[...] + warzywa). Potem trening i uczta WW. Obracając ten schemat, trening wykonywany jest rano (przed treningiem kawa kuloodporna) a potem na pierwszy posiłek ładowanie WW to jak rozdysponować pozostałe kcal w ciągu dnia? Czy po ładowaniu jeść posiłki białkowe bez tłuszczy a na wieczór dodać te tłuszcze, czy trzymać się schematu z dnia z [...]
Ja tez tak mam, czasami nawet mi sie wydaje ze jak nie zjem to mi wypcyha Wydaje mi sie ze tak ejst jak ktos nie cwiczyl i nie jadł duzo a nagle zaczal cwiczyc jesc duzo i brzuszek wyskakuje
[...] kosmiczna, tutaj energia nie znika, jeżeli jesz i nie obrastasz w mięśnie/tłuszcz znaczy ,że za mało jesz. Musisz się z tym pogodzić i przyjąć ,to prawo jest bezwzględne jak grawitacja. Może Ci się to nie podobać ,ale nie zmienisz tego. Więc przekmiń jak ogarnąć kasę na jedzenie a potem uzupełniaj suplami jak będziesz miał braki. Im szybciej [...]
pokemon zdecyduj sie kurcze, alebo chcesz dietke zdrowa i mase na niej przybrac (taka ci zakrzes ulozyl przeciez juz) albo jesz dalej jak chcesz i dupy nie zawracasz bo nie rozumiem. chcesz jesc byleco i przytyc bez tluszczu na pewno, w 3 miesiace 10kg, najlepiej za darmo i bez wysilku - paranoaj nie zrozum mnie zle, ale jak cos chcesz, to [...]
Ok, tak samo myślałem. I teraz te moje kolejne pytania: 1. dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na [...]
Ok, tak samo myślałem. I teraz te moje kolejne pytania: 1. dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na [...]
Chciałem szybką odpowiedzią ale jak zmienialem to kliknalem enter bo mysallem ze bedzie nowy wiersz a tu zaakceptowalo i wyslao a wię c napisze na dole 1.ok. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie + 5 jaj + pomidor 2. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + kawałek piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z [...]
Witam Pawerty Bawimy sie w te sama gre (odchudzanie):) Podobnie jak ty dużo pije nie koniecznie woda i nie jem po 18:00. Staram sie jesc 5 posiłków dziennie i unikac tłuszczów. Ja nie chce Cie zniechecac ale goscie którzy odpowiedzieli na Twój post maja racje. Prawda jest taka ze nie idzie pozbyc sie 4kg tłuszczu w ciagu tygodnia. Ja odchudzam sie [...]
No jak Ci nie smakują to co mamy zrobić? o.O Nie jedz i tyle. Zastąp czymś innym. Obojętnie jak będziesz jadł to nadal będziesz miał ten główny smak, który Ci nie odpowiada ;/ Nie wszystko trzeba jeść. To, że większość je owsiane na śniadanie, to nie znak, że jest to jedyne rozwiązanie.
ok :) wiec dane: wzrost - 173cm waga - 77 kg w bicu - 38cm w klacie - 105cm wiek - 16 i pół roku :) cwicze od wrzesnia, jak pierwszy raz poszedlem to na klate wycisnalem 70 kg, teraz 105kg. w tym tygodniu bedziemy sprawdzali swoje maksy na reszte to jak najszybciej dopisze :) ale teraz byl miesiac przerwy bo silownia zamknieta byla :( tak poza tym [...]
sens hmm żeby woda poszła to może i jest, tylko co Ci z tej wody? i tak wróci jak zaczniesz jeść normalnie czyli więcej ww. A co do tłuszczyku to raczej nie wkońcu sam okres wprowadzający do ckd to jest ok 2 tyg wtedy organizm dopiero się przestawia na tą diete, więc jak już to pociągnij ckd dłużej. Przy tym zapotrzebowaniu 1200-1400 kal nie [...]
Musisz dobrać strategię żywieniową do swoich potrzeb. Jak jest potrzeba możesz jeść dopiero wieczorem wg strategii IF. Kwestia to dobrać taki model żywienia byś mógł go trzymać i by była systematyczność. By organizm wiedział czego się spodziewać, a nie że raz jesz fajnie czysto, a raz syf i +1000 kcal z syfu
proponowal bym wiecej warzyw, wiecej tluszczu, bulka jesc raz dziennie, jezeli masz trening o 12 to np po treningu, a jak masz trening po 19 to np na drugi posilek. W posilkach z makaronem to mysle ze te 70gram to za malo, daj jak juz cos po 100gram. Nie licz ze jablko ma 16gW czy twarog z zawartoscia 3,5g bo takie wegle to sie nie przyadza. [...]
sprawa indywidualna jak masz problemy z odkładającym się fatem to najlepiej w dzień bez treningu zwiększyć tłuszcze kosztem ww jak jesteś ekto i nie masz takich problemów to ułóż coś dla dnt żeby rozkład btw się zgadzał, nie musisz przecież jeść typowych przed/po treningu jest to nawet nie wskazane, bo po kiego Ci ww o wysokim ig jak nie [...]
Że tłuszczy po insie nie jeść to wiem, bo cały tłuszcz sie odkłada. Ale myśle jak z tym saa ? Tak mysle ze jeszcze moze pociągne na tych suplach, bo niby nie narzekam, ale chciałbym z saa spróbowac. Ale jak tak, to jeszcze poczekam raczej...
Aptekarz jesteś. Tak jak wyżej, jedz to co ci lepiej podchodzi, a jeżeli stwierdzisz, że wolisz jeść coś innego, mniej smakowitego, ale postawisz na wartości odżywcze, zawsze możesz sobie zamienić ryż biały na jaśminowy lub na kasze czy coś innego, bo to nie jest tak, że jak coś jest bardziej wartoścowe od drugiego,pod jakimś kątem, to trzeba się [...]
lodzianin1 co do djety kupilem sobie 200tabsow Dibencozide, chce sie jesc potym! mam jeszcze Wpc 2puch. zestaw z mono to bez kianera to chyba nie najgorszy bedzie a mete odstawie jak radzisz
Już wczesniej ci napisałem jak to wygląda/ jesli np. dieta u ciebie kuleje to czy to będzie Izolat czy koncentrat czy mieszanka białek i tak nic z tego nie będzie i kasa pójdzie w błoto. A izolat zawsze będzie droższy, obojętnie jakiej firmy - masz kase to kupuj izolat, nie masz kasy to zjedz kurczaka czy rybę i będzie jeszcze lepiej niż jeść [...]
[...] Dodatkowo, biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. Czy są jakieś obowiązkowe produkty, które muszę jeść? Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych jednak nie było tam wypisanych produktów, które musiałbym spożywać, nie wiem co to IG [...]
chodzi mi ogolnie o zwiekszenie objetosci ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak [...]
