carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]
vivo na necie kup, ja dziś zamawiałem po nie całe 75zł za pakę https://www.aptekaolmed.pl/ cabaseru nie wiem ile byś musiał jeść zeby ci ten igf obniżył, to tak samo jak niby master obniża czy niektóre IA To samo mówiłem, ale niektórzy tu wiedzieli lepiej. Ale akurat nie robi to różnicy co weźmie, oby prolke zabiło :-) A jak ma dostęp, to czemu [...]
[...] Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki okres ale dla mnie zmiany są odczuwalne zarówno w sile, jak i ilości tłuszczu. Treningi robię już na nieco większych obciążeniach niż na początku - nie są to duże różnice, jednak każdy progres mnie satysfakcjonuje. Na basen [...]
[...] prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i [...]
[...] jeść coraz wcześniej - początkowo była to godzina 17, potem 16, potem 14 itd. Teraz bez śniadania bym przeżył i nie byłoby problemu - ale odbierałbym sobie przyjemność jaką mi daje - kosztem... No właśnie nie wiem co miałbym w MOIM przypadku w zamian. Pewnie gdyby było tak, że IF w zamian za to, że nie jem rano pozwala mi dziennie zjeść [...]
[...] drzew zbierac te czeresnie A że węgle miałem tylko w pierwszym posiłku i potem troche czereśni po aero to pozwoliłem sobie podjesc. Ta kiełbasa swojska to była tak na spróbe jak jadłem była jeszcze ciepła, świeżutka, nie pamietam kiedy ostatnio raz jadłem cos od kiełbasy...a ta była z raczej pewnoego źródła Placki jak w posiłku 1 i 2 mógłbym [...]
[...] które NAWET TAM obowiązują. Piszę o tym, bo wczoraj jeden gość roztaczał wokół siebie taki swąd niepranych od tygodni ciuchów, że miałam ochotę puścic pawia. Nie wiem jakim cudem on sam tego nie czuje, ale mnie trafiał autentyczny szlag, bo nos mam wrażliwy. Zresztą nie tylko ja go unikałem w miarę szerokim – jak na możliwości [...]
Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]
chce wziac 700g folie. W tym miesiacu za duzo wydalem na samochod i do 17 trzeba cos jeszcze jesc jutro przejde sie do perfect body center, w ktorym jeszcze nie bylem i sie zorientuje jak z cenami tam stoja
Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]
[...] (i chyba powinnam jeszcze odjąć kg, bo ostatnia seria technicznie musiała być straszna - krótko mówiąc można się doprowadzić do zawału pełnym przysiadem, ale jak to dziś skwitowałam po treningu, kiedyś będę skubać pośladami trawę na łące %-)) 2 Wykroki chodzone (długie) I- 12x6kg II-10x6kg III-10x7kg (dziś to się zmęczyłam, [...]
Domer tutaj propaguje chyba reinkarnację Może nie marchewką, ale motylem czemu by nie A tak na poważnie, to jedz warzywa jak tylko chcesz, to Tobie mają smakować. Pochódź po sklepach, popatrz co panie wystawiają na półkach warzywniaków i skonfrontuj to ze swoim portfelem, a następnie pomyśl sobie, że warzywa możesz jeść surowe, dodawać w takiej [...]
[...] z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma [...]
[...] sie w redukcji. Co do obiadów i posilkow: gotuj sobie sama i problem zniknie. Przeciez mozesz wykorzystywac to, co kupują rodzice, ale przyrzadzisz sobie sama wg. tego, jak powinno sie zdrowo jesc. Przez rok juz mozesz duuuużo zdziałać, wiec szkoda czekac, aby móc oczyścic miske. Staraj sie w kazdym posilku miec bialko- w kolacji masz w [...]
Ja też cały czas na ryżu białym :D ale mi to pasuje bo lubię jak szybko przelatuje i dobrze się trawi a nie leży na tych kichach :D No ja mam taki problem, że mogę jeść, jeść i jeść i wszystko przelatuje. Nieważne czy bym miał 5 tysięcy kcal czy 10, ciągle brak nasycenia i brzuch pusty %-) I jak tu żyć? Zobaczymy jak te ziemniaczory się jutro [...]
Robię zaległą rozpiskę za dzień 6 i 7: Zaczęło się bardzo nerwowo od samego rana, miałem stresa bo wieczorem jechałem do Miejscowości x grać jako DJ A jak stres to brak apetytu no ale jakoś się udało z tym uporać. Zjadłem mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - [...]
Myron - wiesz jak jest nie zawsze da sie zjesc to co sie powinno ? Wsumie na oko bo już tyle razy robiłem sobie diete w dzienniczku ze wiem ile co ma mneiejwiecej czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec [...]
[...] jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. Ogólnie kreatyny powinno wystarczyc jeszcze na jakieś 2tyg a co dalej ? Jak ja chce ciagnąc dalej cykl i TEST ! Myslałem nad BODY OCTANE jak sie kretka skońćzy ale sam niewiem ? Moze wy co szaproponujecie ? Poniżej fotki [...]
No, tu bym polemizowal, bo i na zawodach maja bebzony;-) Jednak nie chce tego roztrzasac. Chuy, musze w takim razie odpuscic lean bulking czy chuy wi jak to zwac, jesc jak chlop i pchac na gryf... Po powrocie do PL tak zrobie chyba, teraz nie bardzo moge. Pzdr.
orzechy mi posłużą, wraz ze ścinaniem kcal - tłuszcze w postaci stałej są dłużej trawione, a to mi bardzo podejdzie jak będzie mniej kcal. Napisałem na jakich produktach będzie. Cały tydzień tak jak napisałem właśnie. Kolejny tydzień niewykluczone, że zmiana ryby, dodanie wiórków, a ścięcie z olejów. I tak powoli, powoli kalibracja. pestki dyni [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
