jak jesc

Satan ta jest grudnia a świeża była wcześniej A jak mają wygladać Nic nie robiłem ( taka super praca :) ) tylko siedziałem i grałem albo spałem nie chciało mi się jeść to i mało ważyłem. Jakieś 68 czy cuś takiego wtedy

[...] obrotach, więc żeby wilk był syty i Manchester City zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i łapy w superseriach. Nie ma co zagłębiać się w ten trening, bo emocje były jak na grzybach. Tydzień treningowy zacząłem dopiero w pierwszy dzień świąt, bo ze względów rodzinnych w wigilię trenować się nie dało. Trening Pierwszy dzień świąt plecy+ [...]

Nie wiem tylko w jakiej formie je jadłeś ponieważ ja mam namyśli żadna obróbka- czyli rozbicie do szklanki i wypicie tego bezpośrednio (coś jak Rocky w filmie:-)). jeśli doszło chocby do lekkiej obróbki mechanicznej jest to już zmiana struktury i rozszczepienie niektórych wiązań więc będzie inaczej przyswajane. (jeśli piłeś je surowe tak jak [...]

za bardzo to kocham żeby nie chodzić, z resztą, co mi zostało? %-) spać nie mogę, dupy to już chyba zapomniałem jak się wyrywa %-), jeść też chce mi się średnio, do tego samopoczucie z dupy ^_^

misze zejść po bułki i gripex. Gdxie moja odpornośc? Od czasu jak zsczlem jeść rutino, czosnek, tran i wit c choruje ciagle

jak mi sie jesc zachce to poleci kura z warzywami

według mnie to najlepiej jak bym się czuła jakbym jadła tak. śniadanie bardzo dobre bo najważniejsze potem za jakies 3 4 godzinki coś lekkiego, jakiś serek wiejski albo kanapka z serem i warzywem lub odżywka białkowa, potem za jakeis znów 3, 4 godzinki znów coś lekkiego, może jakiś owoc albo coś z nabiału, zabardzo nie wiem co, a potem dopiero 3 [...]

czy powinnam jesc tak jak inne 1800kcal, 120 B, 120 W, 60T czy tam 80??

[...] poł dnia, wyszło mi 2600 ale odjełam te 600 kcal bo gdzieś przeczytałam że się odejmuje na deficycie. Białak 140g, tłuszcze 89g, węglowodany 160g ułożyłam taka dietę, jak coś nei tak mówcie co wywalac, godizny sa takie w ktorych moge jesc, Moja waga, 80, 5 kg wymiary udo-65cm łydka- 40cm pas- 88cm biodro- 99cm pod biustem- 88 cm ręka 31 [...]

5iu dziennie ebdzie ok ajk cie stac bij 10 iu , ja bym bil na noc tak jak naturanly sie wyzwala . Pamietaj zeby nic nie ejsec z 2h przed i tympardziej po aplikacji , polec 5on 2of zeby naruranlyt ez cos pochodzil bo mlody jestes Czyli ułożyć tak dietę, żeby jeść ostatni posiłek 2 h przed snem (czyli nie jem kazeiny przed snem etc.)? Bić o stałej [...]

[...] bo i ja nakrzycze! ziemniaki z tluszczem... wez sie chlopaku w garsc:P pomozemy z dieta, lubie poprawiac diety :D przeczytaj podwieszone, sciagnij vitalmaxa i zacznij jesc jak na sportowca przystalo:) zapisz sie na silownie... bedzie szybciej i sprawniej, skuteczniej... tu ludzie pomoga, tylko i Ty sie wykaz. bedzie dobrze:) checi tez sie [...]

Słuchaj, jedz tak, jak mówią Szefowe, ale TRZYMAJ MISKĘ Wg WYTYCZNYCH. Jeżeli kazały jeść 1700 kcal, to próbuj do tej liczby sięgać. Planuj pożywienie dzień wcześniej, wtedy będzie można coś poprawić/zmienić. Na początku nie będzie łatwo, ja też miałam schizę, że tyję. Sprawdziłam i nie widzę, żebyś miała jakieś konkretne zalecenia kalorii i [...]

[...] tylko marchew bo czytalam gdzies zeby korzeniowe liczyc, ja miesa nie smaze ;) robię na wodzie a potem 'smaruje' maslem . W rzeczywistości dobijam ostatnio do ok 1700 jak nie więcej i nie tyje ! oby tak zostalo, no i bede na razie nadal stopniowo dodawac, po oliwe wlaśnie się jutro wybieram i orzechy brazylijskie a co do kurczaka, na co [...]

[...] nowy i daje efekty więc na razie nie ma co tu kombinować : ) no ale generalnie chodzi mi o to co jeść właśnie po takim dłuugim wybieganiu ?? czy mogę sobie wtedy pozwolić na jakieś suszone owoce/banana/miód ? i jak dokładnie skomponować taki posiłek ? ww z owoców + miecho + ww ze zbóż ?? (tak wiem że powinnam była edytować poprzedni post, [...]

[...] mega wielki napuchnięty (mam nadzieje ) brzuch, nogi raczej bez zmian, mam nadzieję, że to wina zakażenia bakteryjnego, stanu zapalnego organizmu i brania antybiotyków, bo jak nie to nie wiem podobno można też od antybiotyków puchnąć może ktoś coś wie ? ----------------------------------- z ciekawszych spostrzeżeń: odkąd poprawiłam diete [...]

eh, spróbuje, chociaz lekko nie jest... najgorsze w tym wszystkim jest to ze jak ten koszmar sie zaczal wazylam jakies 46 kg i od tego momentu zaczely sie pierwsze proby schudniecia... zamiast chudnac, tylam az doszlam do przerazajacej mnie wowczas wagi 51kg i wtedy praktycznie przestalam jesc... a potem to juz bledne kolo mysle ze moje cialo juz [...]

[...] niej zupelnie sam :/ bo to siłka szkolna na którą chodze "po znajomości"...u nas w miescie wyobraźcie sobie, że nie ma ANI JEDNEJ Siłowni ! niezle co ?:/ porobiłem jakies nowe fotki więc jak zgram to zamieszcze ;) jak na 3 lata to moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia jak w ogóle nie ćwiczyłem :d Waga 48 kg :D żebra [...]

[...] PO CO? to juz odpowiadam. Przecietny polak żyje z dnia na dzień z weekendu do weekendu = ponieważ w sobotę idzie się nachalć - aby Odciąć się od monotonni i zapomniec jakie to ma się nudne życie. JA NIE CHCE BYĆ IKONĄ - nie chcę szpanowac o jaka to ja mam sylwetkę. Chce reprezenotwać pewien pogląd,codziennie chce reprezentowac MOŻLIWOŚĆI [...]

sorry, ale zapomnialem zapytac od razu. Chodzi mi o to jak powinien wygladac stosunek ciwczenia z jedzeniem. Powinno sie jesc zaraz po cwiczeniach? Ile przed cwiczeniami? Staram sie powoli zaczac jesc potrawy, o ktorych przeczytalem (ryz z tunczykiem np. itd.) Mozna cwiczyc naczczo? z gory dzieki za odp i pozdrawiam

Czemu wieprzowinę jeść w ostateczności? Co złego robią węgle po godzinie 17? Czemu na kolację samo białko? W jakim celu(poza marnowaniem czasu) jeść 6-7 posiłków dziennie? Polecam lekturę:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ,żeby pozbyć się z głowy tych mitów żywieniowych A jak nie starczy link wyżej [...]