o ciezarach od jakich zaczynalem i do jakich doszedlem. przysiad 60 -> 67.5 mc klasyk 60-> 65 wioslowanie robilem o 45 ale powiedziano mi ze za malo ze to nie zaangazuje plecow tylko [...]
A teraz?? może być obrałem sobie dziennie 2800kcal bo naprawde niemam pomysłu, czy na takiej diecie osiągnę coś?? max jak niżej moge jeść bo mam wiele skaz(miałem dawniej także białkową ehh) I 7:00 100g płatków owsianych górskich 500ml mleka 20g kakao 20g orzechy włoskie Odżywka białkowa warmia(10g) II (10:00) kaszka kaskus 50g chleb zytni razowy [...]
[...] tak te słodycze ... ale staram sie nie jesc ich tak duzo ... dzieki za odpowiedz Głosiu ... teraz bede sie trzymac tych 25 minutek bo chce bardzo ... ... a teraz jeszce jak bede wiedziec ze to cos faktycznie da to na pewno ... a właśnie pije sobie jeszce herbatke czerwoną ... czy ona cos daje ??? bo w ulotce jest napisane ze jak sie [...]
bo jestescie lolki na maxa musicie mielic zarcie tak zeby pic a nie jesc bo ogolnie przy upalach ciezko sie je taki prawdziwy posilek a zwlaszcza jak jest ich 5 dziennie+suple, ja miele co sie da i z czym sie da, jedyna rzecz ktorej nie miele to makaron z truskawkami, do tego mam slabosc, to moge wpyerdalac na okraglo i zadna oxa mi w tym nie [...]
[...] nawet w minimalnym stopniu. Moge jesc kiedy chce i ile chce(no, chyba ze wczesniej pochlalem ;)) Moze 30 mg to za malo(kiedys pisalo sie na sfd, ze 20 mg mega dobrze robi), moze trzeba laczyc to nie tylko z kretka, ale i propkiem, a moze po prostu moje oczekiwania byly zbyt duze. Zostalo jeszcze jakies 2,5 tygodnia i pozniej wkakuje na cykl.
[...] na prawde niepotrzeba bialka, moim zdaniem szkoda piniedzy bo efekty i tak są "pinkne" (choć niektorzy mowia ze najlepiej je jesc caly rok heh ) super var , po tym jak skonczylem m-drol zaczal palic fat (na bicepsie zaczela pojawiac sie ladna żyłka i jest nadal , triceps ladnie sie uwidocznil szcegolnie te 2 glowy z tylu ramienia) i nie [...]
Ja jem sporo wegli i nie mam dzieki temu nie mam ogromnych napadow na slodycze. Zaparlam sie kilka lat temu i od tego czasu z malymi wyjatkami na rowerze (jak do domu daleko, ciemno i zostaly tylko batony..) slodyczy nie tykam. Nawet moje jesienne przytycie bylo bez slodyczy, wiec w sumie powinnam zalowac, ze nie skorzystalam z okacji skoro i tak [...]
17 lat 3 lata stażu
