trening na powiekszenie bicka

Witam Panowie potrzebuje waszej pomocy chce abyscie mi pomogli w dobraniu treningu na ramiona ktory pozwoli mi zwiekszyc objetosc ramienia chce dobic do 44 a mam 42,8cm moze znacie specyfik lub dobry trening po ktorym moglbym osiagnac ten cm wiecj dodam ze mam 176cm wzrostu i 89kg staz ponad 3 lata z lekkimi przerwami

Tak niewiele trzeba żeby pobudzić ten mały mięsień. Dwa - góra trzy prawidłowo wykonane technicznie ćwiczenia.

daj ankietę, ale na obwody to dieta jest

1 - "czacholamacze"
2 - pompki na poreczach
3 - prostowanie ramion na wyciagu stojac

On chyba o biceps pytał?

Zrób priorytet na ramiona - trenuj po 3 razy w tygodniu.

A posiadasz chociaż jakaś dietę?? Jesli tak to wklej do sprawdzenia

Nebhe on pytal o "ramiona" o ile mi wiadomo :P
Chcesz miec duze ramiona katuj biceps :D
Triceps jest wiekszy. Niech na tym sie skupi a biceps swoja droga xD
pozdro 600!


Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-06-14 19:26:16

chodzi mi ogolnie o zwiekszenie objetosci ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak jak mowie szczegolnej diety niemam

Granathar

Moglbys rozwinac mysl ? 3x w tygodniu trening ramion ?

Jak trenujesz splitem, to pozostałe partie rób raz w tygodniu jak zwykle, a łapy katuj na każdym treningu, w każdy dzień inne ćwiczenia.

Jak trenujesz splitem, to pozostałe partie rób raz w tygodniu jak zwykle, a łapy katuj na każdym treningu, w każdy dzień inne ćwiczenia.

Nie sądzę, by była to dobra opcja.

Autorze, wypełnij ankietę działu i przedstaw nam swój trening na ramiona, oraz z jakimi partiami je łączysz.