kalorie na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11

siema
czy jesli na masie jadlem 4200 kcal to przechodzac na redukcje ucinam 300-500kcal od 4200kcal czy od mojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi ( wynosi ono 3500kcal, 18lat, 182cm, 84,5kg, ekto.) ?
pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

zacznij ciąć od 4200 powoli by nie było nagłego spadku

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

tj77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

to tnij co tygdzien o 300

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

tj77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11

a nie rozwale sobie tym metabolizmu ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

piszesz że chcesz jak najszybciej zejść a tu nagle się boisz o metabolizm.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MalcerzV3

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334

tj77
stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią

Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz kalorii, organizm wie sam najlepiej ile mu potrzeba.

...

tj77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11

jesli zaczne jesc normalnie, wtedy gdy jestem glodny, to wyjdzie tego moze 2000 kcal, o polowe mniej niz jadlem jeszcze tydzien temu. nie moge tak przestac bo wtedy predzej strace miesnie niz tluszcz, a jego musze sie najbardziej pozbyc. dodam ze jeszcze cwicze na silowni ale rzadziej, okolo 2 razy w tygodniu

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

wyżej napisane "nie wazne czy miesnie spadna czy nie" tu Cię mięśnie nie obchodzą a potem się o nie martwisz

Ucinaj po 200-300 co tydzien i zobaczysz jak organizm reaguje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MalcerzV3

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334

tj77
jesli zaczne jesc normalnie, wtedy gdy jestem glodny, to wyjdzie tego moze 2000 kcal, o polowe mniej niz jadlem jeszcze tydzien temu.

No to znaczy że za bardzo się opychałeś skoro żarłeś 2x ponad zapotrzebowanie. Jedz tyle ile potrzebuje organizm, będziesz na zero. Tyle że jdz "czysto", bez żadnych tłuszczy roślinnych (szczególnie utwardzanych trans) i bez cukrów prostych.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat