Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
siema
czy jesli na masie jadlem 4200 kcal to przechodzac na redukcje ucinam 300-500kcal od 4200kcal czy od mojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi ( wynosi ono 3500kcal, 18lat, 182cm, 84,5kg, ekto.) ?
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią
Szacuny
81
Napisanych postów
969
Wiek
52 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
161334
tj77
stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią
Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz kalorii, organizm wie sam najlepiej ile mu potrzeba.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
jesli zaczne jesc normalnie, wtedy gdy jestem glodny, to wyjdzie tego moze 2000 kcal, o polowe mniej niz jadlem jeszcze tydzien temu. nie moge tak przestac bo wtedy predzej strace miesnie niz tluszcz, a jego musze sie najbardziej pozbyc. dodam ze jeszcze cwicze na silowni ale rzadziej, okolo 2 razy w tygodniu
Szacuny
81
Napisanych postów
969
Wiek
52 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
161334
tj77
jesli zaczne jesc normalnie, wtedy gdy jestem glodny, to wyjdzie tego moze 2000 kcal, o polowe mniej niz jadlem jeszcze tydzien temu.
No to znaczy że za bardzo się opychałeś skoro żarłeś 2x ponad zapotrzebowanie. Jedz tyle ile potrzebuje organizm, będziesz na zero. Tyle że jdz "czysto", bez żadnych tłuszczy roślinnych (szczególnie utwardzanych trans) i bez cukrów prostych.