jak jesc

[...] ości pieroństwo miało, ale podobno moczenie w occie pomaga. świeży tzn filety takie kupuje,które sie wymacza w wodzie zbey nie były słone ost robilem cos ala po kaszubsku(jakis przepis z neta w wersji fit) ale srednio mi podeszło, dlatego szukam czegos innego bo jem tluste ryby kilka razy w tyg a jednak z wedzonymi tez nie ma co przesadzac a [...]

Siemanko,otóż ćwiczę i mam dietę i mam pytanie co do przyrządzania piersi z kurczaka, cze lepiej jeść smażoną w panierce czy gotowaną na parze? Sprawdzałem w necie i smażona ma w 100 g ma około 25g białka i az 13 tłuszczu a gotowana na parze 39g białka i 2g tłuszczu. Jak wy to przyrządzacie?

A mnie tak zastanawia jak liczyć macro / kcal z wędzonego lososia z tesco (np ze szpinakiem lub pieczarkami) wgl jeść to czy raczej odpuścić jako źródło tłuszczy ?

Ryby wędzone można jeść jak najbardziej ,tylko niezbyt często. Są dwa rodzaje wędzenia i wtedy zmienia się też kaloryczność: na zimno (to ten przezroczysty,podobny do surowego) i na ciepło(wyglądający na ugotowanego.

Charon dziękuję bardzo za wskazówki, napisałes należy jeść tyle, ile sobie wcześniej zaplanowaliśmy. Napisz jak ty planujesz posiłki np: podaj plan jednego twojego dnia. Wtedy dla mnie dalsza część będzie czymś więcej niż przeżycie kolejnego dnia. Z ujemnym bilansem kalorycznym, proste - jeżeli dostarcza mniej kalorii niż spala -chudnie, jeżeli [...]

kup sobie jakieś dobre bcaa i będzie miał energetyka jak chcesz coś z bąbelkami to cola 0 może być:) co do bilansu, jak Sun Pin, ważysz dużo, to też dużo powinieneś jeść i powoli ciąć(sam zrobiłęm jak ty, pierw mało dałem i się odbiło na mnie zastojem, ale potem dodałem(!) i z zastoju przy 2400, zacząłem redukować na 2850, z tym żę mniej ważyłem, [...]

redukcje tkanki tluszczowej!? chlopak! przeciez Ciebie NIE MA! wiatr cie przewraca zacznij jesc,bo w zyciu tego nie zmienisz! 17 m-cy i nadal jestes zakrecony? zlap jakis program skrocony i zacznij jesc! przyjdz za pol roku i napisz,jak idzie. czytaj moje posty,wybierz jedna z wersji i do roboty! (czytaj wszystkie posty!) plany skrocone:(5x5) [...]

B-50 i co dobrze wchodzi tak mieso? bo prze***ane w sumie jesc kurczaka codziennie, chociaz ja dodaje do miesa 1 lyzke vegety jak sie gotuje i sie w sumie da zjesc

[...] zrozumie,ale dzieki.Zmeczenie psychiczne ogromne,fizyczne to tylko odlezyny mam.Zero konaktu z czlowiekiem bo generalnie 1 osoba wpada na noc tylko tasmy wymienic w jakims serwerze.Pjerdolca dostaje od tego,ze siedze jak w celi.Nikt nie zmieni Cie,co godzine dzwonic do bazy,ze sie nie zesralem,wiec spania nie bedzie,a jesli to pozniej [...]

jak fajki palisz, to tez musisz cos jesc ide o zaklad, ze jem za mneijsze pieniadze, niz duzo ludzi nie trzymajacych zadnej diety.

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz [...]

Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]

[...] pieczone, sosy... na pewno znajdzie cos dla siebie, co jej bedzie smakowac. Nie mozna w ogole nie jesc warzyw, bo sa tam niezbedne skladniki do funkcjonowania - to tak, jakbys spytal, jak zgubic tluszcz z brzucha bez oddychania, bo nie lubisz tlenu. A tak od siebie dodam, ze jak problemem w zadbaniu o siebie jest stwierdzenie 'nie lubie [...]

[...] miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od niedawna 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : spagetti, kurcza, sos chińsi Co jako przekąskę : [...]

[...] - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g/ - banan lub jabłko/marchew? Nie wiem nie chce zabardzo latac w szkole z marchewka w lapie jak krolik. Kanapki z sałata nie wystarcza? Albo papryka. Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g/ok - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ - Masło 10 g/ Tak jak przy drugim [...]

[...] Piatek, sobota, niedziela, poniedzialek, sroda - tak poniewaz zmusza mnie do tego praca, jesli bedzie zle, postaram sie zmienic. 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy, lepsza jakosc miesnia, redukcja koncowej fazie cyklu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 14 miesiecy 11. POZIOM BF%: nieznam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Opinie na temat jajek sa podzielone. Wiele osob mowi ze nie powinno sie jeść jajek bo duzo cholesterolu i takie tam,ale przeciesz w poszczegolnych elementach naszej diety tez jest duzo cholesterolu. JAk na ironię to żółtko zawiera więcej białka niz białko. JAjko zawiera dużo lecytyny więc jest zdrowe. OSobiscie nie polecam surowego jajka.Nie wiem [...]

Witam No to w sumie jest klimat z tym ryżem, musze to sprobowac(ale jesc 3 razy dziennie ryz po 100 gram(po ugotowaniu ze 300hehe), bedzie trudno ale jakos dam rade), jak przytyje chociaz 3 kilo po 2 miechach to bedzie dobrze, ide jutro po 5 kartonow ryzu i bende sie tuczył, chociaz za ryzem specjalnie nie przepadam, moze ktos zna jakies pomysły [...]

[...] oby jutro było lepiej w planie podciąganie na drążku +20kg i wiosło sztangielką 62kg ale plany to tylko plany.... pidzejo - ja teraz mam inne podejście. Jak podjem - to podjem. Trudno. Nie żyje się po to aby jeść, ale je się żeby żyć trzeba mieć luźne podejście do tego szajbus - i jakie plany? dawid - widzisz, kosiak też chwali marbo-sport

ok, luknę ale spadam jeść a tu tak na motywację - jedz żelki będziesz wielki jak mawia faftaq MASA!!! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-27 14:52:22